Simptome ale sindromului intestinului iritabil: Dieta pentru a vindeca starea și a ajuta la pierderea în greutate
Sindromul intestinului iritabil - cunoscut și sub denumirea de IBS - care are simptome, inclusiv constipație și balonare, ar putea fi un lucru din trecut - după ce au fost dezvăluite rezultatele unui nou studiu.
Persoanele care urmează o dietă de restaurare a bacteriilor intestinale timp de o lună au demonstrat îmbunătățiri dramatice în greutate, dispoziție, cunoaștere și simptome digestive.
Acest nou studiu susține dovezi care indică puterea microbiomului, trilioanele de bacterii care trăiesc predominant în intestine.
Aceasta susține opinia că bacteriile intestinale pot fi centrul de control al unei mari părți din sănătatea noastră.
Cei 21 de participanți la studiu au urmat o dietă, concepută de terapeutul nutrițional înregistrat Jeannette Hyde, timp de patru săptămâni.
Dieta se bazează pe alimente fără pilule probiotice implicate.
Acesta vizează compoziția bacteriilor intestinale, bombardând corpul cu o gamă masivă de legume proaspete, ierburi proaspete, fructe, ulei de măsline extra virgin în fiecare zi pentru a hrăni bacteriile prietenoase din intestin.
Articole similare
Simptome ale sindromului intestinului iritabil: s-a descoperit o dietă pentru vindecarea afecțiunii și pentru a ajuta la pierderea în greutate
După o săptămână, se introduc porții zilnice de alimente fermentate, cum ar fi chefirul sau varza acră.
Dieta include, de asemenea, un post de 12 ore peste noapte, care permite microbiomului să se completeze peste noapte și să permită o perioadă de timp pentru bacteriile bune legate de modularea greutății și a dispoziției noastre să înflorească.
Participanții au pierdut în medie șapte lire sterline în patru săptămâni fără să numere caloriile sau să controleze dimensiunile porțiilor.
Au înregistrat mai puține schimbări de dispoziție și simptome de anxietate și depresie,
Simptome dificile de tip IBS digestiv, inclusiv scaune libere, constipație, balonare și arsuri la stomac, iar vântul a scăzut cu 71%.
10 dintre cele mai bune alimente prietenoase cu intestinele
„Fiecare persoană a făcut îmbunătățiri în cele patru săptămâni”, a spus dr. Kate Lawrence, psiholog la Universitatea St Mary, Twickenham, Londra și cercetător principal pe hârtie.
„De obicei, într-un studiu aveți unii care nu răspund, ascunși în rezultatele medii.
„În acest caz, fiecare persoană a făcut îmbunătățiri. Dacă acesta ar fi un drog, ar fi o veste mare.
„Aceste rezultate au fost obținute doar cu alimente”.
Jeannette Hyde, terapeut nutrițional înregistrat, a declarat: „Acest grup a venit la dietă dorind să slăbească și să-și îmbunătățească simptomele digestive.
Dr. Pixie McKenna despre sănătatea digestivă și balonarea
Simptome ale sindromului intestinului iritabil: Dieta pentru a vindeca starea și a ajuta la pierderea în greutate dezvăluită de experți
„Deși nu erau depresivi sau anxioși din punct de vedere clinic, cei mai mulți au fost încântați și surprinși să vadă cât de diferite erau scorurile lor emoționale după intervenție comparativ cu înainte.
Acest lucru susține ipoteza că bacteriile intestinale influențează starea de spirit și mintea, despre care se crede că se întâmplă prin semnale neuronale și hormonale între intestin și creier. De asemenea, arată cât de ușor este manipularea bacteriilor prin dietă într-un spațiu scurt de timp. ”
Planul Gut Makeover încearcă să manipuleze bacteriile intestinale prin restricționarea alimentelor procesate cu conținut ridicat de carbohidrați, a zahărului și a îndulcitorilor artificiali care pot deranja bacteriile intestinale, împreună cu creșterea consumului de legume și alimente fermentate care promovează bacteriile benefice.
Există dovezi din ce în ce mai mari că trilioanele de bacterii care ne populează intestinul pot influența sănătatea; de exemplu, interacționând cu sistemul nostru imunitar și excretând neurotransmițători.
Pierderea în greutate a fost binevenită de mulți participanți. Se crede că bacteriile intestinale influențează greutatea trimițând semnale către creier pentru a ne spune când suntem plini și, de asemenea, influențând câte calorii extragem din alimentele pe care le consumăm.
Studiul Dieta de restaurare Microbiome îmbunătățește digestia, cunoașterea și bunăstarea fizică și emoțională a fost publicat în revista PLoS ONE.
ȘAPTE SIMPTOME DE SINDROM IRITABIL DE PRATICĂ REVELATE
- Plan de dietă macro pentru supă de orzo cu lămâie pentru slăbire rapidă • IIFYM • Calculați-vă macro-urile
- Plan de pierdere în greutate maximă Torrent Cea mai bună inovație Dietă de pierdere în greutate Pierdere în greutate Servicii terapeutice
- Istoria pastilelor dietetice Forskolin Green Vibe 8 ierburi care vă pot ajuta să planificați pierderea în greutate -
- Slăbește - Bună, urmez un plan de dietă pentru slăbit
- Jasmine Harman pierderea în greutate Planul de dieta pentru a vărsa 1