Beți băuturi răcoritoare sau alte băuturi zaharoase toată ziua la birou? Folosești mentă pentru respirație sau mănânci des bomboane? În loc să mănânci mese, gustezi toată ziua? Apucați adesea o băutură sportivă sau energizantă atunci când sunteți obosit?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, este posibil să vă creșteți șansele de apariție a cariilor dentare. Continuați să citiți pentru a afla de ce.

CE ȘI CÂTE DE CE MÂNCĂȚI VĂ POT AFECTA DINȚII

sipping

Obiceiurile alimentare și alegerile alimentare pot duce la apariția cariilor dentare sau a cariilor. O cantitate constantă de alimente și băuturi zaharoase, inclusiv băuturi sportive și energizante, poate deteriora dinții. Dar gustarea sau „pășunatul” toată ziua poate duce, de asemenea, la cariile dentare.

Placa (sună ca „spate”) este un film lipicios de bacterii care se formează pe dinți. Când nu îndepărtați placa din dinți în fiecare zi, aceasta se acumulează. Bacteriile plăcii folosesc zahăr pentru a produce acid care atacă smalțul, suprafața dură a dintelui. Acidul poate ataca smalțul dinților până la 20 de minute după ce consumați alimente sau băuturi cu zahăr.

Când aveți alimente sau băuturi zaharoase de multe ori pe zi sau beți aceeași băutură zaharată pentru o lungă perioadă de timp, acidul atacă smalțul din nou și din nou. Atacurile acide repetate pot provoca cariile dentare, care trebuie tratate de un dentist.

O modalitate de a face alegeri mai inteligente în ceea ce privește alimentele și băuturile este să le citiți etichetele pentru a vă asigura că au un conținut scăzut de zahăr adăugat.

O DIETĂ SĂNĂTOSĂ ÎȚI PĂSTREAZĂ GURA SĂNĂTOSĂ

Consumul unei diete sănătoase vă ajută să vă împiedicați să vă simțiți obosiți, să vă îmbolnăviți, să fiți supraponderali și să aveți alte probleme de sănătate, cum ar fi cariile dentare. O dietă sănătoasă este una care

  • se bazează pe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
  • include carne slabă, păsări de curte, pește, fasole și nuci
  • are un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans, sare (sodiu) și zaharuri adăugate
  • are alimente în cantitățile prezentate în imaginea My Plate de mai jos

Aproape toate alimentele au un anumit tip de zahăr. Nu puteți și nu trebuie să eliminați tot zahărul din dietă. Multe alimente și băuturi, cum ar fi mere, morcovi și lapte, conțin în mod natural zaharuri și au vitamine, minerale și substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Pentru ca dinții să fie sănătoși, au nevoie de vitamine, proteine, calciu și fosfor.