Distribuiți acest articol

control

de Adam Brown

Pentru multe persoane cu diabet, pierderea în greutate este adesea extrem de dificilă, mai ales având în vedere că anumite medicamente pentru diabet, cum ar fi insulina, pot determina creșterea în greutate. Oricât de dificil este acest proces, succesul se bazează pe un principiu simplu: caloriile consumate trebuie să depășească caloriile consumate. Cele mai multe abordări ale pierderii în greutate se concentrează pe partea de consum, prin utilizarea unei diete cu restricții calorice. Deși acestea sunt adesea eficiente, ele neglijează de obicei cealaltă jumătate a ecuației de scădere în greutate, caloriile consumate. La diaTribe luna aceasta, am avut ocazia să testăm un nou produs de consum care urmărește caloriile arse în fiecare minut.

Sistemul de gestionare a greutății BodyMedia FIT este uimitor de simplu. Sistemul constă dintr-un monitor de banderolă, un manager de activități online și un afișaj de ceas opțional. Monitorul pentru banderolă este un dispozitiv mic, ușor din plastic, montat într-o curea flexibilă. Se poartă pe spatele tricepsului și, conform producătorului, urmărește caloriile arse pe parcursul zilei cu o precizie de 90%. Monitorul folosește patru senzori pentru a determina numărul de calorii arse, numărul de pași parcurși, timpul total petrecut în activitatea fizică și durata/eficiența somnului. Acești senzori sofisticati funcționează prin monitorizarea temperaturii pielii, transpirației, mișcării și viteza cu care căldura se disipează din corpul utilizatorului. Cu alte cuvinte, sistemul BodyMedia FIT oferă o imagine mult mai completă a arderii caloriilor, o îmbunătățire extraordinară de la pedometrele și simplificatoarele de ritm cardiac prea simpliste sau calorimetria de laborator extrem de complicată. Monitorul în sine colectează pur și simplu date și trebuie conectat la un PC sau Mac pentru a fi reîncărcat (o încărcare de trei ore durează cinci până la șapte zile de utilizare constantă) și pentru a analiza datele.

Componenta finală a sistemului și preferata noastră este afișajul opțional. Deși arată ca un ceas sportiv obișnuit, afișajul BodyMedia FIT seamănă mai mult cu un monitor continuu de glucoză pentru exerciții. Afișajul primește fără fir informații de la banderolă în fiecare minut, afișând caloriile arse, pașii parcurși și timpul petrecut în activitate. Prin apăsarea butonului „Vizualizare”, utilizatorul poate alege să vizualizeze informațiile de astăzi, informațiile de ieri și obiectivele vizate. Afișajul are, de asemenea, un „trip-o-meter”, care permite utilizatorului să măsoare activitatea (inclusiv rata medie pe minut de arsură de calorii) dintr-un anumit punct de pornire. În cele din urmă, afișajul îl va alarma pe purtător atunci când au fost atinse obiectivele zilnice (de exemplu, numărul de pași, minute de activitate moderată și viguroasă). Într-o răsucire răcoroasă, afișajul ceasului poate fi deșurubat de la brățară și fixat la o cămașă, geantă sau centură.

Odată ieșit din cutie, sistemul BodyMedia FIT este configurat pe site-ul web al BodyMedia, unde utilizatorul introduce parametri precum înălțimea, greutatea, ora de culcare, ora de trezire, aportul caloric recent și obiectivele de pierdere în greutate în managerul de activitate online. Aceste date sunt transferate pe monitorul banderolei (prin USB) înainte ca utilizatorul să poarte monitorul și să adune orice date

Deși la început, m-am simțit ca inspectorul Gadget purtând pompa de insulină, monitorul continuu de glucoză și sistemul BodyMedia FIT, am uitat curând că am dispozitivul pornit. În timpul antrenamentelor, banderola era destul de confortabilă, stabilă și discretă. Banderola s-a uscat rapid după antrenament și nu a păstrat mirosuri. Pe parcursul testului meu, mi s-a părut destul de ușor să port dispozitivul pentru maximum 23 de ore pe zi recomandate. Din păcate, banderola nu este complet impermeabilă și nu ar trebui să fie scufundată în apă. Astfel, am scos-o în timp ce înotam și făceam duș, dar a fost mai mult decât capabilă să facă față verilor de peste 100 de grade din Phoenix.

Deși la început, m-am simțit ca Inspectorul Gadget purtând pompa de insulină, monitorul continuu de glucoză și sistemul BodyMedia FIT, am uitat curând că am dispozitivul pornit.

Mi-a plăcut capacitatea de a primi informații actualizate de pe afișajul BodyMedia FIT. Am arătat cu mândrie întregii mele familii ziua mea personală de înregistrare a caloriilor arse. De asemenea, mi-a plăcut să pot folosi contorul pentru a urmări activitatea dintr-un anumit punct de pornire, deși nu mi-am dat seama că sistemul are această capacitate decât după o săptămână de utilizare a dispozitivului. În timpul antrenamentelor de haltere, unde anterior nu aveam idee câte calorii ardeam, a fost minunat să simt în cele din urmă intensitatea activității mele.

După ce am strâns câteva zile de date, am fost destul de încântat să încarc banderola în managerul de activitate online al BodyMedia. Procesul de încărcare a fost mult mai ușor decât mă așteptam și am urmărit în curând o interfață online elegantă. Portalul „Rezumat” este nucleul managerului online, care arată informații colectate de banderolă, inclusiv caloriile arse, pașii parcurși și durata somnului. Prezentarea grafică, cu posibilitatea de a sorta în funcție de zi (i) și ora din zi, a fost destul de utilă. De asemenea, m-am bucurat de secțiunea „Personal Bests” a managerului online, care mi-a urmărit înregistrările personale, de la calorii arse și timpul purtat de dispozitiv până la durata somnului.

Mi-a plăcut foarte mult ideea de a-mi putea urmări obiceiurile de somn, mai ales că există atât de multe cercetări emergente despre importanța somnului. Deși nu mi s-a părut prea utilă statistica de eficiență a somnului (timpul de dormit de fapt împărțit la timpul întins), doar a vedea câte ore am dormit în fiecare noapte m-a motivat cu siguranță să mă culc mai devreme. Evident, utilizarea acestei caracteristici necesită purtarea dispozitivului în timpul somnului, ceea ce a fost de fapt mult mai ușor și mai confortabil decât s-ar putea crede.

Secțiunea „Nutriție” a managerului de activitate online încearcă să abordeze cealaltă parte a ecuației echilibrului caloric, dar, ca orice alt sistem de înregistrare a meselor, este adesea laborioasă și frustrantă. Pentru început, în general mi-a fost greu să țin evidența tuturor alimentelor pe care le-am mâncat zilnic. Când am reușit să îmi notez consumul zilnic, sistemul avea uneori doar exact ceea ce mâncasem. Mai mult, amintirea dimensiunilor porțiilor și introducerea lor în jurnalul de alimente a fost dificilă, mai ales că managerul online folosește porțiuni care sunt adesea greu de conceptualizat. Cu toate acestea, am apreciat cu adevărat butonul „Creați alimente”, care mi-a permis să introduc informațiile nutritive exacte de pe etichetele alimentelor. Evident, introducerea alimentelor din restaurantele în acest sistem ar fi cel mai bine un joc de ghicire. Pentru cei care folosesc un alt instrument de urmărire a caloriilor sau au uitat să înregistreze alimente, BodyMedia FIT permite utilizatorilor să introducă manual aportul caloric pentru ziua respectivă. Deși nu am fost încântat de partea „Nutriție” a managerului online, probabil că este la egalitate cu majoritatea celorlalți de pe piață - este doar un lucru greu de corectat.

Un aspect important al sistemului BodyMedia este prețul; banderola are un preț de 189,95 USD, iar banda combinată și sistemul de afișare costă 259,90 USD. Un abonament la managerul online este gratuit pentru primele trei luni, cu cotizații lunare ulterioare variind de la 6,95 USD până la 12,95 USD pe lună, în funcție de durata contractului. Pentru cei care nu doresc să depășească atât de mulți bani, am găsit calculatoare online care aproximau arderea caloriilor mele în limita a 100-300 de calorii de la citirea din sistemul meu BodyMedia FIT. Dacă alegeți să utilizați un calculator online, încercați să găsiți unul care utilizează ecuația Mifflin St-Jeor, deoarece aceasta este cea mai precisă. Ne place cel de pe freedieting.com. Acestea fiind spuse, este destul de mișto și motivațional să vă vedeți cheltuielile de energie minut cu minut și este informativ să urmăriți schimbările în timp real sau după fapt. Ca și în cazul monitorizării continue a glucozei, fiecare zi este diferită și este foarte util să aveți un dispozitiv care să capteze variații de la o zi la alta.

Pe scurt, sistemul BodyMedia FIT este o modalitate excelentă de a obține mai multe informații despre procesul de slăbire, înțelegând câte calorii ardeți într-o anumită zi și când le ardeți. Deși sistemul este de partea scumpă, este discret, ușor de utilizat și destul de util pentru cei care doresc să pună puțin mai mult timp în procesul de scădere în greutate sau pentru acei indivizi mai atenți la date care doresc o imagine mai clară a activității lor zilnice., echilibrul caloric și nivelurile de somn. Într-adevăr, apar cercetări care confirmă eficiența dispozitivului. Într-un studiu prezentat la conferința American Heart Association din martie 2010 de la San Francisco, participanții care au purtat dispozitivul BodyMedia pe o perioadă de patru luni au pierdut de trei ori mai multă greutate decât persoanele care nu purtau dispozitivul (cei care nu purtau dispozitivul au pierdut 2,5 lire sterline, cei dintr-un program de scădere în greutate de grup au slăbit 3,1 lire sterline, cei care purtau exclusiv banderola au pierdut 6,1 lire sterline, iar cei care purtau banderola în programul de scădere în greutate de grup au pierdut 7,5 lire sterline) Așteptăm cu nerăbdare să auzim mai multe povești de succes despre dispozitiv și, pe măsură ce apar mai multe cercetări, poate companiile de asigurări și angajatorii vor începe să ramburseze costul sistemului BodyMedia FIT.

Favoritele lui Adam

Mai multe informații despre procesul de slăbire

Recomandări și îmbunătățiri