Controversa privind nutriția separată și combinația de produse nu se oprește mult timp. Herbert Shelton, un american de naștere, a fost serios implicat în pierderea în greutate, înfometarea și alimentația corectă. Datorită cercetărilor cercetătorului, a fost creat un tabel de compatibilitate a produselor.

Utilizarea datelor din tabel ajută la normalizarea proceselor de digestie, la îmbunătățirea stării de sănătate.

Cum se combină mâncarea la masă cu mesele separate: 7 reguli

separați

La întocmirea unei diete, se respectă următoarele reguli:

  1. Produsele sunt împărțite în grupuri.
  2. Tratamentul termic este folosit rar, încercând să păstreze substanțele utile.
  3. Alimentele cu proteine ​​se consumă la 4 ore după carbohidrați.
  4. Este interzis consumul de alimente convenabile, conserve, alimente rafinate.
  5. Limitați dulciurile. Mierea este permisă.
  6. Laptele este considerat un aliment independent.
  7. Permis să mănânce pâine integrală.

Împărțirea produselor în grupuri se explică prin faptul că proteinele sunt absorbite de un mediu acid, carbohidrații - de unul alcalin. Utilizarea lor simultană duce la incompatibilitatea acestor medii. Există o neutralizare a enzimelor eliberate. Sistemul digestiv încetinește. Se acumulează grăsimi, săruri și zguri nesănătoase.

Combinația de produse cu o nutriție adecvată: masa

Compatibilitatea grupului de produse este prezentată în tabel:

combinația este permisă;

+ combinatie buna.

Nutriție separată pentru pierderea în greutate: principii

Shelton a dezvoltat un sistem de alimentare separat pentru a îmbunătăți sănătatea. Practica a arătat că normalizarea organelor digestive duce la pierderea în greutate.

Motivul pentru a scăpa de kilogramele în plus este o schimbare a stilului de viață:

  • se observă aportul de alimente. Se dezvoltă un obicei: corpul încetează să se aprovizioneze pentru viitor;
  • alimentele dăunătoare bogate în calorii sunt excluse din meniu;
  • consum crescut de legume. Sunt incluse alimentele care conțin proteine. Grăsimile sunt consumate la minimum;
  • cantitatea de porție mâncată este redusă;
  • sunt incluse activități sportive;
  • volumul de apă potabilă crește;
  • metabolismul este normalizat;
  • digestia se îmbunătățește, greutatea scade.

Rezultatele nu devin rapide. Greutatea scade treptat, se pierde aproximativ 1 kg pe săptămână.

Combinații nevalide cu mese separate

Shelton a identificat combinații de produse a căror combinație este nedorită:

Exemplu de meniu pentru 1 zi (ținând cont de datele din tabel)

Meniul, realizat ținând cont de compatibilitate, arată astfel:

Ora meseiBucate
DimineaţăPuneți terci pe apă din hrișcă; castraveți
Prima gustareOua fierte tari
AmiazăPiept de pui fiert cu legume înăbușite - varză, vinete, ceapă
A doua gustareFelii de castraveți cu varză
SearăVinete, file de pește la cuptor

Mănâncă mâncăruri gustoase și sănătoase. Puteți crea o dietă pentru pierderea în greutate, având în vedere compatibilitatea. Mănâncă mai puțin, corpul este saturat mai repede.

Dietele dietetice separate

Pierderea în greutate este considerată o regularitate. Au fost create diferite diete, în special pentru jumătatea feminină.

Adesea recurge la o dietă de „90 de zile”. Se organizează cursuri ciclice de cinci zile.

Se disting următoarele zile:

  • proteină
  • amidon;
  • glucide;
  • vitamina. Consumă fructe;
  • descărcare.

Ciclurile de cinci zile se repetă fără întreruperi.

Vasele sunt ușor de preparat. Mâncarea este variată, gustoasă, ieftină.

Ciuperci de miere cu orez și vinete înăbușite;

Salată de castraveți și roșii

Salată de castraveți și roșii

tort sau înghețată

salată de pere cu caise uscate și nuci;

Dieta de 90 de zile este ușor de tolerat. În plus, includeți exerciții fizice.

La femeile gravide și care alăptează, în prezența bolilor tractului gastro-intestinal, a sistemului excretor, dieta poate dăuna.

Avantajele și dezavantajele acestui tip de mâncare

Există atât aspecte pozitive, cât și negative în acest sistem.

Beneficiile includ:

  • greutatea este redusă;
  • procesele metabolice se îmbunătățesc;
  • sarcina pancreatică este redusă;
  • funcția tractului gastro-intestinal se îmbunătățește;
  • activitatea sistemului vascular și a inimii se îmbunătățește. Colesterolul este excretat, nu există plăci aterosclerotice și procese putrefactive.

Dezavantajele sunt următoarele:

  • proteina din carne este digerată mai rău fără carbohidrați (pâine, legume). Carbohidrații ajută pancreasul, accelerează producția de enzime care procesează proteinele;
  • fibra este necesara pentru ca intestinele sa functioneze corect, pentru a fi curatate la timp;
  • produsele dintr-un magazin mixt nu sunt potrivite;
  • există o sarcină asupra persoanei în termeni psihologici;
  • obișnuiește-te mult timp cu regimul;
  • trăind foamea. Volumul consumat este limitat - nu depășește 400 g.

Organizarea unei diete corecte, respingerea alimentelor bogate în calorii și a junk-urilor, creșterea consumului de legume proaspete îmbunătățește sănătatea, redă vitalitatea și ajută să devină subțire și frumoasă.