slăbește

  • Acasă
  • Mașini
  • Sporturile cu motor
  • Sport
  • Fitness
  • Mod de viata
  • Fotografie
  • Despre
  • a lua legatura

Slăbește cu Ritual’s Grub Guide

Pe lângă faptul că vă oferă confortul complet pentru a vă antrena (prin eliminarea a cât mai multe scuze posibile), celălalt lucru care îmi place la Ritual este modul în care oferă și sfaturi nutriționale GRATUITE. Ian și Brad (proprietarii de Ritual) cred că cel mai eficient exercițiu nu vă va ajuta să vă atingeți sănătatea, puterea, rezistența și potențialul de pierdere a grăsimii. Nutriția joacă un rol imens, astfel că au venit cu Ghidul Ritual Grub, disponibil pentru toți membrii.

Există trei faze, iar prima este o resetare de patru săptămâni pentru a vă ajuta să intrați în ton cu corpul dumneavoastră. Mănâncăm prea multe alimente procesate, suntem dependenți de zahăr și ajungem să nu mâncăm suficientă mâncare reală. Totul din Ghidul Grub necesită doar mâncare adevărată și pentru a fi sincer, prima fază este cea mai grea! Aceste primele patru săptămâni NU au mâncări ieftine, așa că trebuie să vă asigurați că rămâneți disciplinat! Pentru un junk foodie ca mine cu un obicei obișnuit de a mânca, băiat m-am luptat în această fază.

Iată cum arată faza 1:

Motivul pentru care faceți o abstinență dură (FĂRĂ total mese fără înșelăciune) este să vă ajute să vă loviți dependența, în special de zahăr. Deci, găsiți un bloc de patru săptămâni în care nu aveți funcții sau evenimente majore de luat masa. De asemenea, spuneți-le familiei și prietenilor, astfel încât aceștia să vă sprijine în loc să vă spună lucruri de genul: „Aiyah, regim ce dietă, consumul puțin nu va strica”. Da, să mănânci niște înghețată și cartofi prăjiți este ok (și vor fi mese ieftine în faza următoare), dar în primele patru săptămâni, stai departe!

Am reușit să evit cu succes alimentele procesate și junk food timp de patru săptămâni. Dacă pot să o fac, o poți face și tu. Dar, vă rog, nu explodați odată ce ați finalizat-o și intrați în furie! După ce am finalizat faza 1, m-am trezit cu pofta de zahăr mai puțin și când am avut mesele mele ieftine, corpul meu l-a „respins”. Nu m-am simțit bine mâncându-le și le-am dat destul de repede (să nu mai împărtășesc detalii grafice!). Când învățăm să mâncăm bine, ne vom trezi cu niveluri de energie îmbunătățite, astfel încât să puteți face mai bine activitățile zilnice.

În timpul fazei 1, puteți bea doar apă și ceai sau cafea neîndulcită. Încearcă să nu mai ai alcool. Pentru a fi sincer, am eșuat de câteva ori înainte de a reuși în cele din urmă să-l lipesc în cele patru săptămâni. Aș fi bun timp de cinci, șapte, 15 zile, apoi m-aș prăbuși în prăjituri, ciocolată sau barul Quest. Doar repetați săptămâna respectivă dacă se întâmplă acest lucru - de exemplu, dacă aveți prea mulți carbohidrați în săptămâna 3, repetați din nou săptămâna 3. Am căzut complet de pe vagon și am mâncat porcărie pentru câteva zile, așa că a trebuit să repornesc din nou în săptămâna 1. Suntem oameni, avem poftele noastre; nu vă bateți dacă nu vă puteți ține de el. Luați o pauză dacă aveți nevoie și apoi începeți din nou.

Se recomandă să mâncați trei mese pe zi aproximativ la aceleași ore în fiecare zi. Dacă trebuie să luați o gustare, luați două degete de migdale nesărate sau un pumn de legume. Dar încearcă mai întâi să bei apă - s-ar putea să-ți fie sete în loc să-ți fie foame. De ce vorbesc în termeni de degetul mare și pumnul? Așa se măsoară mâncarea pe Ghidul Grub - degetul mare, palma, pumnul. Acesta este un mod bun de măsurare a porțiilor de alimente, deoarece se autoreglează - o persoană mai mare are mâini mai mari, nu? Nu, nu există nici un număr de calorii implicat!

Vă veți relaxa în plan în prima săptămână, umplând cu mai multe proteine ​​și legume pentru a vă menține plin. A doua săptămână este când sh * t devine real și nu există zahăr, nici gluten, nici alcool. Glucidele sunt complet eliminate în a treia săptămână, astfel încât corpul tău este forțat să folosească grăsimea pentru energie. Ultima săptămână din Faza 1 nu are complet carbohidrați și nici lactate, astfel încât corpul tău să se bazeze pe grăsime bună pentru energie.

Ok, pentru ghidul complet, puteți descărca Faza 1 a Ghidului Grub aici sau viziona videoclipurile de pe HealthyMeTV.sg aici. Veți fi învățat cât să mâncați și, de asemenea, de ce mâncați așa.

* Declinare de responsabilitate: Informațiile furnizate nu trebuie respectate fără aprobarea prealabilă a medicului dumneavoastră. Dacă decideți să utilizați aceste informații fără a solicita consimțământul unui medic, sunteți de acord să vă asumați întreaga responsabilitate pentru decizia dvs.