Vacanța este la doar câteva săptămâni distanță. Nunta prietenului tău va avea loc peste câteva luni. Între timp, vă întrebați cât de multă greutate puteți pierde între acum și marele eveniment. Marea întrebare!

care

Vrei să exersezi pierderea în greutate sănătoasă, dar vrei și să scapi rapid de câteva kilograme!

Iată ce este slab despre câtă greutate puteți pierde într-un timp scurt.

Ce trebuie să știți pentru o slăbire sănătoasă

Pentru a înțelege cât de multă greutate puteți pierde într-un anumit timp, va trebui să vă puneți următoarele întrebări:

Ești la o greutate sănătoasă acum?

Utilizați un calculator IMC pentru a determina cât de sănătoasă este greutatea corporală actuală. În mod ideal, ați putea veni într-o locație Texas Family Fitness pentru a obține o evaluare gratuită a fitnessului și nutriției cu unul dintre instructorii noștri profesioniști, care vă va oferi o imagine completă a nivelului dvs. de sănătate și fitness.

Ce este o greutate sănătoasă pentru tine?

Când utilizați calculatorul IMC sau veniți pentru evaluarea gratuită, asigurați-vă că aveți o idee despre ceea ce ar fi un obiectiv de greutate sănătoasă pentru dvs.

Vrei să te concentrezi pe pierderea de grăsime sau pierderea în greutate?

Pierderea în greutate și pierderea de grăsime sunt lucruri diferite. Mai mult exercițiu și reducerea drastică a caloriilor vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar pierderea reală de grăsime va dura mai mult timp .

Ce fel de obiective ai?

Vreau să vă încadrați într-o rochie cu patru mărimi mai mici în câteva săptămâni, probabil că nu este un obiectiv rezonabil. S-ar putea să slăbești o rochie de câteva săptămâni. Stabiliți-vă câteva obiective rezonabile.

Câtă greutate poți pierde sănătos

După ce v-ați pus întrebările de mai sus, este timpul să recunoașteți ce este rezonabil în timpul ferestrei de slăbire. Nu doriți să încercați o dietă fad sau crash, așa că iată cum să slăbiți rapid într-un mod sănătos

Stabiliți câte kilograme puteți pierde în siguranță pe săptămână

În ciuda a ceea ce pretind dietele accidentale, cea mai mare greutate pe care o puteți pierde în fiecare săptămână sănătos este de 1 până la 2 kilograme. Aceasta înseamnă aproximativ jumătate de rochie pe lună. Creați-vă planul în consecință.

Alegeți cele mai bune strategii rapide de slăbire

Va trebui să vă schimbați dieta și antrenamentul în mod regulat pentru a realiza rapid orice pierdere în greutate. Cardio este considerat în mod tradițional un pariu solid pentru exercițiile de slăbire, dar mai multe cercetări arată avantajele imense ale antrenamentului de forță pentru îmbunătățirea compoziției corpului.

Faceți un plan de slăbire

Cel mai bun mod de a vă asigura că vă atingeți obiectivele de slăbire este de a face un plan. Folosiți un jurnal alimentar, discutați cu un antrenor și intrați în sala de gimnastică cu un plan în mână. Unul dintre formatorii noștri vă poate ajuta cu o strategie eficientă și planificați obiectivele DUMNEAVOASTRĂ!

Planificați să vă mențineți pierderea în greutate după marele eveniment

Pierderea în greutate nu ar trebui să se oprească după ziua de plajă sau orice alt eveniment important. După ce ați pierdut câteva kilograme, continuați! Merită să lucrăm cu urcușurile și coborâșurile.

Intrați pentru abonamentul VIP GRATUIT de 30 de zile la sala de sport. Veți putea începe să lucrați la pierderea în greutate în mod convenabil.
Abia așteptăm să vedem cât de departe puteți ajunge și cât de repede!