alimentară

Sensibilitate alimentară și scădere în greutate

Dacă sunteți un iubitor de alimente, a avea intoleranțe sau sensibilități alimentare poate fi foarte frustrant și un test imens al voinței. Este foarte greu să stai departe de alimentele pe care le iubești doar pentru că ți-ar putea da o reacție - poate balonare, dureri de stomac, erupție pe piele sau durere de cap sau motivul pentru care NU slăbești. Deși aceste simptome pot părea temporare, consumul de alimente la care sunteți sensibil provoacă daune pe termen lung pe plan intern. Un aspect al intoleranței alimentare despre care nu se vorbește prea mult este legătura sa cu pierderea în greutate sau lipsa acesteia. Pierderea în greutate nu poate apărea fără a aborda și vindeca mai întâi problemele alimentare.

Ce se întâmplă în corp

Când continuăm să consumăm alimente pe care corpul nostru nu le poate digera sau la care suntem sensibili, corpul tău trimite un răspuns la histamină. Când se declanșează un răspuns histaminic, cortizolul nostru (hormonii stresului) este eliberat și provoacă inflamații - ceea ce nu vrem. Vrem ca cortizolul să fie eliberat doar atunci când vom avea nevoie de el în scenarii reale de „luptă sau fugă”. Pe vremuri, era obișnuit ca cortizolul să fie eliberat atunci când încercam să vânăm sau să depășim animalele, nu pentru că mâncam ceva ce corpul nostru consideră că este problematic. Cu cât este mai mult cortizol în corpul nostru, cu atât se va depozita mai mult grăsime, mai ales în jurul secțiunii noastre medii. Dacă corpul percepe că suntem în pericol, se va ține de grăsime, în special în jurul organelor noastre cele mai vitale care se află în mijlocul nostru. Suntem construiți fiziologic pentru a ne ține de grăsime pentru a ne hrăni corpul în perioadele de stres. Puteți vedea cum declanșarea cortizolului, din cauza consumului de alimente pe care corpul nostru nu le poate tolera, poate trimite un mesaj conflictual și ne poate împiedica să pierdem câteva kilograme sau mai multe kilograme.

În afară de crearea de inflamații și niveluri ridicate de cortizol, consumul de alimente la care sunteți intolerant poate, de asemenea, agrava sănătatea intestinală și intestinele scurse. Cele mai multe, dacă nu toate, intoleranțele alimentare sunt prezente deoarece intestinele dvs. au găuri mici (sau pentru vizual ... tăieturi de hârtie) din cauza stresului și/sau iritației care duc la scurgere a intestinului. Cu cât intestinul este mai „scurgător”, cu atât „tăieturile de hârtie” sunt mai mari și, prin urmare, alimentele mai nedigerate curg în fluxul sanguin, ceea ce duce la o inflamație mai mare. Un alt mod de a spune acest lucru este că cu cât aveți mai multe probleme intestinale (permeabilitate), cu cât răspunsul la histamină este mai mare, cu atât este mai multă inflamație, cu atât este mai mare retenția de grăsime. Este un ciclu urât care nu numai că ne ține departe de alimentele pe care vrem să le consumăm mai mult, dar perpetuează problemele digestive și probleme de slăbire.

Soluție de nutriție cuib sănătos

În loc să fim frustrați de încercarea inteligentă a corpului nostru de a ne menține în viață, să folosim aceste cunoștințe pentru a ne îndepărta de alimentele la care suntem intoleranți, astfel încât, într-o zi, să le putem mânca din nou și poate chiar și când suntem cu câteva kilograme mai ușoare!

Healthy Nest Nutrition vorbește multe despre impermeabilitatea intestinală, sau altfel numită intestin cu scurgeri, și ce să facem în legătură cu aceasta. Avem o cutie de instrumente cu idei și teste pentru a vă ajuta să identificați ce alimente sunt problematice și cum să vă ocupați de ele, astfel încât să vă puteți îndeplini obiectivele de sănătate, inclusiv pierderea naturală în greutate pentru totdeauna.

Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați cu privire la intoleranța și sensibilitățile dvs. alimentare. Suntem aici sa ajutam. [email protected]

Salut! Sunt Robin, fondatorul Healthy Nest Nutrition. Sunt nutriționist holistic certificat de bord în Denver, Colorado. Pasiunea mea este de a ajuta oamenii să găsească dieta potrivită pentru corpul lor și apoi să le arăt cum să facă o alimentație sănătoasă realizabilă și delicioasă!