Ouă - un produs dietetic cu conținut scăzut de calorii (conținutul de calorii al unui ou fiert este de 80-100 kcal). Sunt capabili să sature rapid corpul, eliminând senzația de foame. În plus, oamenii de știință au demonstrat că ouăle sunt aproape complet absorbite de organism.

Dieta cu ouă a lui Maggi se bazează pe consumul de ouă. Meniul său este destul de monoton, dar hrănitor și vă permite să obțineți un rezultat de durată. Este pentru cei al căror cont pentru kilogramele în plus merge la zeci, nu la unități. Este important să aveți un caracter puternic și un spirit de luptă, precum și să organizați în mod corespunzător o activitate fizică moderată pentru a obține un rezultat bun.

Aceasta este o dietă echilibrată, deși implică chiar și o consultare preliminară cu un nutriționist.

În compoziția sa, oul conține:

  • vitaminele A, K, D, E și grupa B;
  • multe oligoelemente (fosfor, iod, potasiu, calciu, fier, zinc etc.);
  • niacina (vitamina PP) - este implicată în reacțiile oxidative ale celulelor vii, precum și în metabolismul grăsimilor, proteinelor, aminoacizilor;
  • Biotina (Vitamina H) - afectează pozitiv procesele metabolice;
  • luteina și coenzima Q10 - îmbunătățesc starea pielii, a părului, întăresc sistemul muscular.

Subtilități ale dietei cu ouă:

  1. Un produs, a cărui cantitate exactă nu este indicată în meniu, poate fi consumat în orice cantitate până când se simte plin;
  2. Toate preparatele sunt ușor de preparat, iar ingredientele sunt familiare și accesibile;
  3. Nu este nevoie de un aport suplimentar de complexe vitamino-minerale - ouăle și alte produse alimentare conțin componente destul de utile;
  4. Nu este nevoie să pierdeți timpul numărând calorii;
  5. După o lună de dietă cu ouă, kilogramele pierdute nu sunt returnate;
  6. Aceasta este una dintre puținele diete pentru care nu există contraindicații. Nu se potrivește decât dacă cei care sunt alergici la ouă sau citrice.

diagnostic

Ce alimente pot fi consumate

Dieta cu ouă a lui Maggie nu este prea categorică.

Baza dietei sale este:

  • Ouă de găină sau prepeliță. Este foarte de dorit să fie de casă, deoarece magazinul poate fi plin de aditivi chimici dăunători;
  • Fructe proaspete: citrice, ananas, kiwi, caise, prune, mere, pere, pepene verde, pepene galben;
  • Legume fierte sau proaspete fără ulei, dar ușor sărate și condimentate. Poate fi dovlecei sau dovlecei, vinete, morcov, fasole verde sau obișnuită, sfeclă, porumb, conopidă și varză albă, castraveți și roșii, salată de frunze, ardei gras, orice verdeață;
  • Carnea slabă este necesară fără coajă (cele mai populare sunt puiul, iepurele, vițelul);
  • Pești de mare sau de râu;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză brută cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți bea apă, ceai din plante sau ceai verde. Pentru ca meniul să nu devină plictisitor, încercați să îl diversificați cât mai mult posibil, alternând zilnic cu utilizarea diferitelor fructe și legume.

Ce va trebui să refuze

Eliminați gustările cu alimente grase și alimente bogate în calorii.

Este strict interzisă utilizarea:

  • bauturi alcoolice;
  • maioneză;
  • smântână;
  • bulion de carne;
  • miel;
  • pâine și diverse produse de patiserie;
  • carnati;
  • cartofi;
  • struguri, banane, mango, smochine și curmale.

Diferite variații ale dietei pe bază de ouă

Există mai multe opțiuni pentru o dietă cu ouă. Acestea sunt proiectate pentru perioade de timp de durate diferite. Să aflăm despre fiecare dintre ele mai detaliat, acordând o atenție specială compilării meniului.

Dieta de ouă de patru săptămâni a lui Maggi

Dieta Maggi și-a luat numele cu numele inventatorului, și nu datorită cuburilor de bulion. Este proiectat pentru 28 de zile, elimină foamea eroică și vă permite să aruncați 10-15 kg în plus. În același timp, rezultatul este persistent dacă continuați să respectați elementele de bază ale unei diete sănătoase.

Dieta nu limitează setul de produse prin conținutul lor caloric, ci se bazează pe reacții chimice din organism. Cheia succesului este respectarea strictă a dietei. Orice produs din meniu poate fi exclus, dar nu poate fi înlocuit !

În plus, o dietă de ou-portocaliu de 4 săptămâni (așa cum se mai numește) vă permite să schimbați obiceiurile culinare pentru a menține în continuare greutatea la nivelul dorit.

Prima săptămână

Mic dejun în fiecare zi: o pereche de ouă fierte și o jumătate de portocală (grapefruit).

Luni. La prânz, mâncați cât doriți orice fruct (dar numai un fel), iar la cină, fierbeți puiul, după ce ați scos în prealabil pielea din el.
Marţi. Masa pe pui. Pentru cină, gătiți câteva ouă fierte moi, o salată de legume (roșii, castraveți, morcovi, ardei grași, ierburi), este permis să mâncați pâine prăjită și orice citrice.
Miercuri. Astăzi vă puteți răsfăța cu brânză albă, doar neapărat conținut de grăsime sub 16-17%, mai multe roșii și pâine prăjită. Pentru cină, fierbeți carnea de pui sau de iepure.
Joi. La prânz, puteți mânca multe fructe de același fel pentru a satisface complet senzația de foame. Cina ar trebui să fie ușoară - carne cu salată.

Vineri. La prânz, gătiți două ouă și legume de orice fel din care să alegeți. Cina poate fi diversificată cu pește fiert, salată verde. Asigurați-vă că mâncați o portocală sau grapefruit.
Sâmbătă. Prânzul - exclusiv fructe și cina - carne cu câteva frunze de salată.
Duminică. Ia o cină completă cu carne de pui cu legume aburite și roșii proaspete și o portocală sau grapefruit pe care deja îl iubești ca desert. Puteți lua cina cu legume ușor sărate de la un cazan.

A doua săptămână

Micul dejun rămâne același: ouă cu jumătate de portocală (grapefruit). Nu este interzis să beți ceai verde sau cafea neagră.

Luni. Pentru după-amiaza, prânzul din carne fiartă și frunze de salată va da putere. Încercați să luați întotdeauna cina în același timp. Astăzi aveți câteva ouă, salată verde și portocale rămase de la prânz.
Marţi. Masa ca ieri - carne și salată. Cina este formată din două ouă fierte moi și grapefruit.
Miercuri. Vă puteți diversifica prânzul cu carne cu castraveți aromatici proaspeți. Pentru cină - la fel ca ieri.
Joi. La prânz, ouă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume fierte. Avem o cină modestă - doar două ouă fierte moi.
Vineri. În ultima zi a săptămânii de lucru, răsfățați-vă cu un pește fiert. Cina este din nou formată din doar două ouă.
Sâmbătă. Pentru cină, gătiți carnea cu mai multe roșii. Desertul este deja portocaliu familiar. Pentru cină - orice fruct doriți.
Duminică. La prânz și cină astăzi, pui cu o garnitură de legume fierte și roșii proaspete. Apoi mănâncă o portocală.

A 3-a săptămână

Luni. În cantități arbitrare, puteți sărbători cu fructe.
Marţi. Se fierb legumele (cu excepția cartofilor) toată ziua. Mănâncă-le individual sau combinându-le în diverse salate. Fără ulei, dar cu ceapă și usturoi.
Miercuri. Când vă este foame, mâncați legume fierte și fructe proaspete. Bea multa apa.
Joi. Este o zi de pește. Peștele fiert cu legume fierte este baza dietei tale astăzi.
Vineri. Vineri - carne și diverse legume fierte.
Weekend. Zile de post de fructe. Mai mult, sâmbătă - poți doar niște fructe, dar duminică, neapărat diferite.

A 4-a săptămână

În această săptămână nu există o distincție clară între mesele individuale. Vă vom oferi liste de alimente care trebuie consumate treptat pe tot parcursul zilei.

  • 4 felii medii de file de pui fiert;
  • borcan de ton;
  • 3 roșii și 4 castraveți;
  • paine prajita;
  • citrice.

  • 200 gr. carne fiarta;
  • din nou 3 roșii și 4 castraveți;
  • paine prajita;
  • una pentru gustul tău: o pere, un măr sau o felie de pepene galben.

  • o farfurie mică cu legume aburite;
  • 1 lingură. l brânză sau brânză de vaci;
  • doi castraveți și roșii;
  • paine prajita;
  • grapefruit.

  • pui pe jumătate fiert;
  • 1 castravete și 3 roșii;
  • paine prajita;
  • citrice.

  • 2 testicule fierte moi;
  • 3 roșii;
  • frunza de salata verde;
  • grapefruit.

  • 2 piept de pui fiert;
  • doi castraveți și roșii;
  • paine prajita;
  • iaurt;
  • 125 gr. brânză feta sau brânză de vaci;
  • o portocala.

  • un borcan de conservă de ton (dacă este cu ulei, clătiți bine sub apă curgătoare);
  • unele legume fierte;
  • doi castraveți și roșii;
  • paine prajita;
  • o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • citrice.

Dacă există o senzație puternică de foame între mese, puteți mânca o mușcătură de salată crocantă sau castraveți proaspeți.

Dieta de ouă de 2 săptămâni

O dietă cu ouă timp de 2 săptămâni implică 3 mese pe zi cu cină nu mai târziu de ora 18:00. Orice gustare trebuie eliminată complet. Eficacitatea dietei depinde de claritatea conformității sale. Dacă doriți, puteți pierde 5-7 kg.

Meniul este același pentru ambele săptămâni. În fiecare zi, micul dejun este compus din două ouă fierte, o ceașcă de cafea neagră și grapefruit.

Prima zi. La prânz, fierbeți câteva ouă, tăiați-le în felii de roșie. O puteți bea cu ceai de plante. Pentru cină, din nou două ouă și chiar și legume fierte, pregătiți o vinaigretă (bineînțeles nu aromată cu ulei). Bea pescăruși din plante și mănâncă grapefruit.
A doua zi. Prânzul va fi ouă în cantitate de două bucăți și o grepfrut de dimensiuni medii. Carne slabă și salată de castravete, roșii, țelină și frunze de salată la cină.
A treia zi. Prânzul este original - spanacul se adaugă ouălor fierte obișnuite. Luăm cina destul de strâns: cu două ouă, brânză de vaci, varză, sfeclă fiartă. Bem ceai verde.
A patra zi. Prânzăm la fel ca ieri, dar în loc de ceai, cafea. Pentru cină, pește fiert cu oțet și cafea fără zahăr.
A cincea zi. Prânzul este similar cu ieri. Și cina, numai plus varză proaspătă.
A șasea zi. La prânz, pregătește o salată din fructele tale preferate, iar seara - o friptură delicioasă și salată de legume de roșii, castraveți, salată, țelină. Bem cafea neagră.
A șaptea zi. În ultima zi a acestei săptămâni, un pui fiert rece cu o roșie și grapefruit servește masa de prânz. Pentru cină - pui și salată (roșie, morcov, varză - foarte gustoasă!). Este timpul să bem o cafea.

A doua săptămână, dieta trebuie repetată.

Dieta rapidă de 7 zile

O dietă cu ouă de o săptămână este o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid 3-7 kg. Ajută la eliminarea toxinelor din organism și la normalizarea metabolismului.

O dietă cu ouă timp de 7 zile cu utilizarea de citrice împreună cu ouă arată astfel:

Ieșirea din dieta cu ouă are loc treptat. În primele zile, meniul ar trebui să conțină în principal aceleași produse (ouă, carne slabă, brânză de vaci, citrice, chefir).

Sfaturi utile pentru slăbit
  1. Ouăle fierte moi trebuie fierte - deci sunt absorbite mai repede (în 1-2 ore);
  2. Până la 2 litri de apă sau ceai verde ar trebui să se bea pe zi. Uneori, pentru o schimbare, este permis să beți ceai negru sau cafea naturală;
  3. Dacă ați început adesea să chinuiți constipația, mâncați mai multe legume proaspete;
  4. Uneori ouăle pot fi alternate cu brânză de vaci;
  5. Puteți mânca orice carne, cu excepția mielului;
  6. Uleiul și alte grăsimi sunt tabu;
  7. Pentru gustări, folosiți castraveți, morcovi cruzi sau salată verde;
  8. Prânzul nu poate fi înlocuit cu cina și invers;
  9. Activitatea fizică regulată este recomandată împreună cu o dietă, astfel încât toate eforturile să nu coboare în scurgere;
  10. Ieșirea corectă din dietă este cheia consolidării cu succes a efectului. Nu vă sprijiniți imediat pe produsele care conțin zahăr rafinat și, de asemenea, nu refuzați brusc să mâncați ouă.

O dietă cu ouă-portocală sau grapefruit este departe de a fi acceptată de toată lumea, întrucât consumul de atât de multe ouă în fiecare zi (chiar și cu legume și carne) nu este ușor.

Există un alt tip de dietă Maggi - o dietă cu caș. Aici oul este înlocuit cu 2 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este mai puțin absorbit de corp, întărește oasele, scade colesterolul.

Cu toate acestea, o astfel de dietă este mai puțin satisfăcătoare în comparație cu oul și este contraindicată celor care suferă de aciditate ridicată a stomacului.

În general, atât femeile, cât și bărbații de orice vârstă pot sta la o dietă cu ouă. Cu toate acestea, nu neglija sfaturile unui nutriționist!