Blogul unic

Slăbiți, curățați-vă frigiderul

Unul dintre clienții mei încearcă să slăbească 15 kilograme până în luna mai pentru călătoria ei la Kentucky Derby cu dieta Colorado. Și-a curățat frigiderul săptămâna aceasta și mi-a dat toate tentațiile. Acesta este un mod de a scăpa de ispită.

denver

Ce este dieta Colorado? Este un program ușor de urmărit care vizează resetarea metabolismului.

Dieta este prezentată în cartea „State of Slim”, scrisă de doi medici de la Centrul Medical CU. Planul este destul de simplu - mâncați sănătos și faceți mai mult exercițiu. Este un program de șaisprezece săptămâni care promite să vă ajute să pierdeți aproximativ 20 de kilograme.

Cartea include rețete, exemple de meniuri și un plan de exerciții care vă va face să vă exersați 70 de minute pe zi până la sfârșitul celor patru luni. Dacă abia începeți, s-ar putea să pară multă activitate, dar planul crește încet timpul pe care îl petreceți lucrând.

Autorii nu doresc cu adevărat să descrie Dieta Colorado ca o dietă, ci o schimbare a stilului de viață. Colorado este cel mai slab stat din națiune. Și nu este neapărat pentru că mâncăm mai bine (cel puțin nu tot timpul), ci mergem, mergem cu bicicleta, înotăm, alergăm, schiem - ne mutăm. Munții și spațiile noastre deschise sunt stimulente excelente pentru a ieși în aer liber aproape în orice lună a anului.

Totuși, contează ce ai pus în gură. De aceea, clientul meu și-a curățat frigiderul. Dieta Colorado susține ceea ce le spun clienților cu care lucrez de ani de zile - mâncați mai des mese mai mici, mâncați micul dejun în decurs de o oră de la trezire și luați amestecul potrivit de carbohidrați și proteine ​​la fiecare masă.

Ori de câte ori lucrez cu cineva nou, îi rog întotdeauna să țină un jurnal alimentar câteva zile pentru ca ei (și eu) să vedem exact ce mănâncă. Efectuarea unor mici ajustări, cum ar fi iaurtul grecesc bogat în proteine, în loc de iaurtul obișnuit, va face diferența.

Concluzia, cu dieta sau exercițiile fizice, este mai bine să începeți încet decât să încercați să faceți toate modificările dintr-o dată. Aceasta este o rețetă pentru eșec.