Ți-au rămas prea mult timp adjectivele „drăguț, față de bebeluș”? Ei bine, sunt mulți care sunt nemulțumiți de fața lor dolofană și tind să pară supraponderali din această cauză, în ciuda corpului lor subțire.

slăbiți-vă

Există tratamente pentru acest lucru, inclusiv utilizarea botoxului pentru a paraliza mușchii feței, pentru a face să pară mai subțire și bine conturat. Cu toate acestea, atât procedurile chirurgicale, cât și cele non-chirurgicale sunt dureroase și costisitoare. O ieșire naturală și ieftină este yoga. Este posibil să nu fie la fel de rapidă ca procedurile anterioare atunci când vine vorba de rezultate vizibile imediate, dar este nedureroasă și durează.

„Yoga este sigură și se poate face în limitele casei dvs.”, spune dr. Amrapali Patil, consultant în yoga și managementul greutății. Yogacharya Shelly Khera afirmă: „Fiecare postură de yoga care crește circulația și face sângele să ajungă la cap și să întindă gâtul, bărbia și mușchii feței, ajută la slăbirea și sculptarea feței”.
Cu toate acestea, ea avertizează: „Nu vă așteptați la rezultate peste noapte. În fiecare zi, timp de cel puțin trei luni, dacă faci yogazane, vei descoperi că fața ta a pierdut grăsime nedorită. ” Ea sugerează ipostaze precum simha mudra, kakaki mudra, posturi de îndoire înainte, anumite întinderi ale gâtului și bărbiei, mastyasana etc. funcționează bine. Iată câteva ipostaze de yoga pe care trebuie să le adăugați la regimul zilnic de exerciții:
Simha mudra sau poza leului
Această poziție stimulează și tonifică întreaga musculatură facială și este considerată cea mai bună asana facială.
Cum să o facă:
Îngenunchează pe un covor. Îndreptați și așezați mâinile pe genunchi. Respirați adânc, constant, fără să înghiți aer. Acum lasă-ți maxilarul și deschide larg gura. În același timp, scoateți limba cu forță și în jos spre bărbie. În timp ce respirați prin gură, scoateți un sunet din gât, care simulează vuietul unui leu. Repetați acest exercițiu de cel puțin patru până la cinci ori.

Jivha bandha sau limba încuiată pozează
„Aceasta este una dintre pozițiile clasice de yoga care nu numai că ajută la obținerea unei fețe cizelate, ci modelează linia maxilarului”, spune Patil. La fel ca Simha Mudra, această poziție ajută și la tonifierea mușchilor feței. Jivha Bandha ajută și la reglarea tensiunii arteriale.
Cum să o facă:

Așezați-vă în poza Lotus sau Padmasana. Alternativ, chiar Sukhasana sau așezat cu picioarele încrucișate pe podea va face. Dacă este inconfortabil, puteți sta pe un scaun. Așezați-vă mâinile pe genunchi sau genunchi într-un mod relaxat. Acum apăsați vârful limbii pe placa superioară - este ca și cum ați încerca să vă înghițiți limba. Cu limba așezată astfel deschideți gura complet până când vă simțiți întins adecvat în regiunea feței și a gâtului. Spre deosebire de Simha Mudra, în această asana respirați prin nas. Repetați de trei până la patru ori.

Jalandhar Bandha sau încuietoare pentru bărbie
Aceasta este încă o altă poză clasică Hatha yoga. Deși este utilizată în scopul meditației în yoga tradițională, această poziție facilitează, de asemenea, modelarea feței și tonifică mușchii liniei feței și a maxilarului și corectează bărbia dublă. Această asana ajută și persoanele cu tulburări tiroidiene.
Cum să o facă:
Așezați-vă pe covor în poza Lotus sau în Sukhasana. Respirați adânc. Așezați mâinile pe genunchi și ridicați umerii în sus și înclinați ușor corpul înainte. Acum apăsați bărbia ferm pe piept sau între cele două oase ale gulerului astfel încât esofagul să fie ferm închis. Țineți respirația cât timp vă simțiți confortabil. Pentru a elibera asana ridicați capul, respirați normal și reveniți la poziția inițială. Repeta.