de Ikue Shibata

bone

95 de pagini/decembrie 2018/1.200 de yeni (fără taxe)

Ura să faci mișcare? Urăști restricțiile alimentare? Vrei să fii subțire?
Un antrenor specializat în pregătirea fără exerciții fizice dificile are doar programul pentru tine!

Descriere

Poți să fii subțire fără să mergi la sală, să faci antrenamente grele sau să faci sudoare.

Cei cărora nu le place exercițiul fizic încearcă diferite diete, dar ajung întotdeauna să revină la „Slender Bone Diet”, un program de dietă popular creat de Ikue Shibata, un antrenor de echilibru corporal supranumit „Professor Bones”.

Mulți tineri care au respectat dietele au remarcat cât de clare sunt explicațiile lui Shibata, făcând acest program mai ușor pentru începători. De asemenea, este implicat foarte puțin antrenament, astfel încât adăugarea programului la rutina zilnică este ușoară, permițându-vă să slăbiți înainte de a-l cunoaște.

Shibata însăși urăște să facă mișcare, iar programul ei a devenit un fel de refugiu pentru alte femei care simt același lucru.

Asta e corect! Profesorul Bones, antrenor popular și mama unuia dintre ei, urăște să meargă, să înoate și să joace jocuri cu mingea. Este un antrenor care simte cu adevărat durerea celor care vor să slăbească, dar nu le place să facă mișcare.

Shibata a început baletul la vârsta de cinci ani pentru a-și îmbunătăți constituția slabă. Apoi a studiat dansul la o universitate de educație fizică și a devenit profesor de balet, precum și instructor de yoga și Pilates la o sală de sport.

Apoi, viața ei s-a schimbat când a avut un copil la vârsta de 30 de ani. Pe măsură ce exercita din ce în ce mai puțin, a început să se îngrașe.

A îngrășat 10 kg și a trecut de la un extra-mic la unul extra-mare. Nu mai avea timp sau energie pentru a vizita sala de sport ca înainte de a avea un copil, dar simțea o dorință puternică de a reveni la antrenament. Și-a amintit apoi de importanța mișcării osoase, pe care o învățase în timp ce făcea balet, și a adoptat forma înapoi în stilul ei de viață.

Ea a reaplicat trei elemente în rutina de zi cu zi, care includ îmbunătățirea modului în care stai, restabilirea rotației șoldului și îmbunătățirea mișcării brațelor. În doar un an și jumătate, ea s-a întors la dimensiunile foarte mici, fără să se transpire sau să petreacă timpul la sală, iar acest lucru a dat naștere și unei noi etape în cariera ei de antrenor.

Tot ce ne învață profesorul Bones în această carte este foarte simplu.

Este vorba de oase de ischiu, șold și guler. Repoziționarea și utilizarea corectă a acestor oase îți schimbă drastic corpul. Acest lucru este mai important decât concentrarea asupra pierderii de grăsime sau a câștigului muscular. Dacă oasele se mișcă corect, mișcarea musculară se va îmbunătăți, de asemenea, permițându-vă să ardeți mai multă energie. De asemenea, fluxul limfatic și sanguin se îmbunătățește, ceea ce elimină umflarea și te face mai subțire. Vă puteți schimba aspectul doar concentrându-vă asupra acestor trei oase.

Suntem foarte încântați să împărtășim această metodă de slăbire extrem de ușoară descoperită de un antrenor care urăște exercițiile fizice la fel de mult ca tine.

Din cuprins

- Un antrenor care înțelege cum se simte să urăști să faci exerciții

- Cum putem fi mai subțiri fără să petrecem timpul la sală?

- Transformați timpul de oprire în timp de antrenament cu „Slim Bone Diet”

- De ce sunt importante oasele?

- Pentru a slăbi, concentrați-vă pe aceste trei oase

Lecția 1 Frumusețea Ischium

O lecție despre așezarea corectă

◎ Exerciții de bază cu ischiu: așezat pe ischiu

Lecția 2 Frumusețea articulațiilor șoldului

O lecție despre îndepărtarea „Ashiri” pentru articulațiile șoldului agile

◎ Exerciții de bază ale articulației șoldului: întinderea „Simțiți Ashiri”

Lecția 3 Frumusețea claviculei

O lecție despre slăbirea brațelor folosind claviculă

◎ Exerciții de bază ale claviculei: rotirea umerilor de la claviculă

10 ipostaze care vor produce o siluetă subțire

De la editorul „HANA”

Am împlinit 40 de ani chiar înainte să termin editarea acestei cărți și am simțit un val de hotărâre. "Trebuie să găsesc o modalitate de a slăbi!" De fapt, cu doar un an în urmă, împreună cu un prieten de-al meu de aceeași vârstă, am decis să mă alătur unui program de antrenament personal. Ne-am gândit că, dacă vom plăti mulți bani, vom fi motivați să muncim din greu, dar a fost greu să slăbim în cele din urmă. L-am cunoscut pe profesorul Bones exact când eram gata să renunț și să accept să fiu supraponderal pentru tot restul vieții.

Făcând trei exerciții simple timp de câteva zile mi-am făcut brațele și picioarele să mă simt grozav. Programul lui Shibata reduce drastic obstacolele. Exercițiile se pot face așezate, așa că sunt perfecte pentru un leneș ca mine. Da, este ușor, iar burta mea chiar s-a micșorat! De asemenea, mă port mai bine și mă simt mai frumoasă! Simt că băieții s-au uitat la mine în tren! (Poate că nu ...) Au trecut vreo opt luni și am pierdut 5 kg. Preferatul meu din această carte a fost întinderea „Simțiți Ashiri” (va trebui doar să citiți cartea pentru a afla ce este asta!) Vă recomand cu tărie această carte - și nu doar pentru că apar în unele ilustrații!

Autor

Ikue Shibata

Ikue Shibata este un antrenor de echilibru corporal. A absolvit Colegiul de Educație Fizică din Japonia pentru femei. Având o constituție slabă în copilărie, a luat balet și și-a concentrat studiile asupra dansului la universitate. După absolvire, a lucrat ca instructor independent de balet, yoga și Pilates timp de 10 ani, instruind până la 80.000 de persoane. A născut la vârsta de 30 de ani. Din cauza unor probleme postpartum, inclusiv depresie, a trecut de la o talie extra-mică la una extra-mare. Dorind să revină ca instructor, ea a reincorporat tehnicile de mișcare a osului de balet în stilul ei de viață și a coborât patru dimensiuni într-un an și jumătate. Apoi a dezvoltat „Slim Bone Diet”, sperând să instruiască viitorii clienți cum să slăbească ușor, concentrându-se pur și simplu pe mișcarea oaselor. Întrucât Shibata însuși urăște exercițiile fizice, ea și-a câștigat reputația de a fi în măsură să ofere îndrumări clare persoanelor care tin dieta, de asemenea, care nu doresc să facă sudoare. Silueta ei subțire și explicațiile clare despre mișcarea oaselor i-au determinat pe adepții ei să o numească cu dragoste „Profesorul Bones”. Ikue Shibata locuiește în Tokyo și are un copil.