SaraC

Pescetarian pescăresc din Australia!

Ok, așa că sunt un ascultător în serie, am făcut SW în 2010 din Marea Britanie și am slăbit și am ajuns să țintesc, de atunci am mai avut un copil (acum 5) și m-am mutat în toată lumea în Australia în 2013 și de atunci am am căzut încet de pe vagon, în tonul că acum trebuie să slăbesc 15 kg pentru a ajunge la țintă!

slimming

Sunt pescetarian (vegetarian care mănâncă pește) și așa că tind să mă țin de vechile Zile Verzi, deși știu că nu mai există? Și folosesc, de asemenea, MFP pentru a-mi urmări caloriile etc. Oricum iată planul meu de ieri!

B - Terci (HEB) cu 190 ml lapte SS (HEA) și afine

L - 2 ciuperci Portabella, prăjite în spray cu caloare scăzută. 2 ouă pocate și o jumătate de cutie de fasole SPC

D - Chorn Quorn și orez (ardei iute făcut cu Quorn Mince, fasole răcită, broccoli, mazăre, fasole verde, porumb dulce, passata, ciuperci portobella, ceapă, usturoi, oală brută, pudră de ardei iute, praf de ardei iute

Gustări - Prajituri de porumb dulce de pe site-ul web SW (deși nu le-au transformat în pâine, așa că a fost ca un omlet de porumb dulce tip y, 2 Lindt Lindor (8 syns)

Băuturi - Ceai cu îndulcitor (folosind 30 ml lapte)

Începând din nou, de data aceasta cu complicația adăugată de a face planul din Australia

Săptămâna 1: 5,6 kg
Săptămâna 2: 1,4 kg
Săptămâna 3: 0,2 kg
Săptămâna 4: 0,9 kg
Săptămâna 5: 0,2 kg
Săptămâna 6: 0,8 kg
Săptămâna 7: 0,3 kg

Săptămâna 8: 0,4 kg
Săptămâna 9: 1 kg
Săptămâna 10: 0,4 kg

Vechile mele jurnale:

SaraC

Pescetarian pescăresc din Australia!

Prima zi înapoi la serviciu pentru 2017 și a mers foarte bine. Am o sticlă de apă pe birou, care conține 2,2 l de apă pe care o sorb pe tot parcursul zilei și am reușit să termin asta și m-am umplut cu o mulțime de alimente rapide. De asemenea, încă îmi iau cappucino-ul de dimineață de la cafenea și sincronizez zahărul și îmi folosesc HEA pentru laptele semi-degresat fără lactoză! De asemenea, m-am înregistrat la SW online, așa că am cât mai mult sprijin în spatele meu. Sunt cu adevărat hotărât să fac asta.

De asemenea, m-am înscris pentru prima mea cursă de 5k ieri, care va avea loc în septembrie. Având în vedere că nici măcar nu pot alerga 5 metri în minut, chiar trebuie să încep antrenamentele, haha ​​! Oricum, iată jurnalul meu de ieri:

Marți 3 ianuarie

B - quiche SW - realizate cu brânză de vaci VLF, ouă, BNS, ceapă de primăvară și ardei capia

L - resturi de ardei și orez Quorn (ardei iute făcut cu Quorn Mince, fasole răcită, broccoli, mazăre, fasole verde, boabe de porumb dulce, passată, ciuperci portobella, ceapă, usturoi, oală brută, praf de ardei iute, praf de ardei iute

D-paste Strozzapretti - paste cu bucăți Quorn cu suc de lămâie, ceapă de primăvară și 2 linguri Jamie Oliver Chilli & Garlic Pesto (8 syns împărțite la 4 porții = 2 syns), o cadă de Philadelphia (2 syns pentru jumătate de cada) și 28g Cheddar fără lactoză (6 syns) - acesta rămâne unul dintre cele mai gustoase feluri de mâncare SW ale mele!

Gustări - Roșii Cherry, 16 migdale (HEB)

Băuturi - Ceai verde, 2,2 l apă, cappuccino fără lactoză (cu 250 ml lapte fără lactoză SS - HEA) și un zahăr (1 sin)

Începând din nou, de data aceasta cu complicația adăugată de a face planul din Australia

Săptămâna 1: 5,6 kg
Săptămâna 2: 1,4 kg
Săptămâna 3: 0,2 kg
Săptămâna 4: 0,9 kg
Săptămâna 5: 0,2 kg
Săptămâna 6: 0,8 kg
Săptămâna 7: 0,3 kg
Săptămâna 8: 0,4 kg
Săptămâna 9: 1 kg
Săptămâna 10: 0,4 kg

Vechile mele jurnale: