Avocado este plin de o mulțime de grăsimi sănătoase

este

  • de Aoife Moore, Zoe Forsey
  • 09:01, 29 martie 2018 Actualizat la 09:55, 29 martie 2018

Popularitatea avocado-ului a crescut în ultimii ani și este acum un plus esențial pentru magazinele săptămânale ale multor familii.

Pot face chiar și cea mai simplă dintre mesele care sunt puțin mai îndrăgite și se pregătesc și se umplu rapid.

Dar, potrivit Slimming World, ei sunt de fapt mai răi decât o cutie de cidru Strongbow Dark Fruits.

Conform liniilor directoare ale gigantului dietetic, un avocado valorează 14 Syns, în timp ce o cutie de alcool are doar 9,5, relatează Daily Record .

Citeste mai mult

Persoanele care urmează un plan au permis până la 15 Syns pe zi în Slimming World.

De asemenea, programul clasifică unele alimente drept „Gratuite”, ceea ce înseamnă că persoanele care urmează dieta pot mânca cât de mult doresc din ea, cum ar fi fructele și legumele.

Orice altceva trebuie considerat „Syns” - inclusiv cidru și avocado.

Știrile au devenit de atunci virale, mulți subliniind diferența nutrițională dintre cele două.

Cele mai citite

Avocado este plin de grăsimi sănătoase, în timp ce Strongbow oferă o valoare nutritivă redusă.

Citeste mai mult

Cu toate acestea, deoarece Slimming World promovează un plan de alimentație cu conținut scăzut de grăsimi, avocado are un rating mai mare datorită conținutului ridicat de grăsimi al fructului.

Conținutul de avocado se numește grăsimi mononesaturate, care pot ajuta la menținerea nivelului de colesterol sănătos, dar pot conține până la 320 de calorii.

O cutie de cidru Strongbow oferă foarte puține beneficii nutriționale, precum și câteva grame de zahăr.

Dar la 229 de calorii o cutie, conține mai puține calorii decât un avocado.

Dieteticianul Victoria Taylor a scris pe site-ul British Heart Foundation: „Dacă vrei să mănânci regulat avocado, va trebui să te gândești la restul dietei un pic mai atent.

"La aproximativ 150kcal pe jumătate de avocado, în comparație cu aproximativ 20kcal pentru o cantitate similară de broccoli sau o portocală mică, contribuția lor energetică trebuie luată în considerare dacă încercați să vă reduceți greutatea."

Citeste mai mult
Nu ratați

O purtătoare de cuvânt a Slimming World a declarat pentru Mail: „În timp ce avocado conține substanțe nutritive benefice - inclusiv grăsimi sănătoase - acestea sunt un aliment cu conținut ridicat de grăsimi și un avocado mediu poate conține până la 300 de calorii, deci îngreunează pierderea în greutate.

"Membrii se bucură între cinci și 15 Syns pe zi și aleg cum să le folosească pentru a se potrivi stilului lor de viață. Deci, în timp ce într-o zi pot prefera să aleagă avocado, în altă zi pot prefera o bucată de ciocolată, un pachet de chipsuri sau într-adevăr un cidru.

"Acest lucru înseamnă că consumul lor de alegeri bogate în calorii este limitat în mod natural. În schimb, membrii noștri slăbesc cu succes concentrându-se pe puterea de umplere a alimentelor gratuite - fără vinovăție sau restricție"