tikka

Fă asta Slimming World Chicken Curry când îți lipsește puiul tău preferat de pui Tikka Masala de la mâncarea indiană! Serviți cu orez și o salată de kachumber pentru un preparat delicios. Este o rețetă excelentă de curry de făcut în weekend și este GRATUITĂ atunci când optimizați alimentele!

Am o mulțime de rețete minunate Slimming World, inclusiv mai multe rețete Slicken World pui pentru a vă bucura - faceți clic dreapta și deschideți aceste alte rețete într-o filă nouă, astfel încât să le puteți citi după aceasta.

Divulgarea afiliatului
Am inclus linkuri afiliate la produse și servicii utile legate de subiectul acestei postări.
Dacă achiziționați prin linkuri, pot câștiga un comision.
Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile.
 Citiți politica de divulgare completă

Slimming World Chicken Curry

Dacă sunteți una dintre multele persoane care urmează planul Slimming World (SW) și rămâneți blocat pentru ce să gătiți la cină, nu vă faceți griji, am primit spatele!

Rețeta Slimming World curry de pui a fost adaptată de la o revistă oficială SW. *

Chicken Tikka Masala este curry-ul preferat din Marea Britanie și pariez că sunt mulți dintre voi care sunt de acord!

Familia mea iubește mâncarea indiană, dar cu toate tipurile de ghee folosite în rețete, nu este o opțiune prietenoasă pentru Slimming World. Cu toate acestea, această rețetă se apropie destul de mult și am mai multe rețete de curry indian pe blogul meu și multe altele în viitor.

Rețeta revistei făcea orez pilau folosind condimente de orez pilau. În Marea Britanie, marca Schwartz are acest sezon în gama lor, dar nu am putut găsi niciunul în supermarketul nostru local, așa că am ajuns să fac orez curcuma cu lămâie.

Pe lateral este kachumber, o salată indiană făcută cu roșii proaspete tocate, castraveți, ceapă, suc de lămâie și, uneori, ardei iute.

Pentru experiența indiană completă, puteți lua un poppadom (sau două!) - Sharwood’s Ready to Eat Poppadoms Plain 8 pack, 9g fiecare, sunt câte 2 Syns la momentul scrierii.

Această rețetă pentru pui Tikka Masala servește 4 persoane și este gratuită la optimizarea alimentelor.

Jurnal alimentar slăbit din lume imprimabil

Dacă urmați Slimming World, veți ști că unul dintre lucrurile esențiale pentru succesul dvs. este păstrarea unui jurnal alimentar Slimming World.

Urmărirea a ceea ce mănânci la fiecare masă, împreună cu suplimentele sănătoase și Syns înseamnă că poți monitoriza când lucrurile merg bine - și când nu - așa că poți afla cum să te îmbunătățești data viitoare.

Am aici un jurnal și o masă de planificare a alimentelor Slimming World, care poate fi imprimat gratuit, care acum include un jurnal pentru Extra Easy SP.

Mai multe rețete prietenoase în lume

Doriți câteva rețete Slimming World pentru a încerca în continuare? Iată câteva dintre preferatele mele:

Sfaturi despre rețeta de pui Tikka Masala

Puiul și sosul

  • Există câțiva pași pentru a face acest curry de pui Slimming World, așa că asigurați-vă că ați citit rețeta până la capăt înainte de a începe!
  • Puiul trebuie să fie marinat mai întâi 3-4 ore sau peste noapte dacă puteți. Rețineți acest lucru dacă doriți să mâncați acest lucru ca weekend (sau oricând!) Fakeaway!
  • Rețeta folosește două tipuri de pudră de curry, pe care ar trebui să le găsiți în supermarketul local.
    • Pulbere de curry Tikka
    • Pulbere de curry mediu
  • Semințele de cardamom zdrobite intră, de asemenea, în curry. Cu toate acestea, dacă nu găsiți semințele, puteți zdrobi păstăi întregi de cardamom pentru a extrage semințele și apoi să le zdrobiți.
  • Sosul se face într-o tigaie pe plită și se fierbe în timp ce puiul este gătit - fie sub un grătar fierbinte/la cuptor, fie la cuptor.
  • Puteți fileta puiul pe frigărui de metal și le puteți face la grătar.
  • Sau le-ați putea așeza pe un raft într-o tavă de copt și a le găti la cuptor. Facem această metodă, deoarece grătarul nostru este un pic gunoi!
  • Dacă ați putea găti acestea la un grătar fierbinte de cărbune, cred că ar fi cel mai bun dintre toate!
  • Când puiul este gătit, acesta este apoi amestecat în sos și îndepărtat de pe foc, astfel încât să se poată amesteca din grăsime proaspătă fără grăsimi pentru a-i da o consistență cremoasă.
  • Dacă nu găsiți deșeurile proaspete fără grăsime, puteți folosi iaurt natural sau grecesc fără grăsimi.
  • Puiul și sosul pot fi congelate. Transferați curry-ul de pui într-un recipient adecvat pentru congelator și puneți-l în congelator timp de până la 3 luni. Decongelați bine înainte de a reîncălzi.

Salata de orez cu turmeric de lămâie și kachumber

  • Pentru a găti orez perfect, folosiți un raport de 2 părți apă pentru 1 parte orez. Se fierbe 7 minute cu capacul pus, apoi se stinge focul și se lasă la abur 7 minute. Orez perfect de fiecare dată! Dacă gătești mult orez, ia în considerare investiția într-un aragaz.
  • Clătirea orezului mai întâi în apă rece va elimina amidonul de la suprafață, ceea ce poate face ca orezul să se aglomereze sau să devină tot sumbru - deloc ceea ce vrei să se întâmple!
  • Curcuma face orezul galben și plasând o lămâie înjumătățită în oală în timp ce fierbe orezul adaugă o aromă superbă de lămâie.
  • Puteți stoarce lămâile la final dacă doriți, dar consider că există suficientă aromă fără a fi nevoie să faceți asta.
  • Dacă doriți să faceți orez pilau și ați găsit condimentul pe care l-am menționat în partea de sus a acestui post, atunci adăugați 2 linguri la orez și turmeric și omiteți lămâia.
  • Salata este la fel de simplă ca tăierea legumelor și amestecarea într-un castron cu puțină suc de lămâie și sare pe gustul dumneavoastră!

Pui tikka masala

Un minunat Curry Slimming World, acest Chik Tikka Masala este minunat de făcut atunci când îți place un Fakeaway indian!

Ingrediente

  • 200g/7 oz iaurt natural fără grăsimi
  • Suc de 1 lamaie
  • 3 linguri praf de curry tikka
  • ¼ linguriță semințe de cardamom zdrobite
  • 1 linguriță sare
  • 800g/1 lbs piept de pui și/sau coapse fără piele, dezosate, tăiate în bucăți de mușcătură
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • 1 ceapă, tocată mărunt
  • 4 căței de usturoi, zdrobiți
  • Ghimbir proaspăt de 4cm bucată, curățat și ras fin
  • 1 lingură praf de curry mediu
  • 6 linguri de piure de roșii/pastă de roșii
  • 200g/7 oz passata/sos de roșii
  • 200g/7 oz din grăsime naturală, fără grăsimi, proaspătă
  • Frunze proaspete de coriandru/coriandru tocate, pentru a servi

Pentru orezul cu curcuma de lamaie

  • 300g/10½ oz orez basmati uscat
  • ½ linguriță turmeric
  • 1 lămâie, tăiată pe jumătate

Pentru Salata Kachumber

  • ½ castravete, cubulețe
  • 4 roșii, tăiate cubulețe
  • 1 ceapa rosie mica, taiata cubulete
  • Suc de lămâie, după gust
  • Sarat la gust

Instrucțiuni

  1. Așezați iaurtul, sucul de lămâie, pudra de curry tikka, semințele de cardamom și sarea într-un castron mare nemetalic și amestecați împreună.
  2. Adăugați puiul și amestecați pentru a acoperi bine. Acoperiți vasul și marinați-l la frigider timp de 4 ore sau peste noapte dacă puteți.
  3. Pentru a găti sosul, pulverizați o tigaie antiaderentă cu spray de gătit și puneți-o la foc mediu. Adăugați ceapa, usturoiul, ghimbirul și praful de curry mediu și gătiți timp de 3 minute.
  4. Se amestecă piureul de roșii și pasata. Se aduce la fierbere apoi se reduce la foc mic și se fierbe timp de 15 minute, amestecând des.
  5. Între timp, filetați puiul pe frigaruiele metalice și pulverizați cu spray de gătit.
  6. Grătiți sub un grătar mediu-înalt (broiler) timp de 15 minute, rotind ocazional până când este gătit.
  7. Alternativ, puteți așeza bucățile de pui pe o tavă de copt căptușită cu o grătar și puteți găti la cuptor la 200C/400F/Gas 7 timp de 15 minute sau până când sunt fierte.
  8. Pentru a face orezul de curcuma cu lămâie, clătiți orezul basmati în apă rece, apoi transferați-l într-o cratiță umplută cu 600 ml/2½ căni de apă clocotită. Adăugați turmericul, cele două jumătăți de lămâie și un vârf de sare.
  9. Acoperiți bine și fierbeți timp de 7 minute.
  10. Se ia de pe foc și se lasă acoperit la aburi încă 7 minute.
  11. Scoateți jumătățile de lămâie înainte de servire. Puteți stoarce lămâile pentru a obține mai mult suc, dacă doriți, dar s-ar putea să o găsiți suficient de lămâie.
  12. Pentru a face salata de kachumber, așezați castravetele, roșiile și ceapa roșie într-un castron și amestecați împreună cu suc de lămâie și sare după gust.
  13. Când puiul este fiert, scoateți-l din frigărui și amestecați în sos.
  14. Scoateți-l de pe foc și amestecați fromage frais.
  15. Împărțiți orezul și tikka masala între patru boluri sau farfurii încălzite. Presară cu coriandru tocat dacă se dorește. Servit cu kachumber pe lateral.

Note

Această rețetă pentru pui Tikka Masala servește 4 persoane și este GRATUITĂ atunci când Optimizarea alimentelor în lumea de slăbire.

Informatii nutritionale:

Acest site folosește o sursă externă (Nutritionix) pentru a furniza o nutriție estimată. Dacă aveți nevoie de calorii și macrocomenzi exacte, vă rugăm să faceți propriile calcule.

Ai făcut această rețetă? Împărtășește-l!

Etichetați blogul Purple Pumpkin pe Instagram cu hashtagul #TPPBRecipes!

Despre Slimming World

Planul de optimizare a alimentelor Slimming World este o abordare sănătoasă și flexibilă, bazată pe alimentele de zi cu zi, pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate fără să le fie foame. Este un plan practic, potrivit pentru familii, care se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi și nu necesită cântărire și măsurare complexă sau numărare obsesivă a caloriilor. - Slimming World

Dezvăluire: Nu sunt afiliat cu Slimming World în niciun fel în afară de a fi membru și de a urma planul lor de optimizare a alimentelor. Este posibil ca această rețetă să fi fost adaptată dintr-o revistă sau carte Slimming World. Dacă citiți această postare pe blog sau tipăriți această rețetă, este posibil să urmați deja SW și să cunoașteți toate intrările și ieșirile despre modul în care funcționează. Vă rugăm să consultați consultantul, în pachetul de membri sau online pe site-ul web Slimming World pentru detalii complete și actualizate despre plan, deoarece acesta poate fi actualizat din când în când în conformitate cu cele mai recente informații nutriționale. Nu sunt medic sau dietetician sau ofer sfaturi medicale și nu îmi asum responsabilitatea pentru exactitatea completă a numărului de calorii și a informațiilor nutriționale. Și, dacă este cazul, Syns in Slimming World rețete prietenoase. Vă sfătuiesc să vă verificați propriile resurse dacă utilizați rețete pentru a slăbi. Toate programele de slăbire trebuie urmate la sfatul unui medic.