Această cremă ușoară Slimming World Chicken Curry rețeta este posibil felul meu de mâncare preferat din lume, inspirată de Slurry World Beef Curry pe care am făcut-o acum un an. Știi că unul dintre aceștia merge la rețete pe care le gătești în fiecare săptămână și încă îl aștepți cu nerăbdare. Prietenii ne cer, de asemenea, să-l gătim din nou și din nou pentru petreceri.

Ce veți găsi aici

Cum să faci o lume ușor de slăbit Curry cremos de pui

slurry

Pentru a face Slim World Curry de pui cremos

Vei avea nevoie

  • Pachet de 650g pachet de piept de pui
  • 1 ceapa tocata mare
  • 1 cană mică de bulion de pui
  • 3 căței de usturoi tocați sau un strop de pastă de usturoi
  • 400g cutie de roșii tocate, piure
  • linguriță sare
  • 1 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
  • 1 lingurita de curcuma
  • ½ linguriță de coriandru
  • ½ linguriță de piper Cayenne
  • 1 lingură garam masala
  • ½ linguriță de chimen
  • ½ linguriță boia afumată
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 lingura de ulei
  • Coriandru proaspăt tocat pentru a garni
  • Semințe de rodie pentru a garnisi
  • 1 lingură mare plină cu iaurt grecesc 0% grăsime (Dacă vrei să fii cremos)

Cum se face un curry de pui cremos cu conținut scăzut de grăsimi

  1. Încălziți uleiul într-o tigaie mare.
  2. Se adauga ceapa tocata, usturoiul, condimentele, sarea si piperul.
  3. Gatiti ceapa cateva minute pana devin translucide
  4. Apoi amestecați piureul de roșii și puneți-le la foc mic.
  5. Se toarnă amestecul în robotul de bucătărie și se amestecă într-o pastă timp de 10 secunde.
  6. Tocăm puiul în bucăți și adăugăm în tigaie și rumenim
  7. Se toarnă pasta de condimente
  8. Adăugați sucul de lămâie
  9. Gatiti la foc mic in jur de 6 timp de 20 de minute pana cand puiul este fiert.
  10. Adăugați iaurtul fără grăsimi și amestecați suficient pentru a se încălzi (opțional)
  11. Se servește cu orez și se ornează cu semințe de coriandru și rodie.

Poți îngheța slăbit Curry din lume?

Da, fac loturi de sos și îngheț porții de mărime. De asemenea, puteți îngheța masa completă, totuși asigurați-vă că puiul este dezghețat bine înainte de reîncălzire și asigurați-vă că este reîncălzit bine.

Dacă îți place lumea ta de slăbit Curry mai fierbinte sau mai blând?

Chris preferă curry-ul său mai cald, prefer al meu mai blând, care ne lasă o dilemă. Această rețetă este puțin mai fierbinte decât mi-aș dori, dar prea blândă pentru el. Din acest motiv gătim rețeta, scoatem porția și o punem într-o tigaie separată și adăugăm o lingură mare de iaurt grecesc fără grăsimi. În timp ce el este capabil să adauge o lingură de ardei iute sau lipici de sos de ardei iute.

Sugestii de difuzare

Serviți cu o selecție de orezuri și preparate în casă ceapă bhajis

Pentru o opțiune prietenoasă pentru lume, alegeți o pâine de pâine prăjită maro.

Dacă nu vă pasă de calorii, alegeți o usturoi în pâine de tortilla.

Viața pe un plan de alimentație sănătoasă

Deși nu urmez Slimming World ca dietă strictă, consider că respectarea principiilor mă ajută să mențin o dietă sănătoasă. În plus, atunci când poți găti alimente care au un gust minunat, dar care sunt sănătoase, atunci pentru mine este o alegere naturală.

Vedeți videoclipul meu pentru a vedea cât de ușoară este această rețetă slăbită de curry de pui din lume.