De Fiona Dowling · Publicat: 7 ianuarie 2019 · Ultima actualizare: 20 iunie 2020 Această postare poate conține linkuri de afiliere. Citește-mi politica de divulgare.

capsuni

Acest smoothie sănătos cu căpșuni este făcut cu fructe proaspete, iaurt pentru proteine ​​și puțin suc. Netedă, cremoasă și perfectă pentru micul dejun sau o gustare!

Smoothies sunt un mic dejun sănătos, rapid și ușor - și într-adevăr nu puteți greși cu acest smoothie de banane cu căpșuni. Este foarte cremos, îndulcit natural și atât copiilor, cât și adulților le place. În plus, este o modalitate excelentă de a realimenta și de a reveni la mâncarea puțin mai sănătoasă, fără a compromite aroma. Folosiți-vă resturile de căpșuni pentru o prăjitură ușoară ușoară de căpșuni sau o băutură roz Copycat Starbucks!

SMOOTHIE DE BANANĂ DE FRAGĂ
Îți place această rețetă? Fixați-l pe pinboard-ul dvs. DRINK!
Urmăriți Real Housemoms pe Pinterest

Este întotdeauna puțin dificil să luați un mic dejun sănătos dimineața, dar cred că smoothie-urile sunt una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Introduceți ingredientele în blender, apoi amestecați până când este neted și cremos. De asemenea, sunt minunate de luat în mișcare, deoarece la urma urmei, băutul unui smoothie în timp ce conduceți funcționează mult mai bine decât să aveți pâine prăjită de avocado sau ouă amestecate.

După toată îngăduința sărbătorilor, simt mereu că corpul meu are nevoie de o mică resetare. Așa că, în ianuarie, sunt mereu în căutarea unor opțiuni mai sănătoase - tocmai aici a apărut ideea acestei rețete de smoothie pentru slăbit.

Ingrediente de bază pentru smoothie:

  • Căpșune
  • Banană
  • Iaurt
  • Un pic de suc

Puteți folosi fructe de padure proaspete sau congelate și, pentru a fi sincer, fructele de padure congelate funcționează adesea mai bine, deoarece smoothie-ul dvs. va fi mai gros. Apoi îmi place să adaug un pic de iaurt grecesc pentru mai multe proteine. În plus, cred că face smoothie-ul mai plin.

Dacă doriți să faceți acest smoothie de banane fără căpșuni fără lactate, omiteți iaurtul și înlocuiți-l cu 1 cană de cuburi de gheață. De asemenea, dacă preferați doar o rețetă de smoothie cu banane, urmați tot ceea ce este listat și, desigur, lăsați afară căpșunile.

Uneori, pentru rețete de smoothie-uri, voi face pachete de smoothie-uri la sfârșit de săptămână, dacă pregătesc masa, ceea ce o face și mai ușoară și mai rapidă dimineața. În pungi mici pentru congelator, voi măsura căpșunile și banana, apoi le voi pune în congelator. Așa dimineața tot ce trebuie să fac este să adaug conținutul pungii de congelator, iaurtul și sucul în blender.

Cum se face un smoothie

Adunați ingredientele preferate și amestecați! Asigurați-vă că folosiți fie suc, fie apă pentru a ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare.

Rețetele de smoothie pentru scăderea în greutate ar trebui să înceapă cu mai puțin și pot fi întotdeauna făcute pentru a adăuga mai multe, scopul aici este să mențineți controlul porțiunilor.

De asemenea, puteți adăuga câteva proteine ​​în plus la acest smoothie de banane cu căpșuni. Voi adăuga deseori o lingură de pudră de proteine ​​de vanilie sau câteva inimi de cânepă. Cu iaurtul grecesc, fructe și proteine ​​suplimentare, face ca acest smoothie să fie mai mult o masă și mă umple pentru restul dimineții.

Îmi place faptul că smoothie-urile sunt îndulcite în mod natural doar cu căpșuni, banane și suc. Cu toate acestea, dacă îl preferați puțin mai dulce, puteți folosi iaurt cu aromă de vanilie sau căpșuni, puțină miere sau un îndulcitor.

Rețetele de smoothie de fructe, cum ar fi acest smoothie de banane cu căpșuni, sunt un mic dejun sau o gustare atât de delicioasă și sănătoasă. Este dulce, cremos și perfect roz.

Aruncați o privire la aceste alte rețete uimitoare de smoothie!

Unelte folosite pentru a face acest Smoothie cu banane cu căpșuni

Blender: Îmi place acest blender! Îl folosesc pentru a face totul, de la smoothie-uri la supe. Se poate descurca cu orice arunc în el și piureul iese neted.

Pahare Smoothie: îmi place să am la îndemână aceste sticle de sticlă, este un mod ecologic de a purta apa și smoothie-urile. Folosiți capacele pentru sticle din silicon pentru a vă asigura că rămân incasabile.