care

Nu este nimic mai răcoritor decât acest smoothie de castravete, lămâie și mentă. Toate ingredientele sale sunt naturale și se găsesc în orice bucătărie care este moderat aprovizionată cu alimente sănătoase.

Acest smoothie este, de asemenea, delicios, extrem de ușor de făcut și el poate ajuta slăbești în mod natural. Aruncați o privire la toate ingredientele de mai jos pentru a înțelege modul în care această rețetă vă poate ajuta să vă slăbiți rapid.

Beneficiile castravetelui

Castravetele conține puține calorii, în jur de 16 calorii pentru fiecare 100 de grame. Când aportul total de calorii pe parcursul zilei este mic, atunci le ardeți în mod regulat, deoarece organismul folosește automat excesul de grăsime.

Acest smoothie de castraveți ajută digestia și vă face metabolismul mai eficient. Astfel, vă poate ajuta să ardeți mai multă energie și să acumulați mai puține grăsimi. Ca urmare, este posibil să pierdeți acea greutate plictisitoare!

Castravetele este un detoxifiant excelent format din 95% apă și 5% fibre. Castravetele ajută curăță corpul și elimină toxinele care îți complică digestia.

Detoxifierea este importantă pentru un sistem digestiv sănătos, deoarece ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv și a metabolismului. În plus, fibra din castraveți vă ajută să vă umple, să vă controleze pofta de mâncare și să vă împiedice să mâncați în exces.

Datorită conținutului ridicat de apă, castravetele este un diuretic natural excelent. Ajută la eliminarea sodiului din apa pe care o reține corpul nostru.

Beneficiile mentei

Frunzele de mentă au un nivel ridicat de fibre care:

  • Reduceți riscul de indigestie.
  • Ajută la reducerea nivelului de colesterol.
  • Reduceți riscul de creștere în greutate și obezitate.
  • Ajutați la stimularea enzimelor digestive.
  • Ajutați la transformarea grăsimilor în energie utilizabilă.

Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, menta ajută la îmbunătățirea digestiei, reduce riscul de greață și ajută la vindecarea problemelor respiratorii și la oprirea respirației urât mirositoare.

Frunzele de mentă conțin, de asemenea, cantități mici de catechine și cofeină. Aceste două substanțe chimice tind să accelereze metabolismul și să mărească temperatura corpului, ajutând astfel corpul nostru să ardă calorii suplimentare.

În acest smoothie de castraveți, menta oferă un parfum aromat care poate avea un impact mare asupra poftei de mâncare și vă ajută să vă controlați pofta.

Beneficiile lămâii

Sucul de lămâie conține aproape un sfert din aportul zilnic necesar de vitamina C. Este un antioxidant excelent care ajută la îmbunătățirea funcțiilor corporale și a stării fizice generale.

Sucul de lămâie este un diuretic natural. Când este adăugat în apă, favorizează eliminarea excesului de lichide. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea balonării și a constipației.

  • Polifenolii din lămâi vă ajută să vă reduceți riscul de a acumula grăsimi corporale.
  • Cantitatea mică de potasiu din lămâi contribuie la îmbunătățirea digestiei.
  • Acidul citric ajută ficatul să producă mai multă bilă, contribuind astfel la îmbunătățirea digestiei.

În acest smoothie de castraveți, lămâile împiedică rumenirea mentei. Cu toate acestea, este important să beți smoothie imediat ce este gata.

Beneficiile apei

Apa menține corpul hidratat, ceea ce este foarte important, deoarece deshidratarea încetinește arderea caloriilor. Mai mult, lubrifiază articulațiile și mușchii în timpul exercițiilor și ajută la furnizarea de oxigen a sângelui către mușchi.

De asemenea, apa te ajută să te simți mai plin în timpul meselor și te împiedică să mănânci în exces.

În acest smoothie de castraveți, apa hidratează restul ingredientelor și adaugă consistență lichidă.

Rețetă pentru acest smoothie care te poate ajuta să slăbești

Ingrediente

  • ½ cană de suc de lămâie (125 ml)
  • 1 castravete
  • 4 frunze de mentă
  • Gheaţă
  • 1 cană de apă (250 ml)

Pregătirea

  • Curățați castravetele, scoateți semințele, apoi tăiați-l în felii.
  • Amestecați toate ingredientele până obțineți o textură netedă.
  • Puteți adăuga gheața mai târziu dacă nu o puteți amesteca.
  • Se toarnă smoothie-ul într-un ulcior și se lasă să stea la frigider câteva minute înainte de servire.

Vă sugerăm să beți acest smoothie pe stomacul gol cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă menține corpul curat.