iarnă

Ți-e dor vreodată de smoothie-uri în timpul iernii? Și a.

Îmi plac prăjiturile nutritive, dar deseori consider că sunt prea răcoroase și chiar pot încetini digestia când vine vremea mai rece.

După ce am făcut câteva cercetări despre vechea practică a Ayurveda, am descoperit că există câteva modalități de a vă „încălzi” smoothie-ul, astfel încât nu este atât de răcoros pentru corpul dvs., ceea ce este perfect atunci când vă luptați deja cu temperaturi mai reci, dar doriți în continuare doza zilnică de verde. Lasă-mă să-ți arăt cum.

Acest smoothie este ușor de realizat, necesitând doar 1 blender, 10 minute, și 10 ingrediente.

Începe cu banane coapte, morcov și dovlecei (sau conopidă). Mi-a plăcut să folosesc mai puține banane și să scot niște morcov pentru mai multă dulceață naturală și fibre în ultima vreme. În plus, atunci când adaug în pulbere de proteine, în general, excesul de banane îl poate face prea dulce.

Urmează pulbere de proteine, semințe de cânepă pentru o doză de acizi grași esențiali și condimente încălzitoare precum ghimbir, curcuma, scorțișoară și piper negru. În locul acestor mirodenii, puteți, de asemenea, să adăugați amestecul de lapte de aur, făcând din acest smoothie o altă utilizare creativă pentru acest amestec de tip go-to (folosit și în gustările mele de lapte de aur!).

Pentru a face un smoothie mai cald, încerca:

  • Folosind ingrediente reci sau la temperatura camerei în loc de congelate
  • Adăugarea de condimente încălzitoare precum scorțișoară, piper negru, curcuma, cuișoare, cayenne și ghimbir (care ajută la stimularea digestiei)
  • Mergând pentru lapte fără lactate, cum ar fi caju sau macadamia vs. lapte de cocos, care poate fi mai răcoritor în organism
  • Adăugarea de dovlecei de iarnă prăjiți, cum ar fi dovleac de nucă sau cartofi dulci prăjiți în locul bananei congelate
  • Beți după-amiaza când focul digestiv este cel mai puternic, spre deosebire de dimineața când focul digestiv este scăzut

Aceste mici comutatoare pot face o diferență uriașă în menținerea corpului cald, dar încă hrănit în această iarnă și primăvară! Desigur, nu sunt medic ayurvedic sau expert în nutriție. Dar aceste schimbări m-au ajutat să mă bucur în continuare de smoothie-uri în timpul iernii! (Găsiți aici o listă de alimente pentru răcire și încălzire!)

Sperăm să vă IUBIȚI acest smoothie! Este:

Cremos
Nu prea dulce
Bogat în fibre
Bine echilibrat
Încălzire
& Delicios

Acest lucru ar face micul dejun ușor perfect, băutura de recuperare a antrenamentului sau gustarea după-amiezii pentru a vă ajuta să ajungeți la cină. Mi-a plăcut să adaug praf de proteine ​​pentru mai multă sațietate și puteți vedea aici recenzia noastră imparțială asupra pulberilor de proteine ​​vegane! De când am scris acea recenzie, Nuzest a devenit de fapt preferatul meu datorită ingredientelor sale simple, de înaltă calitate și a gustului de milkshake. Yummmm.

Dacă încercați această rețetă, anunțați-ne! Lasă un comentariu, evaluează-l și nu uita să etichetezi o fotografie #minimalistbaker pe Instagram. Noroc, prieteni!