banane

Smoothie de smochine și banane pentru scăderea în greutate este una dintre cele mai bune băuturi pe care le puteți consuma în timpul sarcinii și după nașterea copilului. Aceasta este dedicată tuturor noilor mumii (noilor mame).

Toate ingredientele sunt sigure în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Acest lucru ajută la reducerea acelor kilograme în plus în același timp.

Când alăptați, ar trebui să fiți foarte atenți la consumul de alimente. Nu poți să mori de foame pentru a pierde acele kilograme în plus și, în același timp, nu poți lua nimic orbește, deoarece va avea acel impact direct asupra nou-născutului care este foarte sensibil. Ar trebui să avem cea mai mare grijă de ei și de noi.

Cu toții ne luptăm să ne pierdem burta după livrare. Este o viață nouă și pentru mame. Ca mamă proaspătă, avem nevoie de timp și de această stabilitate emoțională pentru a ne obișnui cu circumstanțele în care vom dormi mai puțin, mai puțin timp pentru sine. Și, prin urmare, tindem întotdeauna să ne ignorăm corpurile.

Dar știți că acesta este momentul în care ar trebui să avem grijă în mod egal de corpul și sufletul nostru în general. Trebuie să fim fericiți și atunci numai noi putem da și răspândi acea fericire micilor noștri îngeri și rockstars. Mediul joacă un rol important în creșterea generală a bebelușului.

Deși nu murim de foame pe alimente, ne vom concentra pe aportul de nutrienți. Și dacă sunteți o mamă care alăptează, atunci veți transfera același lucru la copil. Așadar, acest smoothie este o băutură bogată și bogată în sănătate, fibroasă, care nu numai că îți oferă toți nutrienții și mineralele nucilor și fructelor, dar te menține sătul mai mult timp.

Cum se face smântână cu banane de smochine?

Acest smoothie de smochine și banane are banane, smochine, migdale, fistic, nuci, miere și lapte.

Prefer laptele degresat sau laptele de vacă, deoarece este mai ușor și va fi ușor digerat de bebeluși. De asemenea, dacă sunteți vegan, înlocuiți-l cu lapte de migdale și scoateți mierea din listă. Veți obține dulceața naturală a smochinelor și a bananelor.

Personal îmi place această băutură fără niciun îndulcitor suplimentar precum zahărul sau mierea. Dacă sunteți gravidă și veți fi mamă, evitați să adăugați mult zahăr în mâncare.

Nu adăugați caju la băutură, deoarece va crește greutatea.

Opțiunea Smoothie pentru micul dejun vegan

Dacă sunteți vegan, puteți înlocui laptele de vacă cu lapte ne lactat, cum ar fi laptele de migdale și laptele de soia. Laptele de soia este cea mai bună sursă de proteine ​​dintre toate laptele care nu conține lapte. Cu toate acestea, laptele de migdale este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru această rețetă de smoothie.

Din nou sări peste miere. Puteți să-l înlocuiți cu sirop de arțar. Dar îndulcitorul natural al smochinului și al bananei este de fapt suficient. Este posibil să nu aveți nevoie de îndulcitor suplimentar.

Este sigur laptele de migdale în timpul alăptării?

Da, migdalele sunt sigure pentru mamele care alăptează. Acesta este sănătos și bogat în proteine ​​și calciu. Acest lucru crește, de asemenea, cremozitatea, dulceața și cantitatea de lapte matern la proaspetele mame.

Care sunt beneficiile fiecărui ingredient al Smoothie-ului cu banane de smochine?

Banană- Bogat în fier, calciu, potasiu, vitamina c. Are câteva calorii în plus, care vă vor ajuta la creșterea energiei, care este mult necesară după nașterea copilului. Dar acest lucru nu va adăuga oricum creșterea în greutate.

Migdale/Lapte de migdale - Cea mai bună hrană pentru o mamă care alăptează ca depozit de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina E, vitamina B1, B2, B3 și minerale precum calciu, magneziu, cupru, fier, zinc. Acest lucru ajută la construirea imunității bebelușului. De asemenea, ajută la recuperarea noastră rapidă după livrare. Acest lucru ajută la creșterea secreției de lapte matern la mamele noi. Îmbunătățește calitatea și cantitatea laptelui matern.

Este bogat în proteine ​​și fibre și, prin urmare, ajută la pierderea eficientă în greutate fără a pierde minerale și nutriție.

Atenție: nu uitați să consumați acest lucru cu moderare. Limitați suma la 4 pe zi. Dacă nou-născutul este alergic la nuci, este posibil să observați câteva erupții pe piele, diaree, greață, respirație șuierătoare etc. În cazul în care observați orice alergie la copil din cauza migdalelor, solicitați imediat sfatul medicului.

Miere: Acesta este un îndulcitor natural și ajută la pierderea în greutate. Acest lucru este sigur și sănătos pentru a fi consumat în timpul alăptării. Când este combinat cu lapte, ajută la un somn mai bun. Un nivel ridicat de fructoză și glucoză ajută la creșterea rezistenței și a energiei. Însă optează pentru mierea pasteurizată peste mierea crudă. Și ia cu moderare.

Smochin: Benefic pentru pierderea în greutate și sigur pentru mamele care alăptează.

Nuc: Ajută la creșterea laptelui matern și ajută la dezvoltarea creierului la copil. Bogat în fibre mărește metabolismul și ajută la pierderea în greutate.

Acest smoothie de smochine și banane durează mai puțin de 5 minute și este atât de ușor, super delicios și super sănătos pentru oricine.