smoothie

O rețetă sănătoasă și ușoară de smoothie pentru banane cu unt de arahide pentru a-ți începe dimineața! 335 calorii

Îmi vin ideea de smoothie-uri pentru micul dejun.

Și da, ajung atât de târziu la această petrecere. În timp ce toți ceilalți își amestecă verdele, își fac suc de sfeclă și sorbesc de ani de zile, tocmai am fost aici ... mestecând.

Pentru că, în trecut, ori de câte ori aveam în vedere ingredientele unui smoothie la micul dejun, mereu m-am gândit că ar fi o bătaie de mâncare mult mai plină atunci când mănânc separat și într-o formă completă. M-am întrebat cât de mult mă poate satisface o masă sorbită prin paie. Dar, de asemenea, nu m-am gândit niciodată să adaug ceva la fel de substanțial ca untul de nuci sau faptul că Target ar începe să vândă paie de hârtie superbe care să mă facă să vreau să beau milkshake-uri toată ziua.

Așadar. Iată-ne la masa de mic dejun, reformată.

Acesta este un amestec delicios de cremă de banane, unt de arahide și lapte, cu un pic de vanilie pentru aromă și căldură. Proteinele și grăsimile îi conferă putere de menținere - făcându-le mai puțin o băutură fructată și mai mult o masă. Am fost tentat să folosesc iaurt grecesc în locul laptelui pentru o textură mai bogată și mai mătăsosă, dar mă temeam că tangul său va domina celelalte arome. Simțiți-vă liber să vă jucați cu opțiunile lactate pentru a găsi ceea ce vi se potrivește.

Smoothie de banane cu unt de arahide

Ingrediente

  • 1 banana medie
  • 1 cana lapte de migdale vanilat neindulcit
  • 2 linguri unt natural de arahide
  • ½ linguriță extract de vanilie
  • 3 până la 4 cuburi de gheață

Instrucțiuni

Note

Nutriție

Spune-mi: Îți plac smoothie-urile? Dacă da, care este amestecul tău preferat?

S-ar putea sa-ti placa si

Abonati-va!

52 de gânduri despre „Smoothie de banane cu unt de arahide”

Da, te rog! Aș dori unul așa cum îl aveți în imagine: borcan de zidărie, paie în dungi și un urs relaxat pe un borcan cu unt de arahide care mă urmărește sorbind. Va trebui să-l încerc cu și fără iaurtul grecesc doar pentru a vedea ce funcționează cel mai bine. Îmi place foarte mult lucrurile, dar probabil că este deja potrivit cu untul de nuci și laptele deja. Iaurtul grecesc dispare serios pentru aproape orice la mine acasă: smântână, lapte, fermă (+ condimente) și așa mai departe.

P.S. - Mâine postez despre burgerii tăi Chicken Parmesan Burgers (de fapt peste 3 ore), pentru că sunt atât de buni, încât a trebuit să le împărtășesc cu ochii mei pentru a le încerca.

M-am dus de ceva vreme, cu excepția faptului că arunc o mână de ovăz, perfect cu excepția faptului că am o ură ciudată de a-mi curăța blenderul

De asemenea, v-am făcut salata de orzo bătută ieri (duminică în Australia) ȘI tocană de pui și acum nu voi cumpăra sandvișuri de 10 USD toată săptămâna! (Noroc pentru că mi-am cumpărat deja un portofel nou în așteptarea economiilor)

Curățați un blender - Am auzit că o modalitate bună de a curăța un blender este să turnați apă caldă, niște supă și să apăsați butonul de amestecare. Se toarnă totul și se clătește. BUN DE PLECARE.:)

E… asta ar trebui să fie „niște săpun”. Turnarea în supă ar învinge scopul curățării. Ha!;)

Laugh out Loud ! Apoi, în loc de un blender cu săpun, ați avea un blender cu supă.

Încă îmi place foarte mult să mestec:) Nu și eu nu mă pot lăsa în spatele nebuniei amestecate. Se pare că pun toate aceleași lucruri pe care oamenii le pun în blender într-un castron cu o lingură și le bucur total!

Cât timp te-a menținut smoothie-ul să te simți plin și mulțumit? La fel ca tine, ezit să trec prin agitația de a face una pentru o masă dacă îmi va fi foame în 2 ore.

Mă simțeam bine și mulțumit timp de 3 ore solide înainte ca mintea mea să înceapă să rătăcească la prânz.

Dragute poze. În mod regulat fac smoothie-uri în weekend. Unul dintre combinațiile mele preferate este iaurtul simplu, banana (proaspătă), mango (congelat) și piersicile (congelate) condimentate cu scorțișoară, nucșoară și cardamon. Adăugarea condimentelor la smoothie-uri adaugă un strat suplimentar de plăcere. Miroase și delicios.

Adora ideea condimentelor! Multumesc pentru sfat:)

Sunt un smoothie recent convertit și îmi place să adaug unt de arahide la al meu. și spanac.:) Odată ce începeți, nu vă puteți opri, așa că sunt încântat să văd mai multe rețete de smoothie de la dvs. în viitor!

Am sentimentul că acesta este începutul unei serii de smoothie:)

Tocmai am făcut smoothie-ul așa cum este listat, dar pot adăuga spanac .

Aceasta este în continuare frica mea actuală de a-mi bea micul dejun, deoarece este masa pe care o aștept cel mai mult! Deci, cum a fost puterea de ședere a smoothie-ului tău?

Am fost plin timp de 3 ore cu acest smoothie, care a fost mai bun decât cele două ore la care mă așteptam, dar încă nu la fel de grozav castronul meu normal cu fulgi de ovăz.

Și eu mă feresc de smoothie-uri la micul dejun, de teamă că nu mă vor umple. Totuși, mă gândesc că va trebui să încerc!

Îmi place un smoothie cu unt de arahide de ciocolată cu cacao neîndulcită, unt de arahide, lapte de migdale neîndulcit, lingură de proteine ​​din zer choc pb, o mână de spanac și câteva cuburi de gheață. Este ca desertul! DA!

Vreau să încerc acum să adaug ciocolată!

Am un smoothie la micul dejun în fiecare zi în timpul săptămânii, deoarece pot să-l prepar și să-l iau cu mine, apoi să-l beau la prima mea clasă de perioadă (sunt profesor de liceu). Am o intoleranță totală la laptele de vacă sau la proteinele lactate, așa că îl fac al meu cu un recipient cu iaurt de soia fără lapte, o banană tocată, o cană de fructe de padure mixte congelate și o ceașcă de lapte de migdale vanilat neindulcit. Când mă simt deosebit de sănătos, arunc o mână de spanac (fibră yay!). Destul de umplut, deși de obicei ajung să mănânc un măr sau o portocală pentru o gustare în jurul orei 10:30 sau 11:00 (de obicei fac smoothie în jurul orelor 8: 00-8: 30). Lucruri bune!

Această adăugare de spanac pe care toată lumea o face este ceva ce trebuie să încerc. Am sentimentul că pierd ceva.

Mulțumesc pentru distribuire, Kim!

Oh, cât de mult Îmi plac smoothie-urile pentru micul dejun! Și da, adaug iaurt grecesc la mine împreună cu niște lapte și nu am observat niciodată că tangul copleșește celelalte ingrediente. Toate proteinele adăugate de iaurt ajută cu adevărat și la menținerea puterii; este neobișnuit pentru mine să-mi fie foame înainte de prânz când am unul dintre acestea dimineața. Combinația mea preferată este o ceașcă aglomerată de căpșuni și afine congelate, 1/2 ceașcă de iaurt grecesc, o ceașcă de lapte, o linguriță de unt de arahide natural și câteva linguri de pudră de cacao, împreună cu ceva îndulcitor, dacă sunt atât de înclinat . Când îmi doresc cu adevărat o centrală proteică (ca și cum aș ridica greutăți în acea zi), voi adăuga o lingură de pulbere de proteine ​​în amestec. De obicei beau aproximativ jumătate din acesta la micul dejun și cealaltă jumătate o păstrez pentru o gustare după-amiaza sau un stimul post-antrenament. Am achiziționat chiar și o ceașcă specială de blender care se desprinde de la bază, așa că pot depozita rămâneți smoothie-ul rămas într-un frigider pentru mai târziu. Sunt ACEI dependent ...

Este un glonț magic? Am fost tentat să cumpăr unul la Target în acest weekend doar din cauza anunțului publicitar.

IUBESC glonțul meu magic!

Nu aș mânca niciodată micul dejun - pentru că sunt mereu grăbit dimineața. Din când în când scoatem blenderul, dar este atât de dificil de curățat! Odată ce am primit glonțul meu magic, am început să iau smoothie-uri în fiecare zi la micul dejun! Încă nu am perfecționat o rețetă, deși am constatat că de când am început să adaug iaurt grecesc are o putere de ședere mult mai bună! Abia aștept să încerc această rețetă mâine! (sau poate ca desert făcut cu lapte de ciocolată !)

Așa că am încercat-o cu lapte de ciocolată în această dimineață! A fost delicios! Și nu mi-a mai fost foame timp de 3 ore după aceea ! Atat de surprinzator pentru mine ! Cu siguranță îmi place această rețetă !:)

Al meu este de fapt un blender personal ieftin din Hamilton Beach, cu capac de călătorie - dar îl am de cinci ani și încă funcționează puternic, așa că nu mă plâng! Este atât de plăcut încât este și sigur pentru mașina de spălat vase; Urăsc curățarea mâinilor cu blenderul meu mare.

Acesta este smoothie-ul meu preferat! O fac de luni de zile. Soțul meu crede că sunt nebun și că PB nu aparține unui smoothie. Evident, el greșește. Folosesc o combinație de iaurt grecesc/lapte și îmi place. De asemenea, îngheț bananele și sunt așa ca un milkshake perfect.

Am avut aceleași rezerve cu privire la smoothie-uri, dar și eu am fost plăcut surprins! Am avut astăzi una similară cu rețeta ta la micul dejun. Am constatat că adăugarea de pudră de proteine ​​o face să se simtă puțin mai substanțială și mai durabilă, deși asta ar putea fi doar în capul meu. Nu-mi place însă să folosesc gheață, fructele congelate de orice fel îi dau cu siguranță o textură mai cremoasă și un gust mai pur. Cred că varianta mea preferată pe care am încercat-o până acum este bucăți de mango congelate, spanac, 1/2 lingură praf de proteine ​​vanilate, lapte de migdale neîndulcit. Destul de simplu și foarte gustos! Se pare că mulți oameni au menționat spanacul și sincer, în ceea ce privește gustul, nu pot face diferența. Pur și simplu primești un pumn nutrițional.

IUBESC smoothie-urile. De fapt, am avut un mic dejun foarte similar la micul dejun în această dimineață. Am adăugat semințe de chia și semințe de in pentru o putere suplimentară de ședere (încrucișarea degetelor). Rețeta necesită și 1/4 linguriță. scorțișoară măcinată și 1/2 linguriță. oțet de mere. A fost bine, dar cred că s-a simțit mai degrabă mai degrabă ca un smoothie de desert decât unul de mic dejun.

Da! Ador smoothie-urile pentru micul dejun, deși rareori le fac acasă! Este păcat ... cheltuiesc prea mulți bani pe ei, haha! Arată atât de bine. Va trebui să încerc! Fixat:)

Îmi place un smoothie cu căpșuni/banane/kale. Soțul meu jură că varza poate vindeca mahmureala și îi dă puteri secrete de energie. Eu, simt doar că kale se detoxifică și mă simt bine și curat când îl beau. Totuși, nu le beau la micul dejun, ci doar prânzul în weekend și zilele libere din săptămâna când sunt ocupat. E prea frig pentru micul dejun ... Îmi place ceva cald cu cafeaua mea. Folosesc o păpușă mare de iaurt grecesc, o jumătate de grămadă de kale, 6-10 căpșuni și 2 banane, apoi 3-4 căni de apă și arunc câteva semințe de chia dacă le am. Soțul meu, copilul meu de 2 ani și împărtășesc asta la prânz. E minunat.

Arată delicios! Îmi place să iau din când în când un smoothie la micul dejun. Mai ales când sunt în grabă și vreau ceva ce pot să iau și să plec. (Majoritatea celorlalte zile prefer să mă așez și să mestec mâncarea mea;)) Combinația mea preferată este de fapt și un amestec de unt de arahide și banane. Îmi îngheț mereu bananele de îndată ce se înmoaie puțin pentru gustul meu și folosesc doar banane congelate pentru smoothie-uri. Aș omite, de asemenea, o lingură de unt de arahide și aș adăuga 1/4 ceașcă de ovăz, o picătură de scorțișoară și puteți să-mi spuneți o gală fericită.

Lapte de migdale, Kale, ananas (nu prea mult), banane, unt de arahide, iaurt grecesc de vanilie, cuburi de gheață ... amestecați totul împreună și da! Mă ține plin în jur de 3-3,5 ore.

Oh omule! Îmi place acest combo smoothie! Am adăugat, de asemenea, puterea de cacao pentru o pisică copie a smoothie-ului de banane Starbucks cu ciocolată. De asemenea, folosesc chefir în loc de lapte și îmi plac proteinele pe care le oferă. De asemenea, vine în arome; așa că iau chefir de zmeură și folosesc mure ca fruct.

Întotdeauna mi-am dorit să încerc smoothie-uri și să pun niște frunze de spanac pentru a-mi obține verdeața. Sunt destul de pretențios când vine vorba de fructe și legume. Dar cred că pentru a obține efectiv o încercare de a încerca aceste smoothie .... Probabil am nevoie de un blender, ha ha:)

Am băut smoothie-uri de când am făcut toată provocarea vieții anul trecut. de când m-am alăturat la sala mea de sport și am încercat să încorporez mai multe proteine, le beau și mai mult. cel mai adesea, folosesc pudră de proteine ​​pentru a obține proteine ​​suplimentare (fie vanilie sau ciocolată), 1 banană, 1 lingură de PB și lapte. uneori folosesc atât pudră de ciocolată, cât și vanilie, alteori adaug alte câteva feluri de fructe, cum ar fi câteva căpșuni sau câteva bucăți de mango sau ananas. De asemenea, adaug în general o mână de spanac pentru a obține o legumă suplimentară. are întotdeauna gustul unei înghețate ... și asta e bine la mine! =)

Ce pudre de proteine ​​folosiți cu toții?

Am folosit doar praf de zer. Sunt un mare fan al ISO Sensation 93, în special aroma Cookies 'n Cream. Se amestecă foarte ușor, nu are un gust cremos, iar o lingură are 30 grame de proteine. Poate fi destul de scump pe Amazon, dar am găsit prețuri bune la Lucky Vitamin. Am auzit și lucruri bune despre pudrele de proteine ​​BSN Lean Dessert, dar nu le-am încercat personal. Cu siguranță vreau, cu arome precum crema de vanilie bătută și rola de scorțișoară proaspătă. Da!

Încep mereu ziua cu un castron de ovăz cu terci cu lapte și un shake proteic din zer. Dar, după ce am început o nouă slujbă, dacă trebuia să mă trezesc mai devreme, nu am timp să o mănânc acum.
Așa că o amestec, 2 linguri de ovăz, 2 linguri de proteine ​​din zer din ciocolată, 400 ml lapte și două linguri de semințe de in pentru grăsimi sănătoase.
Durează câteva minute pentru a pregăti și bea. Are gust și el.

Am fost ... ei bine, nu o voi numi dietă, pentru că nu țin doar să mănânc mai curat (fără mâncare prăjită, nici unt nu i-a plăcut niciodată băuturile răcoritoare sau dulciurile etc.) din ianuarie. Și spre deosebire de majoritatea oamenilor care își fac obiective în jurul Anului Nou, nu încetinesc! dar iubesc fructele și îmi place că untul de arahide se umple doar cu o cantitate mică. Această rețetă pare o adevărată câștigătoare și cu siguranță o voi încerca prima dată dimineața. Înlocuitor de mic dejun foarte bun! Mulțumesc. Voi verifica și celelalte rețete ale tale!

Am unul dintre acestea destul de des ... De fapt, am avut unul chiar acum, pentru că am fost bolnav și mănânc cu greu și nu vreau să intru în modul foame. Pentru o gustare, fac unt de arahide, banane, lapte de migdale neîndulcit, scorțișoară și puțină miere. La micul dejun arunc și eu 1/2 cană de ovăz laminat nefiert - puneți-le mai întâi, astfel încât să devină drăguțe și măcinate. Este foarte umplut pentru mai puțin de 400 de calorii!

O alternativă gustoasă și echilibrată la micul dejun. Am făcut asta deja de mai multe ori.

Acesta este cam cel mai bun lucru vreodată. Am făcut-o în fiecare dimineață la micul dejun înainte de serviciu. Mulțumiri!

Rețetă grozavă și simplă. Am încercat acest lucru, dar am adăugat o jumătate de ceașcă de stafide pentru acel pop extra. Ce este minunat la acest tip de smoothie este că untul de arahide este de fapt digerat pe o perioadă lungă de timp, astfel încât să nu trebuie să gustați între mese.

Am făcut acest lucru și mi-a plăcut, dar am vrut să adaug ceva mai mult. Am adăugat aproximativ un sfert de cană de ovăz crud și scorțișoară. Mi-am înghețat și bananele decojite. A fost fantastic!

Da! Vă mulțumim pentru această rețetă - este simplă, rapidă și delicioasă. Acesta va deveni un favorit pentru micul dejun! Cu siguranță voi încerca să îmi îngheț banana data viitoare. Voi încerca, de asemenea, cu un pic de ovăz. Acest lucru este de a satisface orice pofte dulci sau unt de arahide. Este pur și simplu!

Tocmai am făcut acest smoothie și este excelent. Am folosit unt de migdale și a funcționat bine.
Dar, cel mai mare motiv pentru care postez este că citesc memoriile lui Andie chiar acum (va fi disponibil la începutul anului 2015). Scrierea lui Andie este brută, cinstită și captivantă. De la prima pagină sunteți atras de povestea și lupta ei. Cea mai profundă recunoștință pentru Andie pentru că a avut curajul să-i spună povestea ei!

Adora acest smoothie. Am adăugat fructe de pădure congelate și avea gust ca un pb & j.:) Mersi. Amy

Suntem o bătaie de voluntari și începem o nouă schemă în comunitatea noastră.
Site-ul dvs. web ne-a furnizat informații utile
a lucra la. Ai făcut o treabă formidabilă și
întreaga noastră comunitate vă va fi recunoscătoare.

OMG I LOVE this smoothie ... Am râs pentru că vorbești despre întârzierea la petrecerea smoothie, și așa sunt eu! M-am gândit la smoothie-uri ca un desert sau o parte distractivă ... dar ca masa mea ... niciodată ! În căutarea mea de a mânca ceea ce îmi este cu adevărat foame și ceea ce tânjește corpul meu.acest smoothie este biletul.Eu locuiesc în Texas și este încă CALD aici ... după plimbarea mea de dimineață intru ud de sudoare.ceva rece și sunete cremoase atât de bine! Iaurtul acesta și iaurtul grecesc sunt puse în mișcare până când vremea este mai răcoroasă:) În seara asta îți încerc busuiocul picant Chicken Stir Fry ... deja ai wok-ul! Mulțumesc XOXOXOX

O, Doamne, atât de fericit că îți place! Și nu? Am fost ULTIMA persoană care a intrat în spatele smoothie-urilor. Îmi beți caloriile? Ce ?! Dar sunt atât de pline dacă le faceți corect și îmi place cremă!
Mulțumesc Carol!

Pe de o parte, dezvoltatorii s-au gândit mult la realizarea
gameplay-ul întărește ideea de lucru în echipă și prietenie.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.