Ultima actualizare la 10 octombrie 2020

Dacă iubești căpșunile, atunci vei fi încântat de al meu reteta de smoothie cu banane cu capsuni pentru gestionarea greutății.

rețetă

Ambele fructe au proprietăți de slăbire la care s-ar putea să nu vă fi așteptat. Mai multe despre asta într-un minut.

Nu este nevoie să fii un mare fan al bananelor ... Acestea vor oferi acestei băuturi doar dulceața necesară fără a gusta în mod dominant. Am inclus și un scurt videoclip cu instrucțiuni pas cu pas de mai jos pentru a demonstra cât de simplă este cu adevărat această rețetă.

Perfect pentru oamenii din mers

Dacă nu sunteți o persoană dimineața sau nu aveți prea mult timp pentru un mic dejun curat, atunci smoothie-urile sunt o opțiune perfectă, aproape captivantă. Smoothies pentru micul dejun sunt, desigur, extrem de versatile, de aceea experimentez foarte mult cu multe tipuri diferite de fructe și legume.

Dar există o rețetă ușoară de smoothie pe care o fac de nenumărate ori, fie ca vegetariană, fie ca versiune vegană. Nu este celebrul smoothie verde pe care probabil îl cunoașteți din social media. În schimb, este următorul smoothie de banane cu căpșuni care constă din doar 3 sau 4 ingrediente și are nevoie de puțin timp de preparare. Îl puteți numi cu siguranță combinația mea preferată de smoothie pentru micul dejun în acest moment, deoarece căpșunile sunt în sezon!

Crește-ți metabolismul cu căpșuni

Băterea unui mic dejun fără gluten la micul dejun vă va ajuta să sorbiți kilogramele. Băutura amestecată vă oferă, printre altele, proteine, fibre și calciu care vă ajută să vă mențineți plin până la următoarea masă.

Mai ales căpșunile joacă un rol crucial în contextul gestionării greutății. Studiile indică faptul că fructele proaspete bogate în flavonoide pot topi grăsimile. (1) Oferă substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a rămâne plin mai mult timp și epuiza rezervele de grăsime. În plus, stimulează metabolismul și, de asemenea, strâng țesutul conjunctiv.

Ce este mai mult, căpșunile proaspete sau congelate conțin multe vitamine care sunt capabile să lege radicalii liberi în același timp? Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Boabele duc, de asemenea, la eliberarea de hormoni fericiți în organism. Acest lucru influențează starea mentală, starea de spirit și evoluția metabolismului.

Acum vă întreb, cine nu vrea să înceapă într-o nouă zi cu cea mai bună dispoziție?

Bananele au proprietăți surprinzătoare de slăbire

Multă vreme bananele au avut o reputație proastă că te îngrașă. Cu toate acestea, diverse studii au arătat că este exact opusul: bananele sunt excelente pentru corpul tău și pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate dacă sunt consumate cu moderație. Conținutul său ridicat de potasiu previne retenția de lichide, care la rândul său poate duce la flatulență în abdomen și în alte părți ale corpului.

Atunci când acest fruct gustos este combinat cu „arzătoare de grăsimi” - cum ar fi fructe de pădure, spanac sau semințe de in - puteți crea shake-uri de banane minunate care să vă ofere energie, promovând în același timp o pierdere în greutate durabilă.

De la gunoi la gourmet

Crede-mă, nu-mi place gustul bananelor prea coapte. Mă face să mă înfior ... Și totuși, pentru smoothie-ul cu căpșuni, vedeți în poza mea că am folosit o banană prea coaptă, cu pielea neagră. Smoothie-ul refereshing avea un gust încă delicios!

Evident, căpșunile au dat acestei combinații o întorsătură perfectă, rezultând o experiență gustativă delicioasă. Deoarece nu folosesc fructe congelate, această băutură pentru micul dejun are temperatura camerei potrivită pentru a o sorbi imediat.

În zilele fierbinți de vară, vă recomandăm să vă răcoriți băutura în frigider sau să adăugați câteva cuburi de gheață. Dacă îți înghețe bananele ca mine, atunci îți va plăcea să ai la îndemână niște felii de banane prea coapte, care îți vin la îndemână pentru astfel de ocazii.

Un smoothie constă de obicei din mai multe porții de fructe și, opțional, un fel de lapte. Sportivii adaugă adesea un fel de pulberi de proteine. Dar această rețetă face un pas mai departe și adaugă pe lângă lapte și iaurt grecesc pentru a-l face cu adevărat gustos.

Rețetă de smoothie cu banane cu căpșuni

Un smoothie delicios pentru micul dejun

  • Autor:Gabi Rupp
  • Timp de pregatire: 4
  • Timpul total: 4
  • Categorie: Mic dejun
  • Metodă: Amestec
  • Bucătărie: american
  • Dietă: Vegetarian

Ingrediente

  • 7 căpșuni proaspete
  • 1 banană coaptă
  • 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi la alegere
  • 1/2 cană iaurt grecesc fără grăsimi

Instrucțiuni

  1. Se toarnă mai întâi laptele și iaurtul în recipientul blenderului.
  2. Adăugați căpșuni și banane.
  3. Se amestecă ingredientele până se obține o consistență perfectă.
  4. Se ornează cu niște frunze de balsam de lămâie
  5. Bucurați-vă imediat!

Note

  • Pentru o versiune fără lactate, înlocuiți laptele cu conținut scăzut de grăsimi și iaurtul grecesc cu 1 cană de lapte de cocos sau lapte de migdale.
  • Pentru variație, înlocuiți căpșunile cu alte fructe de padure proaspete, cum ar fi zmeura sau afinele.

Nutriție

Cuvinte cheie: smoothie cu căpșuni, mic dejun rapid

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Sfaturi de variație a rețetei delicioase și ușoare

  • Inghetata de banane congelata
    Căpșunile tale sunt afară? Dar, în schimb, aveți doar o banană prea coptă? Nu vă faceți griji, dar încercați în locul înghețatei mele de banane congelate cu 1 ingredient 🙂 Este o idee sănătoasă, surprinzător de delicioasă de desert pe care toți minimalistii o vor iubi.
  • Înghețată groasă, ca un shake de banane cu căpșuni
    Dacă, dintr-un anumit motiv, doriți ca smoothie-ul dvs. să fie mai gros și mai rece (să zicem, să-l lăsați ca o înghețată), utilizați în schimb căpșuni congelate și banane într-o relație de 5 la 1. Adăugați o ceașcă de lapte din alegere, amestecați-l într-un robot de bucătărie bun și gata este un desert gros pentru o zi fierbinte de vară. Acest sfat de rețetă este, de asemenea, o idee minunată dacă citiți această postare pe blog în afara sezonului și aveți la îndemână numai fructe de padure înghețate.
  • înghețată de căpșuni
    Această rețetă de înghețată de căpșuni de casă este curată, slabă și, de asemenea, nu aveți nevoie de o mașină de înghețată;)

4 gânduri despre „Rețetă de smoothie cu banane cu căpșuni: mic dejun delicios de plecat”

Bine ați venit la Yum Goggle! Nu vă urmărim acum pe FB, Twitter, Instagram și Pinterest - sperăm că ne veți urmări înapoi. Vom face tot posibilul să vă etichetăm de fiecare dată când vă promovăm postările.

Multumesc Yum Girl:)

Cu siguranță aș încerca, sună foarte delicios.

De asemenea, este interesant și delicios. Încerc de multe ori, dacă nu în mod regulat

Comentariile sunt închise.

Salut, ce faci? Sunt Gabi.

Ajut femeile ocupate să-și creeze obiceiuri bune prin rețete simple inspirate de plante și sfaturi practice. Toți consumatorii sunt bineveniți. Hai să ne distrăm. Citeste mai mult…