Nu trebuie să fie toamna pentru a savura un delicios smoothie făcut cu dovleac. Bateți acest smoothie pentru după-amiaza sau dacă doriți ceva rece și delicios în timp ce faceți sarcini prin casă. Gustul excelent al dovleacului vă va răcori instantaneu mintea, corpul și sufletul.

kefir

Știați că o ceașcă de dovleac fiert, piure, are peste 200% din aportul recomandat de vitamina A? Potrivit Institutului Național al Sănătății, ajută, de asemenea, la vedere, inclusiv la vizualizarea în lumină mai slabă.

Când vine vorba de fibre, corpul tău va aprecia gustul excelent al dovleacului. Există aproximativ trei grame de fibre pe ceașcă de dovleac. Fibrele nu numai că vă pot menține sistemul digestiv pe cale, dar vă pot ajuta și atunci când încercați să slăbiți.

Dovlecii au un rol deosebit de important de jucat, de asemenea. Deoarece conține beta-caroten, ar putea juca, de asemenea, un rol în prevenirea formării cancerului.

Dacă vă place să mâncați semințe de dovleac, iată un alt motiv bun pentru a continua. Semințele de dovleac au ceea ce ne este cunoscut ca aminoacizi triptofan. Deoarece aminoacidul este relevant pentru producerea serotoninei, acesta vă poate afecta starea de spirit.

Fiind expuși la atât de mulți germeni și bug-uri de-a lungul zilei noastre, este important să facem tot ce putem pentru a construi un sistem imunitar puternic. Una dintre aceste modalități este de a consuma dovleac care are vitamina C. Doar o ceașcă de dovleac, gătită, poate conține peste unsprezece miligrame.

Când vine vorba de inimă, este evident foarte important să protejați și să luați în considerare atunci când selectați alimentele. Fii sigur, dovleacul va fi bun pentru inima ta datorită fibrei care acționează ca un protector. Oricât de tentant ar fi, încă nu poți mânca deserturile făcute cu dovleac; este foarte important să alegeți rețete sănătoase, cum ar fi aceasta - Smoothie cu dovleac.

Pentru această rețetă, veți avea nevoie de chefir de lapte. Dacă nu ați făcut-o până acum, puteți obține rețeta Aici. Când pregătiți dovleacul, puteți cumpăra un dovleac proaspăt culese dacă este în sezon. Dacă nu, veți putea folosi congelate sau conservate. Asigurați-vă că optați pentru dovleac organic atunci când alegeți dovleac conservat.

Ingrediente pentru această rețetă

Înainte de a începe, adunați toate ingredientele pentru a vă economisi timp. Vei avea nevoie:

  • 1/8 linguriță de extract de vanilie
  • 1/8 linguriță de condimente de plăcintă cu dovleac, puteți folosi și scorțișoară sau nucșoară, dacă preferați
  • 3 linguri de dovleac
  • 1 ceașcă de kefir de lapte

Înainte de a începe, asigurați-vă că dovleacul dvs. este curățat dacă ați cumpărat un dovleac proaspăt în loc de conserve.