natural

Salata verde este considerată a fi unul dintre cele mai importante alimente atunci când încearcă să slăbească, deoarece nu are multe calorii și are, de asemenea, cantități mari de vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru buna funcționare generală a corpului.

De asemenea, are multă apă și te poate face să te simți mulțumit, care te împiedică să mănânci mai mult decât ar trebui.

Tipul de salată cea mai recomandată persoanelor care urmează o dietă de slăbit este salata Romaine, deoarece are multe beneficii posibile pentru sănătate. În acest articol, vă vom oferi rețeta unui delicios smoothie cu salată și kiwi care vă poate ajuta să începeți planul de slăbire.

Posibile proprietăți de slăbire a salatei

Salata verde, în special romana, este unul dintre cele mai bune adăugiri la dieta ta, deoarece o porție generoasă de salată verde conține doar 17 calorii. Cu alte cuvinte, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece puteți mânca mult din ea fără a consuma multe calorii.

Cantitatea sa mare de apă și fibre dietetice este ceea ce te face să experimentezi acel mare sentiment de satisfacție atunci când îl mănânci. Acest lucru vă permite să mâncați doar ceea ce corpul dumneavoastră are cu adevărat nevoie, ceea ce vă poate ajuta să controlați și să pierdeți excesul de greutate.

Printre cei mai importanți nutrienți din salată, puteți găsi: vitaminele A, C și K. Are, de asemenea, unele vitamine din grupul B, cum ar fi B1, B2, B3, B5 și B6 și minerale precum cupru, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, zinc, fier, seleniu și fosfor.

Posibilele beneficii ale salatei

  • Salata verde are multe fibre, care, pe lângă faptul că este foarte important pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, este excelent pentru a vă ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect și pentru a vă reduce riscul de constipație.
  • Salata verde este, de asemenea, un mare diuretic natural. Poate ajuta la combaterea retenției de lichide și la eliminarea organismului de toxine, ceea ce reprezintă un beneficiu pentru persoanele care suferă de obezitate.
  • Salata verde este un aliment care te face să te simți foarte mulțumit. Este un depurativ și diuretic, poate ajuta la arderea grăsimilor și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride.

Amintiți-vă că puteți face multe salate cu salată combinând fructe, legume sau ambele. Cu toate acestea, astăzi vă vom arăta cum să preparați un smoothie cu salată și kiwi în loc de salată.

Rețetă de smoothie cu salată și kiwi care te poate ajuta să slăbești

Ingrediente

  • 2 kiwi
  • 5 frunze de spanac
  • 5 frunze de salată
  • 1 lingură de miere

Instrucțiuni

  1. Spălați și dezinfectați frunzele de kiwi, salată verde și spanac.
  2. Curățați kiwi, tăiați-l în jumătate și puneți-l în blender împreună cu frunzele de salată și spanac și mierea.
  3. Se amestecă la mare și se servește într-un pahar mare.
  4. Dacă doriți, puteți strecura sucul înainte de a-l bea.

O ultimă precizare: salata română nu trebuie neapărat să fie singurul fel pe care îl mănânci. Toate soiurile de salată conțin substanțe nutritive care pot aduce beneficii organismului.