27 iunie 2017 de Dawn Yoder

Probabil că știi asta probioticele sunt bune pentru tine, și că ar trebui să-ți iei mai mult din acele creaturi bune în intestin. Acest smoothie răcoritor cu chefir de mango piersic este o modalitate ușoară și sănătoasă de a face asta! De asemenea, nu conține grăsimi și lapte de nuci, perfect pentru adepții Trim Healthy Mama sau pentru cei cu alergii la nuci.

Piersica și Mango sunt tovarăși perfecti pentru chefir înțepător.

Chefirul din lapte este o sursă bogată de probiotice și este similar cu iaurtul. Unii consideră că aroma aromă a chefirului este cam multă. Sunt un mare fan al aluatului și al altor alimente acre și am descoperit că aromele de piersică și mango erau un compliment minunat pentru aciditatea kefirului.

Dacă este încă puternic pentru dvs., încercați să utilizați jumătate de chefir și jumătate de lapte de nucă dacă nu aveți alergie la nuci.

piersic

Trebuie să utilizați gluccomannan [și de ce ar trebui să îl luați în considerare]?

Gluccomannanul provine din rădăcina planta de coniac, cunoscut și sub denumirea de elefant și limba diavolului. Nu lăsa asta să te sperie totuși! A fost folosit de secole în Asia și are multe utilizări, cum ar fi un înlocuitor pentru paste.

Pudra de gluccomannan (sau Gluccie așa cum o numesc THM-urile cu afecțiune) este opțională în acest smoothie cu chefir de mango piersic, totuși smoothie-ul dvs. nu va deveni atât de gros. Adăugarea acestei pulberi bogate în fibre nu numai că vă va îngroșa smoothie-ul, ci te ajută să te simți sătul mai mult timp și poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, printre alte beneficii.

Simțiți-vă liber să înlocuiți cu o gumă de xantan dacă nu aveți gluccie sau pur și simplu lăsați-o în afară dacă nu vă place să utilizați niciuna dintre ele. Ați putea adăuga un pic mai mult fructe congelate pentru a vă îngroșa mai mult.

Tăiați Healthy Mamas iată cum puteți încorpora acest smoothie sănătos în meniul dvs.

Piersicile și mango sunt întotdeauna E fructe în planul THM. Asta înseamnă că trebuie să vă mențineți grăsimea scăzută. Am folosit kefir simplu Lifeway cu conținut scăzut de grăsimi pentru acest smoothie și chiar l-am găsit la Aldi! O ceașcă are 2,5 grame de grăsime, așa că pentru această rețetă veți avea cantitatea completă de grăsime pentru dumneavoastră E masa daca vrei un smoothie mare.

Dacă vrei doar o jumătate de rețetă, asigurați-vă că aveți niște proteine ​​slabe, cum ar fi o omletă de albuș de ou sau adăugați niște colagen pentru o masă completă. O jumătate de rețetă face un lucru grozav E gustare totuși!

Kefirul este bogat în proteine, deci un lot complet din acest smoothie vă va oferi 22 de grame din el. Asta o face un remediere rapidă extraordinară pentru diminețile aglomerate.

Nu am nicio experiență substanțială în a-mi face propriul kefir, dar dacă aveți întrebări despre asta, permiteți-mi să vă îndrept către Școala de Gătit Tradițional. Este o resursă minunată pentru fermentare și alte forme de preparare tradițională a alimentelor.

Puteți face acest lucru doar cu mango (sau piersică) și îl recomand cu drag. Este ușoară, răcoritoare și atât de delicioasă!

Asigurați-vă că consultați Cartea planului THM pentru detaliile planului!