Păstrați-vă obiectivele de slăbire cu aceste rețete și idei sănătoase și delicioase pentru smoothie-uri pentru slăbit. Aflați cum să construiți cel mai bun smoothie pentru slăbit, ce ingrediente să adăugați și ingrediente de evitat. Vino și construiește-ți smoothie-ul sănătos pentru slăbit cu aceste rețete delicioase.

pentru

Nu toate smoothie-urile sunt făcute la fel. Unele sunt mai sănătoase decât altele. Aceste rețete pentru smoothie-uri pentru slăbit sunt sănătoase, incredibil de delicioase și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Smoothies pare o modalitate excelentă de a obține nutrienți din mers. Cu toate acestea, unele smoothie-uri sunt încărcate cu zahăr și grăsimi.

Aceste rețete de smoothie de casă sunt pline de substanțe nutritive și ingrediente care ajută la digestie, la arderea grăsimilor, la reducerea inflamației și multe altele. În esență, sunt smoothie-urile perfecte pentru slăbit.

Smoothies pentru slăbit sănătos: ingrediente

Căutați smoothie-uri care conțin substanțe nutritive care să stimuleze energia în timpul antrenamentelor și să mențină energia ulterior. Super-alimentele, cum ar fi spanacul și varza, și ingredientele dulci, cum ar fi căpșunile, mango și ananas, ajută la menținerea acelei energii pe tot parcursul zilei.

În timp ce ne sărbătorim cu ochii pe boluri de smoothie executate spectaculos, de exemplu, există câteva precauții de care trebuie să ții cont atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Bolurile populare de smoothie vă pot împiedica intențiile perfecte de slăbire. În timp ce sunt sănătoși, plini până la refuz cu fructe, legume, nuci și semințe, unii pot împacheta 700 de calorii și mai mult cu toate acele toppinguri minunate.

„Umplut până la refuz”, este fraza cheie. Iată câteva modalități de a menține sănătos smoothie-urile și de a pierde în greutate prietenos.

Cum se fac smoothie-uri pentru slăbit

Iată câteva sfaturi pentru a-ți construi smoothie-ul „în modul corect”, sfătuiește dietistul Sammy Haber de la Universitatea Spoon.

Păstrați-l mărimea gustării

Nu te umple ca o masă, deci nu o face. Păstrați dimensiunea gustării de smoothie, în jur de 150-250 de calorii și încercați-o între mese pentru beneficii optime.

Încărcați-l cu legume

Verdele întunecate și cu frunze au calorii minime, practic nu au gust odată amestecat și fac un plus minunat la bolurile de smoothie. Îți vor face smoothie-ul mult mai mare în volum, împrumută tone de vitamine și minerale și, în general, vor face ca bolul de smoothie să devină mai dens din nutrienți.

Urmăriți toppingurile

Asigurați-vă că eforturile dvs. sănătoase nu sunt umbrite de toppinguri care fac ca smoothie-ul dvs. să arate mai mult ca froyo. Imaginea ar putea să nu fie la fel de frumoasă fără ele, dar aceste toppinguri pot adăuga o cantitate bună de exces de calorii și zahăr. Săriți complet toppingurile sau lipiți-vă de o bucată de fruct maxim pentru cel mai sănătos bol de smoothie care vă va umple, vă va hrăni corpul și vă va ajuta să pierdeți în greutate.