Forum filozofic vegan

vegan

  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare
  • Echipa

Smoothies

Smoothies

Postează de roșu »Duminică 24 mai 2020 00:41

Consider că smoothie-urile sunt cel mai bun și mai simplu mod de a obține o mulțime de nutrienți. Fac multe dimineața, așa că pot avea câteva pe tot parcursul zilei și poate pentru câteva zile următoare.

Nu am o măsurare exactă pentru fiecare, dar iată lista ingredientelor.

-Fructe de padure congelate (Berry Medley)
-Spanac
-Kale
-măr
-Suc de portocale
-Banană
-Seminte de in
-Semințe chia
-Ovăz
-Suc de portocale
-Scorţişoară

Voi posta un cronometru al acestuia mai târziu.

Ar trebui să adaug ceva la smoothie? Ce alte smoothie ar trebui să fac? Ce smoothie faci?

Re: Smoothies

Postează de Jebus »Duminică 24 mai 2020 1:17 am

Nu aș adăuga spanac, deoarece acest lucru este mai sănătos atunci când este mâncat gătit. De asemenea, Kale ar putea dăuna gustului. Broccoli sau varza roșie ar fi mai bune (gust mai blând).

Inul este mult mai ieftin decât chia și din punct de vedere nutrițional puțin superior. Nu este nevoie să le luați pe amândouă. De fapt, aș mânca semințe de in înmuiate pe lateral.

De ce să includeți suc de portocale și nu portocale? Doar adăugați apă până obțineți grosimea dorită.

Iată câteva ingrediente pe care le-aș include:
Cacao.
O linguriță de pulbere Amla.
Un pic de oțet de vin roșu.
Un pic de piper.
Semințe de floarea-soarelui (pentru proteine ​​și vitamina E)
Sfeclă
Curcumă
Ghimbir

Re: Smoothies

Postează de roșu »Duminică 24 mai 2020 11:52

Îmi place doar să adaug spanac, deoarece este o modalitate ușoară de a obține niște verdeață în caz că nu am pe tot parcursul zilei; Și nu vă faceți griji, mănânc adesea alimente cu spanac gătit (merge prost destul de repede, așa că trebuie să mă grăbesc și să îl folosesc).

Cred că amestec suficient smoothie-ul și adaug suficiente alte ingrediente pentru a compensa gustul rău pe care l-ar aduce kale. Voi încerca să experimentez cu alte legume.

Re: Smoothies

Postează de roșu »Mar 23 iunie 2020 12:37 pm

Am adăugat câteva lucruri la smoothie-ul meu de dimineață:
-Boabe congelate (Mure, Afine, Zmeură, Căpșuni)
-Suc de portocale fortificat cu calciu
-Spanac
-Kale
-măr
-Mango
-Banană
-Seminte de in
-Semințe chia
-Seminte de floarea soarelui
-Ovăz
-Scorţişoară
-Curcumă
-Pudră de cacao (doar un vârf)

Aș dori să adaug ceva Amla Powder, dar îmi este greu să găsesc ceva în magazinele mele alimentare locale.