pâine

Numeroase diete se recomandă cu tărie pentru a exclude din ziua de zi produse din făină de tot felul. Interdicția este justificată atunci când vine vorba de dulciuri bogate în calorii și produse de patiserie. În ceea ce privește pâinea, atunci nutriționiștii au o altă părere. caloriile din pâine nu sunt întotdeauna capabile să influențeze creșterea în greutate.

produs calorii proteină gras glucide
pâine maro 165 kcal 6,6 g 1,2 g 34,2 g
pâine albă 242 kcal 8,1 g 1,0 g 48,8 g

Experții cred că pâinea - o sursă bogată de substanțe sănătoase. Caloriile nu sunt cauza pâinii pentru a renunța la utilizarea produsului. Trebuie doar să determinați cu exactitate cantitatea de cereale care poate fi consumată zilnic fără a afecta cifrele și sănătatea. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți câte calorii din pâine.

În condițiile de muncă, adesea nu au timp și condiții pentru o nutriție completă și echilibrată. Pe venit vine sandvișul preferat al tuturor. Nu uitați că, pentru caloriile conținute în pâine, nu a avut niciun efect asupra siluetei dvs., trebuie să cotletă prăjită sau bucată de cârnați afumați să înlocuiți carnea fiartă, brânza, ierburile sau cotletul, aburit. În acest caz, puteți fi sigur că excesul de grăsime nu va fi întârziat pentru abdomen, șolduri și talie.

Există părerea că cele mai bogate în calorii din pâine o au brutăria din făină de grâu. Pâinea neagră și de secară sunt mult mai puține calorii decât pâinea albă. Aceste tipuri de pâine pot fi folosite pentru hrana zilnică. Pâinea albă poate mânca și ea, dar nu atât de des.

Calorii în pâine albă

Caloriile din soiurile de pâine albă sunt calorii semnificativ mai mari în pâinea obținută din făină de secară. Pentru comparație: într-o bucată de pâine din făină de grâu conține 242 kcal/100 g, iar caloriile din pâinea brună este de aproximativ 165 kcal.

Alegerea pâinii pentru dieta zilnică este în fața fiecăruia. Aici trebuie să fim ghidați de preferințele și recomandările pur personale ale nutriționiștilor și medicilor. La urma urmei, pâinea neagră este contraindicată la cei care suferă de boli ale tractului digestiv, gastrită și ulcere. Pâinea albă în astfel de cazuri este mai preferabilă. Structura și compoziția sa blândă nu au un impact negativ asupra zonei afectate a sistemului digestiv.

Sunt sigur că ați auzit că cerealele din tărâțe și pâinea integrală sunt o alternativă excelentă la forma obișnuită de pâine. Cu toate acestea, în acest caz, caloriile din pâine sunt la un nivel suficient de ridicat (aproximativ 190 kcal/100g).

Calorii în pâinea brună

Caloriile din pâinea de secară depind de pregătirea rețetei. Pâinea de porumb este cea mai calorică - chiar și 228 de calorii într-o pâine neagră cu cereale integrale. Paine Borodino cu calorii - 200-208 kcal la 100 de grame. O pâine de secară neagră calorii - doar 90 kcal la 100 de grame.

După cum puteți vedea, conținutul caloric al pâinii brune este considerabil mai mic decât conținutul caloric al pâinii albe, dar este încă ridicat. Cu toate acestea, pâinea de secară este mai bine absorbită decât albul, are mai puțină amidon și mai multe fibre și substanțe nutritive, ceea ce face permisă consumul moderat al unei diete, totuși, câte calorii sunt în pâinea brună.

Câte calorii într-o felie de pâine?

Pâine - produs bogat în calorii și nutritiv. Caloriile produselor coapte vor da putere și vă vor ajuta să vă simțiți plin timp de ore. Câte calorii într-o felie de pâine? Răspunsul la întrebare este destul de simplu. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să cântăriți o bucată de pâine. Este suficient pentru calculele matematice elementare.

Felia medie de pâine are o greutate de 30-40 de grame. Pentru a determina numărul de calorii dintr-o felie de pâine suficiente calorii în 100 de grame de pâine înmulțite cu 30 (40) și împărțite la 100. De exemplu, caloriile din pâinea integrală făcută din făină de secară este de 165 kcal. Prin urmare, caloriile dintr-o felie de pâine brună este egală cu 51 (68) kcal. Pentru că valoarea pâinii din grâu este puțin mai mare - 67 (89) calorii.

Beneficiile pâinii

Nu este necesară excluderea pâinii din dietă. Acesta este un produs util în care există o mulțime de vitamine, minerale și fibre dietetice. Vitaminele B sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și cardiovascular. Vitamina PP este responsabilă pentru tinerețea pielii și a dispoziției. A minerale (fosfor, sulf, calciu și potasiu) - o sursă de oase și dinți puternici. Fibre alimentare necesare funcționării normale a tractului gastro-intestinal. Ele curăță corpul de toxine și elimină problemele digestive.

Dacă vă poate fi dificil să limitați consumul de produse de patiserie și pâine preferate, este mai bine să alegeți conținut scăzut de calorii în pâine. Poate fi folosit în cantități aproape nelimitate. Datorită acestei sățietăți va fi prezent mai mult de o oră. Un efect similar se obține la tăierea pâinii sub formă de bucăți mici.

Atunci când vă planificați dieta zilnică, este important să luați în considerare caloriile din pâine și alte produse uzate. Există chiar și o normă de produse de panificație cu calorii, care îi va ajuta pe adepții unei alimentații sănătoase să scrie o dietă bună: 350 de calorii pentru femei și 450 pentru bărbați. Acum știi câte calorii într-o bucată de pâine și poți include în dietă pâine în mod egal într-o cantitate care să nu-ți dăuneze siluetei.