girl

„Lisa, trebuie să slăbești. Vă creșteți factorii de risc pentru o grămadă de boli și dacă continuați să adăugați kilogramele astfel, veți deveni obezi. ”

OY! Exact ceea ce vrem să-l auzim pe doctorul nostru după nașterea copilului nostru. Al doilea copil al nostru. Dreapta? Nu, nu.

Va trebui să ridicați o copie a noii cărți a prietenei mele Lisa Cain, „Snack Girl to the Rescue! salvat de obiceiurile alimentare proaste și de mâncarea nedorită. Ei bine, de fapt, modul în care s-a salvat și a început blogul ei foarte popular Snack-Girl.com. Lisa, AKA Snack Girl, scrie despre gustări sănătoase, cele mai proaste gustări, obiceiuri sănătoase de gustare, rețete de gustări, schimbări de gustări, gustări adaptate copiilor și multe altele.

Este suficient să spunem că această femeie știe un lucru sau două despre SNACKS!

Și acum ... acolo este cartea!

[și poți CÂȘTIGA unul - vezi MAI SUS]

În noua ei carte, Lisa vorbește despre confruntarea cu faptul că trebuia să facă ceva în legătură cu greutatea ei și, cel mai important, cu sănătatea ei.

„Încercările mele de inimă de a pierde în greutate folosind o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, vegan, jurnal de alimente și Weight Watchers nu m-au dus nicăieri. Eram epuizat de a încerca atât de mult și, de fiecare dată când slăbeam, mă îngrășam imediat… aveam nevoie de o nouă abordare. ” - Lisa Cain

Lisa continuă să spună cum sa născut Planul de viață Snack Girl. Și, dragă cititoare, această mamă a doi copii mici și-a mâncat drumul înapoi la sănătate renunțând și renunțând 🙂 Cine nu se poate lega de asta? Planul ei nu se referă la diete stricte, rutine riguroase de exerciții sau chiar gustări care folosesc ingrediente artificiale, cu conținut scăzut de cal pentru a imita lucrul real.

„Am renunțat la călătoria„ Voi pierde 20 de kilograme în patru săptămâni ”și am început conceptul„ Voi fi atent la ceea ce mănânc și voi deveni mai sănătos ”. … Am constatat că mai multe mici modificări ale dietei mele au condus la rezultate mari în timp. ”

Desigur, cartea ei este plină de rețete de gustări, dar iată doar unul dintre felurile principale ușoare și satisfăcătoare, care sunt, de asemenea, incluse:

Ouă și brânză la cuptor în pahare de pâine prăjită

Dacă vă luați micul dejun pe drum, atunci această rețetă vă va ajuta să opriți acel obicei. Spune-mi tradiționalist, dar îmi place să iau ouă și să prăjesc dimineața. Acestea sunt atât de distractive de făcut. Tot ce faceți este să puneți pâinea într-o formă de brioșe cu unt sau ramekin, apoi introduceți niște brânză și un ou mediu. Copiii mei primesc o lovitură din realizarea acestora; oricine are peste opt ani le poate face. Am pregătit șase dintre ei în weekend pentru săptămâna nebună care urmează. Acestea sunt cel mai bine făcute în ramekins, care sunt vase mici din ceramică glazurată. Dacă nu dețineți, le puteți găsi oricând la magazinele second-hand, deoarece, dintr-un anumit motiv, oamenii nu le folosesc și le oferă. Când vreau micul dejun, pun doar o folie de plastic peste produsul finit - încă în ramekin - apoi o încălzesc în cuptorul cu microunde timp de un minut sau două și bucură-te! - Lisa

Serveste 1
¼ linguriță de unt (sărat sau nesărat)
1 felie 100% pâine integrală
1 lingură brânză Cheddar ascuțită rasă
1 ou mediu
Sare și piper după gust

Șanse de furtună, 375 ° F. Înmoaie untul la cuptorul cu microunde (dacă folosești un ramekin, pune-l doar în vas). Folosind un prosop de hârtie, ungeți vasul astfel încât pâinea prăjită să nu se lipească. Strângeți pâinea în ceașcă, rupând-o puțin pentru a o potrivi. Împingeți pâinea pe părțile laterale ale cupei pentru a face loc pentru brânză și ou. Presară brânza rasă în cana de pâine și adaugă oul. Pentru un ou curat, coaceți timp de 15 minute; pentru un gălbenuș pe jumătate moale, pe jumătate tare, coaceți timp de 20 de minute; iar pentru gătit complet, coaceți timp de 25 de minute. Se adaugă sare și piper și se servește. Dacă faceți o grămadă de acestea înainte de timp, păstrați-le înfășurate în folie de plastic în frigider pentru o săptămână.

165 de calorii | 8,7 g grăsime | 3,7 g grăsimi saturate 12,9 g carbohidrați 2,4 g zahăr 10,3 g proteine 3,0 g fibre | 262 mg sodiu

[Acest cadou este ÎNCHIS. Mulțumim tuturor celor care au participat și felicitări pentru BETH # 43, câștigătorul nostru!]

CÂȘTIGĂ o copie a „Snack Girl to the Rescue!”

Tot ce trebuie să faceți este să lăsați un comentariu mai jos pentru a intra. Cât de ușor este asta?
Anunțați-o pe Lisa de ce doriți o copie a cărții ei. Și nu uitați să consultați site-ul ei!
Acest concurs este deschis doar rezidenților din SUA și Canada. Se încheie pe 25 aprilie la 11:59 PST. Un câștigător va fi ales la întâmplare și notificat prin e-mail. Câștigătorul trebuie să răspundă în 48 de ore.

Divulgare: Această postare conține linkuri de afiliere. Și Lisa mi-a trimis o copie recenzie timpurie a cărții sale. Pe care il iubesc!