Nu poți trăi fără cutia ta zilnică de dietă cola? Nu sunteți singur - aproximativ unul din cinci americani bea sodă dietetică într-o anumită zi. Dar această băutură fără calorii ar putea avea consecințe grave asupra sănătății. Un studiu recent a arătat că, în rândul adulților în vârstă, consumatorii de sodă cu dietă au văzut că talia lor crește de trei ori mai mult în aproape un deceniu, comparativ cu adulții care nu consumau sodă dietetică.

duce

Pentru a explora relația dintre consumul de sodă din dietă și sănătate, cercetătorii de la Universitatea din Texas Health Science Center au analizat date de la 749 de adulți cu vârsta de 65 de ani și peste. La începutul studiului, cercetătorii au înregistrat înălțimea, greutatea, circumferința taliei și aportul de sodă dietetică al participanților.

Corpul tău pe Diet Cola

Rezultatele nu sunt de bun augur pentru fanii mofturoși. Pe o perioadă de nouă ani, persoanele care au băut sifon dietetic au văzut creșteri ale circumferinței taliei, care au fost de trei ori mai mari decât cele observate la consumatorii de băuturi. Consumatorii obișnuiți de băuturi cu sodă au avut o creștere a mărimii taliei de 3,04 centimetri, comparativ cu 1,76 centimetri pentru utilizatorii ocazionali (mai puțin de una, dar mai mult de zero sticle pe zi, în medie) și 0,77 centimetri pentru consumatorii de băuturi.

Este suficient o creștere pentru a vă face să doriți să vă gândiți să cumpărați blugi noi - dar ar putea avea și consecințe mai grave. S-a demonstrat că creșterea grăsimii de pe burtă de această magnitudine duce la boli cardiovasculare și metabolice, spune autorul studiului, Helen Hazuda, dr., Profesor de medicină la Universitatea din Texas Health Center.

Big Gulp, Bigger Guts

„Dacă îndulcitorii artificiali sunt de 200 sau 600 de ori mai dulci, s-ar putea să începeți să consumați și mai multe lucruri dulci din cauza poftelor.”

Cu toate acestea, nu pare ca iubitorii de sodă să fie mai leneși sau mai puțin cunoscuți despre alimentația sănătoasă. Cei din studiu au fost, de fapt, mai predispuși să aibă o educație superioară și să fie mai activi în timpul activităților de petrecere a timpului liber, comparativ cu cei care nu beau.

„Se pare că concluzia valabilă ar fi: oamenii cred că fac ceva sănătos [consumând băuturi răcoritoare în dietă]”, spune Dr. Hazuda. „[Dar] cred că dovezile crescânde sugerează că probabil nu sunt bune pentru tine.” Deci, cum o băutură fără calorii vă determină să vă împachetați cu grăsime în jurul taliei?

Se pare că îndulcitorii artificiali ar putea fi învinuiți. Hazuda subliniază că o serie de studii la om și animale indică faptul că îndulcitorii falsi pot deteriora bacteriile intestinale benefice din intestin. De asemenea, acestea pot perturba modul în care corpul unei persoane secretă leptina, un hormon care vă ajută să vă simțiți sățioși și controlați foamea.

Îndulcitorii cu zero calorii vă pot face să vă răsfățați și cu delicatese cu zahăr. „Aceste zaharuri artificiale au un gust foarte intens, dulce”, spune Hazuda. Aspartanul, zaharina și sucraloza, toate frecvente în cola dietetice, sunt exponențial mai dulci decât zahărul natural. „Dacă îndulcitorii artificiali sunt de 200 sau 600 de ori mai dulci, s-ar putea să începi să consumi și mai multe lucruri dulci din cauza poftelor”, spune ea.

Disperat pentru o preluare după-amiază? S-ar putea să doriți să săriți mașina de sifon și să savurați cafea, ceai, apă minerală sau apă veche în carouri, spune Hazuda. Studiile anterioare sugerează că îndulcitorii artificiali sunt asociați cu creșterea în greutate și la adulții mai tineri și la copii. Când vine vorba de băuturi răcoritoare obișnuite și dietetice, sorbiți pe propriul risc!