Meniu principal

Somnul - de înaltă calitate și suficient de mult - este esențial pentru sănătatea copilului

PROVIDENȚĂ, R.I. [Universitatea Brown] - Importanța somnului pentru copii și adolescenți este bine documentată, dar mulți tineri nu reușesc să obțină odihna de care au nevoie datorită ritmului și programului vieții moderne. Somnul inadecvat la copiii de vârstă școlară ar putea fi un factor care contribuie la rata crescândă a obezității pediatrice. Pentru adolescenți, o schimbare biologică naturală la adolescență este în contradicție cu orele de început precoce în multe licee. Această lipsă de somn pentru adolescenți le afectează sănătatea fizică și emoțională, precum și impactul asupra performanțelor școlare.

mult

Doi cercetători ai Universității Brown sunt specializați în efectele pe care le are lipsa de somn asupra copiilor și sunt disponibili să comenteze problema în creștere și să ofere recomandări.

Mary Carskadon Mary Carskadon, Doctorat.
Profesor de psihiatrie și comportament uman
Director de cronobiologie/cercetare a somnului la spitalul Emma Pendleton Bradley

La adolescență, adolescenții se confruntă cu o schimbare a ceasurilor lor biologice care provoacă o întârziere de aproximativ două ore în timpul în care sunt gata să doarmă. De multe ori, această schimbare coincide cu o oră de început mai timpurie pentru liceu. Mary Carskadon, profesor de psihiatrie și comportament uman la Școala de Medicină Warren Alpert de la Universitatea Brown, a studiat aceste schimbări biologice și stilurile de viață care pot duce la somn inadecvat pentru mulți adolescenți. Mai multe raioane școlare au acționat în urma cercetărilor lui Carskadon, amânând începutul zilei de liceu.

Pe lângă recomandarea orelor de începere ulterioare pentru liceu, Carskadon consideră că reducerea utilizării computerului și a televizorului înainte de culcare îi va ajuta pe adolescenți să doarmă mai mult. Un adolescent bine odihnit poate evita efectele privării de somn, cum ar fi note mai mici, un risc mai mare de accidente auto și modificări ale dispoziției, cum ar fi creșterea depresiei.

Judith Owens Judith Owens, M.D.
Profesor asociat de pediatrie
Director, Clinica Pediatric Tulburări ale Somnului, Spitalul de Copii Hasbro

Copiii cu vârsta cuprinsă între șase și 12 ani au nevoie de aproximativ 10 până la 11 ore de somn noaptea. Când au o noapte nedormită, copiii răspund cu modificări ale nivelului de insulină și glucoză, precum și cu hormonii care reglează foamea și apetitul. A doua zi, sunt probabil mai înfometați și aleg alimente mai calorii și mai bogate în carbohidrați. O lipsă constantă de somn și obiceiurile alimentare rezultate pot fi un factor în obezitatea copiilor. În plus, pentru unii copii, apneea de somn face imposibilă o noapte bună de somn. Fără un somn consistent, acești copii pot fi distrăși și au funcții executive compromise, precum gestionarea timpului și capacitatea de a lua decizii. Dacă părinții și profesorii nu sunt conștienți de efectele pe care le poate avea insomnia, acest comportament ar putea fi interpretat ca ADHD.