Postat de Alberto Roycor actualizat la 22 februarie 2017

south

Actualizat la 22 februarie 2017

Preparatul South Beach Diet Faza 1

South Beach Diet Faza 1, este cea mai restrictivă și cea mai scurtă perioadă a acestei diete. Durează două săptămâni și scopul său este de a controla nivelul zahărului din sânge și de a scăpa de pofte și capricii. În această fază puteți mânca porții mari de proteine ​​slabe. Puteți avea pui, curcan, (păsări de curte fără piele), orice fel de pește, crustacee, soia etc.); orice cantitate de legume, cum ar fi broccoli, char, spanac; salate, roșii, morcov crud (nebătut), țelină, fenicul, fasole verde, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, câteva nuci, până la două linguri pe zi de ulei de măsline extravirgin. Puteți să-l schimbați pentru o pere de avocado sau cantități mici de grăsimi monoinsaturate sau polinesaturate.

În faza 1 a dietei South Beach, trebuie să alungați fructele, sucurile de fructe, amidonul (inclusiv pâinea, orezul, pastele, cerealele integrale), zahărul, alimentele cu zahăr și alcoolul.

Trebuie să începeți la fiecare masă (mic dejun, prânz și cină) cu proteine. Trebuie să îl mănânci încet, lăsând corpul să devină conștient de aportul de alimente. Acest lucru nu este specific fazei de dietă South Beach 1. Este o regulă generală pe care toată lumea ar trebui să o cunoască. Mâncarea lentă este o modalitate simplă de a aduce sănătate organismului. Consumul de calm va elimina stresul dintr-o parte atât de importantă a rutinei zilnice.

Nu uitați să mâncați întotdeauna încet, vă va aduce principalele beneficii pentru sănătate, o satisfacție deosebită cu mesele, o digestie mai bună, o hidratare îmbunătățită și controlul pierderii corporale.

Stomacul are nevoie de timp pentru a trimite la creier semnale că s-a consumat suficientă mâncare. Mănâncă repede înseamnă că poți mânca mai mult înainte de declanșarea alertei. Acest lucru duce la creșterea consumului și la creșterea în greutate.

De ce interes atât de mare pentru dieta South Beach Faza 1?

South Beach Diet Faza 1 oferă dietelor mai mult interes decât orice altă parte a acestui regim de slăbire. Există un motiv pentru asta. Funcționează! Și dacă ești sănătos, două săptămâni nu este suficient timp pentru a-ți pune viața în pericol.

Dar dacă îmi permiteți un mic sfat, nu vă grăbiți să slăbiți. Dacă nu aveți un motiv foarte important peste două săptămâni, ar fi mai bine să folosiți o strategie mai lentă. O strategie care nu prezintă un risc atât de mare de respingere, care te-ar lăsa în încă câteva săptămâni în piață. South Beach Diet Faza 1 te-ai putea regăsi în trei sau patru săptămâni din nou la punctul de plecare.

Așadar, evitați planurile rapide și în schimb încercați să pierdeți în greutate treptat, permițându-vă metabolismul să se adapteze la noua situație și eludând înspăimântătoarele reveniri.