Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

beneficiile

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Dextroza este un carbohidrat simplu sau monozaharidă, cunoscută și sub denumirea de glucoză. Corpul tău absoarbe rapid dextroză în comparație cu alte tipuri de carbohidrați, cunoscuți sub numele de carbohidrați complecși. Dextroza nu conține grăsimi și este o sursă bogată de carbohidrați, deci poate oferi anumite beneficii pentru sănătate, în funcție de nevoile și obiectivele dvs. alimentare. Dextroza se vinde sub formă de pulbere.

Conținut bogat în carbohidrați

Dextroza este bogată în carbohidrați, deoarece o porție de 100 de grame conține 92 de grame de carbohidrați. Carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului tău, astfel încât dextroza poate fi un supliment alimentar bun pentru sportivi sau alte persoane active. Dextroza este mai bogată în carbohidrați decât chiar și alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi spaghetele, care conțin 30,86 grame de carbohidrați la 100 de grame de servire.

Absorbție rapidă

Dextroză și culturism

În calitate de cercetător în nutriție Dr. John Berardi explică pe site-ul său, PrecisionNutrition.com, dextroza este absorbită mai repede decât alimentele întregi, ceea ce poate fi crucial pentru recuperarea post-antrenament 2. Potrivit lui Berardi, carbohidrații cu conținut ridicat de glicemie care pot fi consumați sub formă de lichid - dextroza satisface atât cerințe - vă pot furniza substanțe nutritive mușchilor cu o viteză mai rapidă decât alimentele întregi, ceea ce vă poate ajuta să maximizați efectele sesiunilor de antrenament.

Fara grasimi

Dextroza nu conține grăsimi, ceea ce înseamnă că poate fi potrivită pentru planurile de dietă cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, lipsa grăsimilor facilitează o rată de absorbție mai rapidă, deoarece acel nutrient tinde să încetinească digestia. Deoarece nu conține grăsimi, dextroza nu conține acizi grași saturați și trans, ceea ce vă poate crește riscul de boli de inimă.

Fără sodiu

Maltodextrină și pierderea în greutate

Dextroza nu conține sodiu, ceea ce poate fi benefic din mai multe motive. În timp ce aveți nevoie de sodiu pentru o sănătate adecvată, consumul prea mult din acest nutrient poate duce la retenția de apă, ceea ce vă poate oferi un aspect umflat. În plus, aportul ridicat de sodiu poate crește tensiunea arterială.

  • Dextroza nu conține sodiu, ceea ce poate fi benefic din mai multe motive.
  • În timp ce aveți nevoie de sodiu pentru o sănătate adecvată, consumul prea mult din acest nutrient poate duce la retenția de apă, ceea ce vă poate oferi un aspect umflat.

Fără colesterol

Dextroza nu conține colesterol. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, ar trebui să vă limitați consumul zilnic de colesterol la 200 miligrame sau mai puțin în fiecare zi, deoarece prea mult vă poate crește riscul de boli de inimă.