Este fierbinte! Și când începi să transpiri, un lucru devine super important:

Apă.

Sunt sigur că nu este o știre pentru dvs. (mai ales pentru că Îmi place să vorbesc despre cât de importantă este apa pentru sănătate). Dar, cu toate activitățile în aer liber și momentele aglomerate ale sezonului, băutul suficient este de obicei ultimul lucru pe care îl aveți în minte.

Deoarece cel mai bine este să bei jumătate din greutatea corpului în uncii de apă (150 lb persoană = 75 uncii apă pe zi), este foarte important să îți faci un obicei de hidratare.

Așadar, m-am gândit să vă împărtășesc câteva sfaturi rapide care vă vor ajuta să rămâneți hidratat toată vara.

1. Începeți-vă ziua cu o băutură

hidratat

În timpul verii, rutina zilnică este adesea aruncată pentru o buclă. În loc să lăsați o zi nebună să treacă fără o înghițitură, beți un pahar mare de apă la prima oră dimineața.

Puneți paharul sau sticla preferată chiar lângă pat. În acest fel, te trezești, vezi paharul și știi că este timpul apei.

Acest pahar de apă de dimineață va deveni în curând a doua natură și vă va ajuta să vă mențineți hidratat în fiecare anotimp!

2. Aveți un pahar suplimentar la fiecare masă

Când încercați să intrați într-o nouă rutină, uneori este mai ușor să împerecheați un obicei nou cu un obicei vechi.

Ai obișnuit să mănânci micul dejun, prânzul și cina, nu? Ei bine, când adăugați un pahar de apă în plus la acele mese consistente, creați un nou obicei de hidratare ușor de ținut.

Dacă bei deja apă la masă, minunat! Adăugați o cantitate suplimentară de H20 pentru a vă asigura că corpul dvs. obține cu adevărat hidratarea de care are nevoie pentru a funcționa cel mai bine.

3. Amestecă-l

Dacă tocmai începi să adaugi mai multă apă în viața ta, 75 de uncii pot fi mult. Și consumul de aceeași băutură din nou și din nou poate deveni puțin plictisitor.

Din fericire, există mult mai mult decât un pahar vechi simplu de apă. Încercați un seltzer sau apă spumantă (verificați doar eticheta pentru a vă asigura că nu se adaugă zahăr sau îndulcitori artificiali). Seltz-urile aromate au practic gust de sifon, dar nu au niciunul dintre ingredientele îngrozitoare.

Sau, adăugați fructe. Luați un ulcior de apă, adăugați lămâi, tei sau boabele dvs. preferate și lăsați-l să stea la frigider peste noapte. A doua zi dimineață veți avea infuzie delicioasă de apă. Și toate fructele rămase în ulcior sunt un plus în plus!

Cu expunerea suplimentară la căldură și soare care vine odată cu vara, rămâne hidratat este chiar mai important ca niciodată. Dar cu aceste trucuri simple, veți fi un profesionist pentru consumul de apă în cel mai scurt timp.