MSMANDEELEI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (9.833)
Postări: 377
04/03/08 1:57 P

speriat

Trecerea de la 800 de calorii la 1200 este greu de făcut și este un șoc pentru corpul tău. Când mi-am crescut caloriile, am făcut-o cu 200 de calorii pe săptămână. Nu peste noapte. Și singurul lucru pe care l-am observat a fost, și acesta este TMI, sunt sigur, aș putea merge de fapt la baie și nu m-am simțit umflat. Știu că știu că nu era nevoie, nu, lol

SHANEL08 Postări: 113
04/03/08 9:02 A

Aceasta este partea mea ciudată. Dacă mă uit în urmă, mănânc mai puțin de 1000 sau 800 de calorii pe zi timp de cel puțin câteva luni și totuși am fost mai activ și mai energic în acele 2 luni decât oricând. Fac o oră cardio pe zi, plus 30 de minute de antrenament de forță. Mă trezesc dornic să mă dau jos din pat și dorm mai bine decât am făcut-o de ani de zile.

Îmi este dor de mâncarea „proastă” - nu, nu în mod special. Mănânc carbohidrați săraci și îmi răspândesc cele 800 de calorii pe 5-6 mese pe zi, așa că am întotdeauna o sursă de energie.

Acum, în ultimele 2 zile, am încercat să mănânc cel puțin 1200 de calorii pe zi - și trebuie să vă spun, chiar acum am terminat a doua masă pentru ziua respectivă și aș merge cu bucurie să arunc cookie-urile chiar acum Sunt atât de umplut.:( Dar voi continua. Înțeleg logica din spatele celor 1200 de calorii minime. Merită o lovitură cel puțin: D

THEFITTCHICK Postări: 233
04/03/08 8:48 A

Să recunoaștem - dacă am avea un metabolism perfect și am putea mânca orice dorim - nimeni nu ar mânca doar 700 de calorii pe zi. Mancarea este delicioasa ! Dar trebuie să spun că nu am nicio problemă să mănânc 800 de calorii pe zi. Am energie, intru toate grupurile mele alimentare și pierd în greutate. Încerc să mănânc aproximativ 1000 de calorii pe zi și să economisesc în plus pentru duminică, când îmi place să mă risipesc. Dacă am o zi cu adevărat flămândă în timpul săptămânii - mănânc mai mult - pentru că corpul meu îmi spune asta. Cred că aș putea mânca 4.000 de calorii pe zi dacă greutatea nu ar fi o problemă - îmi place să mănânc. Dar îmi place să mă simt mai bine cu mine. Doar opinia mea.

HMARCH2 Postări: 35
04/03/08 7:49 A

Aceasta a fost și problema mea. Am mâncat doar aproximativ 700 de calorii pe zi, crezând că kilogramele se vor topi. Ei bine, nu au făcut-o și oricând am mâncat peste limita mea de calorii, m-aș îngrășa. A fost ceva ce am avut de învățat să depășesc. Acum trebuie să mă împing, dar mănânc aproximativ 1200 de calorii pe zi și se pare că mă ajută. Am slăbit 5 kilograme de când mi-am schimbat obiceiurile alimentare și văd doar mai multe lucruri bune pentru viitor

Posturi UNIDENT: 33.498
04/03/08 4:34 A

Kitty, îți doresc tot binele cu acest nou regim. Așa cum au spus deja alții, vă rugăm să nu vă panicați dacă are un efect negativ imediat. S-ar putea să câștigi în timp ce corpul tău merge "nu, ce se întâmplă?" dar, odată ce l-ați antrenat, că mâncarea este disponibilă tot timpul, în fiecare zi, va permite ca greutatea să se desprindă.

Nu vă pot spune de câte ori în anul meu pe Spark am citit fire care arată astfel:

"Nu mănânc foarte mult, este rău?"
„Da - mănâncă mai mult”
„Asta nu are niciun sens”
"Da, iată de ce:"
"Hei, am încercat-o și acum pierd grămezi - mulțumesc!"

Mesaje YAIYEE: 837
04/03/08 12:40 A

800 de calorii pe zi sunt îngrozitor de scăzute. Corpul tău este în modul foame. Trebuie să mănânci pentru a slăbi.

ARSENICREDHEAD Postări: 26
03/03/08 11:53 P

Indiferent dacă îți vine sau nu, MÂNCĂ ! De multe ori am luat un mic dejun frumos și nu am fost „gata” pentru o gustare, dar am mâncat-o oricum. Când nu mănânci suficiente calorii, corpul tău va intra în modul foame. Pentru a se proteja de foame va încerca să stocheze majoritatea micilor calorii pe care le consumați ca grăsimi ! Metabolismul dvs. a încetinit! Pentru a-l menține în mișcare, mâncați trei mese și două gustări sau cam așa ceva pe zi.

La fel am fost atunci când am început, dar de câte ori nu am mâncat suficient nu am slăbit. Când mă țin de calorii, am văzut în mod constant 2-3 kg pe săptămână. NU uitați nici de apă!

KITTY.LE Postări: 10
03/03/08 10:35 P

Uau, sunt copleșit de răspunsurile fantastice, mulțumesc tuturor. Mi-aș dori să-mi smulg curajul mai devreme pentru a posta un mesaj! Am o istorie destul de mare, prea mult de scris aici, așa că am scris un blog în schimb.
Cu toate acestea, nu mă tem de mâncare, nici nu o văd ca un dușman, nu mă deranjează să mănânc, nu am fost niciodată diferit, am mâncat întotdeauna doar 1 masă principală zi și o cină mică la sosirea acasă de la serviciu, cu gustări ocazionale în timp ce conduceam între colegiile la care predau. (de obicei nuci și stafide sau salată preambalată). Așa că voi începe să scriu din timp planul de mâncare al zilei mele și voi încerca să mă țin de el. ȘI încearcă să mănânc micul dejun, lucru pe care nu l-am mai făcut de când am suferit o oribilă boală de dimineață cu ambele sarcini de acum 35 de ani!

GERTIE18 Postări: 462
03/03/08 5:27 P

Întotdeauna am fost preocupat de nutriție, chiar și atunci când eram supraponderal.

O privesc ca pe o investiție pentru o sănătate bună.

Dacă mâncați până la 800 pe zi și ați fost pentru o vreme, sunt de acord cu oricine a spus să vă vadă doctorul pentru un control. Apoi, dacă caloriile încă te sperie, încearcă să adaugi treptat. Poate adăugați câte 100 pe zi în plus timp de aproximativ 5 zile, apoi încă 100 pe zi timp de 5 zile până ajungeți la 1200 (sau minimul sugerat) Mult succes! Si amintesteti. mâncarea nu este dușmanul

SUGGS123 Postări: 122
03/03/08 4:47 P

O.K. Iată o altă abordare pentru toate acestea, deoarece mulți oameni au vorbit deja despre celelalte puncte importante (adică, doar culcându-te în pat, ai arde mai mult de 800 de calorii într-o zi).

ALIMENTAȚIA ESTE PREVĂZUTĂ PENTRU A TE FERICI. Acesta susține, energizează, inspiră, încurajează și ne aduce împreună ca prieteni și familie.

Înțeleg că numărarea caloriilor este o modalitate de a regla ceea ce puneți în corp. Dar, oricât ai pune, ar trebui să ingerezi întotdeauna alimente sănătoase, variate, frumoase, care să te facă să te simți bine. Pierderea în greutate nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă sau o pedeapsă. Nu văd cum orice adult poate mânca mai puțin de 1000 de calorii pe zi dacă mănâncă cu adevărat trei mese întregi și se bucură de ea.

Cred că mulți oameni își antrenează corpul pentru a accepta mai puține calorii, mai puține variații și mai puține alimente proaspete. A nu avea pofta de mâncare pentru trei mese întregi cu substanțe nutritive variate este un ciclu din care poți ieși!

KWENBEE SparkPoints: (31.990)
Minute de fitness: (10.485)
Postări: 1.667
03/03/08 2:49 P

Mă uit la cel mai mare ratat în fiecare săptămână și acum câteva săptămâni au abordat această problemă.

Echipa lui Jillian a avut o greutate teribilă într-o săptămână și unul dintre concurenți a comentat că a „mâncat mai puțin” pentru a încerca să cântărească mai puțin. Jillian i-a așezat și i-a întrebat câte calorii mâncaseră.

O femeie i-a spus că a mâncat aproximativ 1000 de calorii pe zi, iar alta a spus că a mâncat doar 500. Jillian le-a spus să mănânce să mănânce. în acea săptămână, toți au slăbit mult mai mult.

Sună contraproductiv să spui „mănâncă pentru a pierde”, dar mai ales dacă te antrenezi, ai nevoie de combustibil pentru corpul tău.

SHANEL08 Postări: 113
03/03/08 12:53 P

Mănânc mai puțin de 1000 de calorii pe zi de prea mult timp. Am pierdut 16 lbs destul de ușor, dar am fost blocat pentru o vreme acum. Știu că este pentru că nu mănânc suficient.

În zilele în care mănânc 700-800 de calorii (max), mă antrenez peste o oră la banda de alergat sau la antrenamentul de forță. Asta pur și simplu nu este sănătos. Și totuși mă luptam să găsesc ceva care să mănânce care să-mi sporească caloriile (într-un mod sănătos!), Când nu mi-e foame niciodată.

Trucul meu acum este să mănânc 7 mese mici pe zi - pentru mine încep să mănânc la 5:30 a.m. și mănânc la fiecare 2,5 ore până la 8 pm. noaptea. Ultima mea „masă” este doar un shake de proteine ​​(apă, nu pe bază de lapte). De asemenea, îmi sporesc caloriile folosind shake-uri proteice. Medicul meu mi-a spus că este în regulă, deoarece mănânc alimente „reale” (adică proteine) în timpul zilei. Shake-urile îmi dau doar 2-400 de calorii în plus.

În cazul meu, am limitări cu privire la ce alimente pot mânca. Nu mănânc lactate, cereale, fructe, pâine, paste. În majoritatea cazurilor se datorează alergiilor.

Noroc! Asumă-ți un risc. Oamenii de aici știu despre ce vorbesc - mi-au fost de mare ajutor. Și, deși s-ar putea să câștigi inițial un pic, au, fără îndoială, dreptate că în cele din urmă vei pierde mult mai mult - mult mai repede - mâncând așa cum ar trebui.

Mă gândesc, ce am de pierdut dându-i o lovitură?: D

MRSROBINSON87 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (530)
Postări: 102
03/03/08 1:51 A

Împărțiți caloriile? Trebuie să mâncați câteva mese mici și gustări pe tot parcursul zilei, pentru a continua să slăbiți. Am câștigat mult din greutatea mea consumând aproximativ 800-1000 de calorii pe zi, dar mâncându-le pe toate odată. Corpul tău este în modul de înfometare toată ziua, așa că va ține orice vei mânca la sfârșit. Am mâncat o mulțime de succes între 1000 și 1200 pe zi. Totuși, nu mănânc niciodată mai mult de 400 de calorii la un moment dat.

Editat de: MRSROBINSON87 la: 03/03/2008 (01:52)

Posturi APPRIL: 2.239
03/03/08 12:12 A

Salut
Dacă nu mănânci suficient, este posibil să fi pierdut mușchi, nu grăsimi și că ai încetinit metabolismul.
Este important să mâncați în intervalul caloric și în intervalul de grăsimi/proteine ​​/ carbohidrați.

Citiți aceste două articole Spark „BMR Calculator” și „Calories 101”. Ei explică lucrurile bine. Noroc.

I_CAN_SUCCEED Postări: 219
02/03/08 11:42 P

Sunt la fel. Nu-mi place să mănânc toate caloriile (1200-1550) pe care mi le spun. Chiar abia reușesc de cele mai multe ori. Fac ciclism, așa că atunci când am lovit o zi de 1500, îmi este foarte greu. Aș spune că încercați să săriți în el timp de câteva zile, cu o plimbare amestecată. Ar trebui să funcționeze bine. Rămâneți la capătul inferior al caloriilor. Este greu, dar hei, am constatat că de fapt te face să pierzi mai repede.

Mesaje DLASAGNA: 2.420
02/03/08 11:33 P

Dacă nu ai mâncat cantitatea mai mare de calorii timp de o lună sau mai mult, mă îndoiesc că corpul tău a avut timp să se obișnuiască cu ideea că vei continua să-l hrănești. Așadar, poate doriți să rămâneți la distanță pentru câteva luni în timp ce vă ridicați numărul de calorii, dați-i corpului o șansă de a obține nota.

JHOLLNAGEL Postări: 1.768
02/03/08 11:24 P

Iată și o perspectivă a băieților. Am început SP pe 20 ianuarie. Mâncam între 600 și 900 de calorii pe zi, probabil că mâncam mai multe uneori la sfârșit de săptămână, dar nu toate. Nu am mâncat niciodată micul dejun, am mâncat cu greu un prânz și aș mânca o masă mare la cină.

Când m-am alăturat unui program Biggest Loser și am început SP. Nu-mi venea să cred că trebuia să mănânc mai mult pentru a pierde mai mulți băieți ce concept înapoi. Am fost întotdeauna înrădăcinat, de asemenea, trebuie să mănânci mai puțin pentru a pierde mai mult. Băiat, m-am înșelat. La etapa la care am fost și sunt sigur că și tu ești, era un mod de înfometare; și indiferent de ce ai mâncat sau cât de puțin ai mâncat corpul tău l-a depozitat ca grăsime. pur si simplu. Acum că mănânc ceea ce recomand SP, care este 1800-2150 pe zi, am pierdut un total de 12 lbs și aproximativ 14,5 inch.

Trebuie să faceți acest lucru și să îl urmați religios. începeți exercițiile și antrenamentul cu greutăți. Trebuie să tonifiați și să construiți mușchiul (masa slabă), deoarece cu cât aveți mai multă masă slabă, cu atât rata metabolismului este mai mare (energie) și cu cât aveți mai mult metabolism, cu atât mai mult corpul poate arde masa grasă; astfel., având ca rezultat mai ușor, mai subțire și mai slab.

Dar trebuie să faci primul salt. Nu am să mint că este înfricoșător, dar va merita mult pe termen lung.

MSMANDEELEI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (9.833)
Postări: 377
02/03/08 10:47 P

Kitty . ți-ai crescut caloriile dintr-o dată sau ai făcut-o încet? Sincer, dacă aș avea mai multe informații ... cum ar fi ce fel de exerciții făceai, cât de des, alimentele pe care le consumai, etc. Aș putea încerca să te ajut pentru că am fost în același loc în care te afli. Dar crede-mă că ai nevoie de sănătatea ta pentru a nu fi doar fizică, ci și mentală și că aceasta este o minte foarte înfricoșătoare și periculoasă, destinată să fie.

KITTY.LE Postări: 10
02/03/08 10:34 P

Bună, sunt destul de nouă aici, (câteva săptămâni) Știu exact ce simți. Și eu am probleme cu încercarea de a mânca caloriile alocate. Am în medie între 700-800 pe zi, cântărind 200 de lire sterline Mi s-a spus că ar trebui să fie 1500, dar asta este mult prea mult pentru pofta mea de mâncare. Am încercat supravegherea greutății și am pus 5 kg, un prieten care este și antrenor personal și nutriționist m-a făcut să mănânc 1200 (trebuia să-i trimit prin e-mail fișa de dietă în fiecare seară) în decurs de 2 săptămâni am câștigat încă 4 kg. Niciuna dintre ele nu m-a părăsit.;-( Să fiu sfătuit să „Mănânci mai mult” este atât de greu de auzit și urmat atunci când mănânci doar o cantitate mică adaugă încă câteva kilograme pe cântar și îmi strânge brâul pe blugi!
Am citit toate articolele revistei - urmăriți toate programele și sunt uimit de cantitatea de alimente consumate, de multe ori o dietă într-o zi care mănâncă înainte de dietă ar dura o săptămână.
Toate articolele spun același lucru - „trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău pentru a pierde în greutate”, așadar, gândirea rațională înseamnă că 800 de persoane pe zi trebuie să însemne că mâncăm deja prea multe! este o mentalitate foarte dificilă de schimbat.

CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
02/03/08 8:47 P

Trebuie să mănânci pentru a pierde! Consumul de mai puțin de 1200 de calorii pe zi nu permite organismului să obțină substanțele nutritive adecvate de care are nevoie pentru a îndeplini funcțiile normale ale corpului, mai ales dacă faceți mișcare. Mâncarea nu este dușmanul. doar tipul de mâncare pe care îl alegem. Produsele lactate - doar 2-3 porții reprezintă 200-300 de calorii numai în ziua mea, adaug un piept de pui pentru încă 250 de calorii, o uncie de migdale (o sursă excelentă de vitamina E și MUFA) este de 180 de calorii. un măr cu 1 TBSP unt natural de arahide are 180 de calorii. O banană și un castron de fulgi de ovăz sunt încă 230 de calorii, aducând totalul la 1040 de calorii și asta nu contează legumele și cerealele integrale.

Modul ideal este să reduceți caloriile ȘI să consumați arsuri calorice prin exerciții de antrenament cardio și rezistent.

Mult noroc!
Nancy

MSMANDEELEI SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (9.833)
Postări: 377
02/03/08 7:34 P

Da, puteți și veți pierde în greutate mâncând atât de puțin. Cu toate acestea, odată ce ajungeți la un anumit punct, așa cum sunteți acum, și nu vă puteți reduce caloriile cu cât mai mic, probabil că vă dați seama de propria dilemă! Va trebui să vă ridicați caloriile încet până la o cantitate sănătoasă pentru dimensiunea și vârsta dvs. Puteți câștiga în acest proces, dar în cele din urmă îl veți pierde din nou. Rețineți că nu puteți continua să mâncați cu bucurie atât de puține calorii pentru tot restul vieții. Dacă vreți să vă faceți exerciții la un moment dat, nu veți putea, deoarece corpul dvs. nu are combustibilul de care are nevoie. Veți fi „blocat” la o greutate și va trebui să vă ridicați în cele din urmă caloriile. Trebuie să o faci acum! Crede-mă că am fost acolo și tot ce faci este să-ți alimentezi gândurile că, cu cât mănânci mai puțin, cu atât mai bine, care este un ciclu care te duce într-o mentalitate a tulburărilor alimentare. ESTE FOARTE PERICULOS!

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
02/03/08 6:46 P

800 de calorii este foarte scăzută. Nu este sănătos.
Mă îngrijorează metabolismul și starea nutrițională. Aș sugera să obțineți mai întâi un fizic complet de către medicul dumneavoastră și să solicitați o recomandare pentru a vedea un dietetician înregistrat în zona dvs. pentru a vă ajuta să stabiliți un plan de alimentație și exerciții fizice foarte specific. apoi folosiți acel plan aici la SP.

Mă îndoiesc că veți pierde mult mai mult în greutate pe 800 de calorii zilnic.
S-ar putea să câștigi câteva kilograme când vei începe să mănânci din nou mai sănătos, apoi vei începe să pierzi din nou, după ce corpul tău s-a adaptat. Poate dura câteva săptămâni/luni până când corpul tău începe să „mai aibă încredere în tine”.

Becky, dieteticianul tău SP

DEB_RN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.741)
Postări: 2.492
29.02.08 5:34 P

WOW. Mă mir că ai pierdut ceva mâncând atât de jos. Corpul tau are nevoie de combustibil pentru a arde grasimile. Mănâncă ce îți spun ei. Întoarce-te acum și pune-ți noua greutate și obiectiv și fă ceea ce spune. Greutatea va începe să se desprindă din nou.

Postări SHARSIN: 4
29.02.08 5:27 P

Am o frică imensă de a mânca toate caloriile cerute. Probabil mănânc doar mai puțin de 800 de calorii pe zi de cele mai multe ori. totuși sunt supraponderal? Frica este reală. Am slăbit încet înainte de a mă alătura scânteilor de la 202 la 185.dar sunt blocat la 185. ar trebui să-mi cresc încet caloriile sau să mă scufund în.