Pere este un fruct obișnuit care poate fi găsit într-o gamă largă de țări din întreaga lume, dar câte calorii sunt într-o pere? Această pagină vă va oferi informații despre caloriile dintr-o pere, precum și alte informații utile despre nutriția perei, astfel încât să puteți vedea imaginea completă atunci când vine vorba despre cât de bune sunt perele pentru dvs.

într-o

În primul rând să începem cu un pic de informații generale despre pere.

Originară din toate colțurile globului, pera este cultivată și exportată în principal din China, Argentina, Spania, SUA și Italia exportând toate peste jumătate de milion de tone metrice pe an. În total, acestea sunt încă eclipsate de China, care exportă peste 12 milioane de tone în fiecare an. Fructul este cultivat pe o specie de copaci numită Pyrus și există mai multe specii, dintre care unele sunt comestibile și cele pe care suntem obișnuiți să le cumpărăm în magazine și la piață. Perele se consumă, în general, când sunt coapte și pot fi, de asemenea, uscate și transformate în gem, suc de jeleu sau cidru.

Perele se coc atunci când sunt așezate într-un castron de fructe la temperatura camerei, cu toate acestea coacerea va încetini dacă așezați perele în frigider. Deși puteți îndepărta pielea perei, aceasta este comestibilă și conține o mare parte din fibrele dietetice și vitamina C, care sunt evidențiate în secțiunea noastră de mai jos, pe pagina despre nutriția perei.

Câte calorii într-o pere?

Este cunoscut faptul că perele pot avea diferite dimensiuni, deci este firesc ca oamenii să creadă că există cantități diferite de calorii din pere, în funcție de cât de mare este de fapt bucata de fruct. Pentru a fi cât mai exacți cu putință, am descompus dimensiunile unei pere pentru a vă ajuta. Exemplele de mai jos sunt pentru părțile brute comestibile ale perei și am inclus și câteva tipuri diferite de pere și pentru dvs.

Calorii într-o pară mică

  • O pere care cântărește 4,9 oz este considerată a fi o pere mică și există 80 de calorii în aceste pere

Calorii medii din pere

  • O pere care cântărește 5,9 oz este considerată a fi o pere medie și există 95 de calorii în aceste pere.

Calorii într-o pere mare

  • O pere care cântărește 7,4 oz este considerată a fi o pere mare și există 120 de calorii în aceste pere.

Calele perelor conțin în greutate:

  • În 1 oz de pere sunt 16 calorii
  • În 10 g de pere sunt 6 calorii

Câte calorii într-o pară asiatică?

  • Într-o pară asiatică de 4,3 oz, există 50 de calorii
  • În 1 oz de pere asiatice există 12 calorii
  • În 10 g de pere asiatice există 4 calorii

Câte calorii într-o pară Bartlett?

  • Într-o cutie de 15 oz de felii de pere Bartlett cu suc există 205 de calorii
  • În 1 oz de felii de pere Bartlett cu suc există 14 calorii
  • În 10 g felii de pere Bartlett cu suc sunt 5 calorii

Câte calorii într-o pere Bosc?

  • Într-o pere Bosc de 5,9 oz, există 96 de calorii
  • În 1 oz de pere Bosc există 16 calorii
  • În 10 g de pere Bosc există 6 calorii

Câte calorii în sucul de pere?

  • În un suc de pere de 8,8 oz există 150 de calorii

Vă rugăm să rețineți că caloriile de mai sus din lista perelor sunt doar aproximări, deoarece nu putem fi exacți din cauza faptului că nu există două pere exact aceleași. Listele sunt, de asemenea, numai pentru pere crude, iar caloriile vor varia în cazul în care pera este gătită sau prăjită, de exemplu.

Amintiți-vă, când ne gândim la numărul total de calorii dintr-o pere, este important să ne amintim că aceste totaluri nu sunt foarte mari în raport cu necesarul zilnic total de calorii.

O întrebare obișnuită care se pune în legătură cu acest fruct popular este: „Perele sunt bune pentru tine?”. Fiind un aliment natural plin de substanțe nutritive, precum și sărac în calorii și grăsimi, răspunsul este, fără îndoială, da! Verificați informațiile nutriționale enumerate mai jos și veți vedea exact ce vitamine și minerale poate obține corpul dumneavoastră, făcând din acest fruct un pilon principal în dieta dumneavoastră.

Date nutriționale ale perei

Următoarele informații nutriționale despre pere se bazează pe 3,5 oz sau 100 g de pere crude:

  • Vitamina B1 (tiamina) - 0,012 miligrame
  • Vitamina B2 (Riboflavina) - 0,025 miligrame
  • Vitamina B3 (niacina) - 0,157 miligrame
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,048 miligrame
  • Vitamina B6 - 0,028 miligrame
  • Vitamina B9 (folat) - 7 micrograme
  • Vitamina C - 4,2 miligrame
  • Calciu - 9 miligrame
  • Fier - 0,17 miligrame
  • Magneziu - 7 miligrame
  • Fosfor - 11 miligrame
  • Potasiu - 119 miligrame
  • Zinc - 0,10 miligrame
  • Proteine ​​- 0,38 g
  • Grăsime - 0 g
  • Fibre alimentare - 3,1 g
  • Zaharuri - 9,8 g
  • Carbohidrați - 15,46 g

Mai multe informatii

Sperăm că ați găsit utile informațiile de mai sus despre numărul de calorii din pere, împreună cu datele nutriționale ale perei. Pentru informații suplimentare despre caloriile din diferite fructe și alimente populare, vă rugăm să consultați meniul din partea stângă a paginii.