Tocmai am început să urmăresc cu MFP acum o săptămână și îmi place. În sfârșit văd cât de oribil mâncam și astăzi am făcut un efort să mănânc mic și des. Începând cu ora 8 dimineața am mâncat aproape la fiecare 2 ore. Smoothie de kale, mandarină, metrou de 6 "cu pui cu multe legume și fără mayo/dressing, gustare cheezit, lumină pentru muguri, friptură kabob cu fasole verde și 3 linguri de unt de arahide.

minimă

MFP mi-a strigat că nu mănânc suficiente calorii înainte de untul de arahide. Nu mi-a fost foame, dar mi-am dat seama că PB mă va pune peste valoarea de 1200 pe care voia să o ating (mult sub limita mea).

Am avut mare energie toată ziua și nu mi-a fost foame des, dar când am făcut-o, am mâncat ceva. Dacă ar fi îngrijorat, nu am mâncat suficient?

25 ani/303 lb/GW 285 lb

Distribuiți linkul

Da, știu că aș putea mânca mai mult și să fac în majoritatea celorlalte zile. Încerc să-l plafonez cam la 2000-2250. Dar astăzi m-am concentrat cu adevărat pe sincronizare și, ca urmare, nu mi-a fost foarte foame de mese mari, ci doar de gustări mici și mese mici.

Am crezut că am nevoie de mai mult pentru că MFP mi-a adus-o în atenție.

Nu sunt de acord cu acest lucru. Dacă așteptați ca organismul să vă fie flămând înainte de a mânca, este probabil să vă mențineți un obicei alimentar foarte scăpat de control. Este ca apa, dacă ți-e sete ești deshidratat. Mâncarea atunci când nu ți-e foame sau pofta de mâncare este o modalitate excelentă de a controla porțiile.

Nu eram de acord decât să nu te faci să mănânci până nu ți-e foame.

Minima ar trebui să fie în jurul valorii de 1200. Uneori veți fi sub aceasta. Dacă se întâmplă mai mult, o dată pe săptămână este momentul în care ar trebui să începeți să vă faceți griji.

Voi pune doar 2 cenți aici și voi spune că kilometrajul dvs. poate varia.

Am început la 315 și în 10 luni am slăbit aproximativ 100 de lire sterline. Făceam MFP și alergam până la 5k pe zi până la final. Aveam setul MFP să pierd 2LBS/săptămână. Apoi, când alergarea mi s-a uscat din cauza iernii, am încercat să țin doar diete, pierzând 2LBS pe săptămână și nu mi-am exercitat deloc.

Rezultatul: încercam să mănânc doar 1360 de calorii pe zi. Am 32/M. Nu puteam să slăbesc, nivelul meu de energie rămânea destul de bun, dar îmi era frig, MULTE. Am crezut că este doar vremea. Încă nu puteam slăbi. În cele din urmă, după o lună de gândire, a fost un „platou”, avertismentele constante ale iubitei mele și ale MFP despre faptul că sunt mai mici de 1500 cal/zi, am trecut la 1/2 LBS/pe săptămână.

MFP mă are acum în jurul valorii de 2100 cal. În mod ironic mănânc mai mult și mă simt mai bine și pierd din nou în greutate! Poate părea contra-intuitiv, dar dacă nu luați suficiente calorii, procesele metabolice pot începe să se închidă și vă puteți răni.

Mâncam destul de multe lucruri precum tăiței Shirataki și apă. M-au umplut și mi-au dat acel sentiment „plin”, dar din moment ce nu conțin calorii în ele, cred că corpul meu a început să intre în panică.