Când Nick LaCava se instalează în barca lui sâmbătă dimineață, pentru prima sa cursă a Jocurilor Olimpice de la Londra 2012, se va confrunta cu un obstacol fizic neobișnuit în rândul sportivilor de elită, cel puțin în afara sporturilor de luptă. Vâslașul american ușor va fi petrecut zilele precedente supt greutate, reducându-și rama de 6'3 "până la 156 kg. Nu chiar Christian Bale în The Machinist, dar suficient de aproape.

pentru

Canotajul este un sport care necesită atât forță cât și rezistență, iar concurenții la probele ușoare - care necesită ca fiecare echipaj să aibă în medie 154 de lire sterline pe canotor, fără ca un singur membru să depășească 160 de lire sterline - să fie însărcinat cu obiectivele contradictorii ale construirii forței și rezistenței un viking în timp ce menține un corp subțire, fără grăsimi. Spre comparație, concurenții cu o statură similară la evenimentele de canotaj cu greutate mare (care formează majoritatea sportului) cântăresc în jur de 205 lbs.

Ca cea mai înaltă greutate din SUA din acest an echipa, LaCava este cel mai greu. „Când ești ușor, nu-ți revii la fel de repede și ești mai predispus la rănire”, explică el. "Există și o componentă mentală. Poți deveni foarte stresat și nefericit când încerci să reduci greutatea."

Cum o gestionează? LaCava spune că, în timp ce își urmărește întotdeauna dieta, petrece cea mai mare parte a anului peste greutatea sa de competiție de 156 de lb. Conducând la o regată, va arunca fiecare kilogram de rezervă din cadru.

„Toată lumea are propria dietă nebună pentru a reduce greutatea, dar este foarte simplu: trebuie să consumi mai multe calorii decât consumi”, spune LaCava. El își structurează mesele în jurul sesiunilor de antrenament, asigurându-se că mănâncă chiar înainte și imediat după fiecare antrenament. El mănâncă o mulțime de proteine ​​slabe și grămezi de legume verzi și taie dulciuri (slăbiciunea sa) și alte carbohidrați.

În zilele de cursă, LaCava va transpira ultimele câteva kilograme și se va abține de la mâncare și apă înainte de a cântări. "De îndată ce cântăriți, tot ce doriți să faceți este să vă umpleți fața plină de mâncare, dar aveți nevoie de disciplină. În caz contrar, tot sângele va merge în stomac în timpul cursei." Accentul principal chiar înainte de cursă este rehidratarea.

„Cel mai greu este când ai curse spate-în-spate”, spune LaCava. „Pentru că, chiar și după cursă, trebuie să-ți controlezi greutatea, altfel nu vei mai îngreuna a doua zi.” Jocurile Olimpice vor fi mai bune, pentru că se poate răsfăța cu o masă consistentă după cursă și are o zi între curse pentru a-și reduce greutatea.

Mai jos este un eșantion din ceea ce mănâncă LaCava într-o zi tipică de antrenament, în care va vâsla timp de trei până la patru ore. Nu există sărbători de 12.000 de calorii, în stilul Michael Phelps pentru acest tip.

Mic dejun înainte de antrenament:

Mic dejun după antrenament:

Sandwich de curcan cu brânză elvețiană și salată verde