Această poveste este despre vindecarea mea inițială prin puterea alimentelor naturale pe bază de plante și mai târziu prin diferite modalități naturale. La început, am început să mănânc o dietă macrobiotică care se bazează în principal pe dieta vegană, cu excepția unei cantități mici de pește și alge marine. M-am simțit mult mai bine în timp ce am scăpat produsele coapte și un număr mare de carbohidrați, la care am fost adăugat. Balonarea și sentimentul de pierdere a controlului s-au îmbunătățit și am putut să funcționez din nou. Ulterior m-am transformat într-o dietă vegană/crudă și mi-a plăcut efectul transformator pe care l-a avut asupra corpului și sufletului meu. Am slăbit, pielea mea arăta mult mai bine și eram plină de energie. Curățarea dietei și completarea meselor zilnice cu shake-uri verzi, super-mâncare și exerciții fizice m-au ajutat să mă simt în formă optimă și, cel mai important, m-am simțit din nou fericit.

rapid

În calitate de vegan, mănânc (cel mai mult) cel puțin 6 mese pe zi, nu aveam niciun fel de structură sau, să o numim „strategie” în loc. Atâta timp cât am fost ocupat, mi-am putut menține greutatea. Lucrurile s-au schimbat pentru mine când am împlinit 50 de ani, dintr-o dată mă îngrășam în jurul burții și asta m-a înnebunit.

Ca fost model și personalitate TV, îmi place să arăt cât mai bine, iar acest lucru nu se întâmpla .

Nu puteam să mă înfometez de mâncare și nici să mă disciplinez să păstrez un regim strict, așa că puneți-l în cuvinte simple, am avut probleme, dar asta s-a schimbat când într-o zi m-am împiedicat de un prieten pe care nu l-am mai văzut de ceva vreme. Arăta grozav, mai slab și mai bun ca niciodată.

Ai slăbit?

„Nu, doar fac post intermitent”, a spus el

și asta a fost pentru mine. Răspunsul său m-a trimis în cercetare și mai multe experimente cu postul. Mi-a schimbat punctul de vedere cu privire la modul de a-mi structura consumul zilnic de alimente fără a fi nevoie să mă lupt. Cred că majoritatea dintre noi mâncăm excesiv din plăcere, plictiseală sau frustrare, desigur problema este atunci când nu iei o pauză de mâncare, atunci când te îngrași.

O perioadă de post este de fapt o pauză suficient de lungă, care vă indică corpul pentru a intra într-un mod de corecție automată, arzând astfel grăsimile, reducând nivelul zahărului și insulina (hormonul care ne îngrașă). Această structură vă oferă libertatea de a înșela ocazional știind că modul de corecție automată a corpului dvs. va începe în timpul perioadei de post. Are un aspect social - nu trebuie să vă izolați, puteți lua o cină târzie cu prietenii, atâta timp cât urmați cu 16 ore de post. (majoritatea în timp ce dormi).

Am slăbit după 2 săptămâni de la menținerea ciclului de 6/18, ceea ce înseamnă să mănânc între orele 12-1800 și să postesc între orele 1800-1900 a doua zi.

Nivelul de zahăr din sânge a scăzut, am pierdut grăsime la stomac și, în total, m-am simțit mai energic, fericit și ascuțit.

Așadar, hai să intrăm în esența sensului postului intermitent - Înseamnă să postim între mese. când postim mai mult de 14 ore, începeți să smulgeți beneficiile care includ:

Nivel inferior de insulină

Mai multe arsuri de grăsime în corpul tău

funcționarea mai bună a ficatului

În mod natural, creșteți (HGH) hormonul de creștere care ajută la reglarea compoziției corpului, a fluidelor corporale, a reparației musculare și osoase, a metabolismului zahărului și a grăsimilor.

Mai multă energie mentală, concentrare mai bună

Gata cu balonarea

Gata cu pofta

Ok, deci cum pot începe?

Mâncați 2-3 mese în timpul ferestrei. Vă recomand să începeți cu ciclul 7/17, este mai ușor pentru începători. când te simți pregătit poți încerca 18/18.

La început, mâncați 2-3 mese echilibrate în timpul ferestrei (aveți 7 ore).

În timpul meselor Creșteți grăsimile bune, cum ar fi - Avocado, semințe de Chia, nuci, migdale, semințe de in, semințe de cânepă/ulei de cânepă, fructe de goji, ulei de cocos. puteți adăuga ouă de gamă liberă, produse din lapte de capră ecologic numai cu măsură. Pești și alge marine într-o cantitate mică.

În timpul meselor - Reduceți aportul de carbohidrați (zahăr, cartofi, cereale, gluten, pâine, paste, fructe, băuturi alcoolice. În general, carbohidrații trebuie să fie limitați la doar 15-20% din aportul caloric total, ceea ce vă va ajuta arde grăsimi în absența glucozei și insulinei în fluxul sanguin.

În timpul meselor - Creșteți legumele verzi - pentru a elimina toate toxinele metabolice rezultate din procesul ceto - trebuie să consumați o mulțime de legume cu frunze verzi bogate în fibre, antioxidanți și minerale, cum ar fi Kale, broccoli, verde, toate cu frunze verzi legume, praz, ceapă verde, varză etc.

În timpul meselor - Includeți alimente bogate în minerale - Adăugați câteva legume rădăcinoase de bună calitate, care sunt utile în digestia grăsimilor, cum ar fi Daikon, și a unor alge marine, cum ar fi Hiziki, Kombu, Arame. Alimentele bogate în minerale ajută la transportarea eficientă a tuturor toxinelor corpului și, ca atare, la păstrarea corpului nostru PH alcalin (mai puțin acid).

Bea multă apă, ceai, în timpul postului intermitent, cofeina este în regulă. Puteți bea cafea atâta timp cât nu adăugați zahăr sau lapte.