timpul unui

Ați auzit vreodată despre sportivi care „plictisesc” în timpul unui eveniment? Acesta este un termen folosit pentru a descrie lipsa completă de energie în timpul unei curse sau a unui eveniment. Cu alte cuvinte, au rămas fără benzină. Pentru a preveni acest lucru, sportivii trebuie să se încarce pe carbohidrați înainte, în timpul și după eforturile lor. Cu aproape 20 de grame de carbohidrați în fiecare lingură de miere, sportivii trebuie să ia în considerare în mod serios adăugarea de miere în dieta lor.

Mănâncând miere înainte de un mare efort

Majoritatea nutriționiștilor sportivi le vor spune sportivilor să mănânce o masă bogată în carbohidrați cu aproximativ 90 de minute înainte de antrenament sau eveniment. Acest lucru îi permite sportivului să proceseze masa și să atingă acele carbohidrați în timpul efortului. Pentru un impuls suplimentar, luați în considerare adăugarea de miere la mesele dinaintea efortului, cum ar fi fructele și/sau fulgi de ovăz.

Consumul de miere în timpul unui antrenament sau eveniment

Oricine a performat într-o cursă lungă sau cu bicicleta, știe că uneori trebuie să mănânci în deplasare. Industria nutriției sportive a făcut o avere prin crearea de alimente ambalate convenabil, care sunt ușor de mâncat în timpul exercițiilor. Din păcate, multe dintre aceste alimente sunt puternic procesate și ambalate cu ingrediente care pot crea probleme digestive.

Mierea este înlocuitorul perfect pentru că poate fi consumată la fel de ușor ca multe dintre aceste produse alimentare „sportive”. Poate fi pus într-o sticlă mică de stoarcere și consumat în același mod în care s-ar consuma un gel sport în timpul unui eveniment sau antrenament. Poate fi adăugat în apă și pentru a crea o băutură sportivă de casă.

Realimentare după exerciții

Primele 30 de minute după un efort mare sunt cheia recuperării unui sportiv. În acest timp, sportivul trebuie să consume atât proteine, cât și carbohidrați pentru a-și completa rezervele de energie și pentru a ajuta mușchii să-și revină din efort. Adăugați miere la shake-ul dvs. obișnuit de proteine ​​și bucurați-vă de toate beneficiile pe care le are de oferit.

Sportivii vor avea adesea o perioadă de ajustare atunci când adaugă sau schimbă produse alimentare în dieta lor, în special pentru consumul de alimente în timpul evenimentelor. În acest caz, ar trebui să împachetezi treptat mierea în dieta ta și să o folosești pentru eforturi mai scurte înainte de a o introduce în rutina din ziua cursei. Acest lucru va oferi corpului tău timp să se adapteze la noua sursă de energie, precum și să îți ofere o senzație mai bună pentru cât de mult trebuie să consumi pentru a menține aceleași niveluri de energie pe care le-ai avut cu planul de nutriție anterior.

Dacă doriți să vedeți linia completă de produse din miere de manuka oferite de Manuka Honey USA, vă rugăm să faceți clic aici.