Utilizarea apei de detoxifiere este una dintre cele mai populare metode de curățare a corpului de toxine și substanțe chimice dăunătoare și de ce nu? Îți umple stomacul, are zero calorii și chiar ajută la creșterea ratei metabolice.

ingrediente

Dar de ce să nu aducem nutriția și aroma cu afine? Acest minunat fruct mic este adăugarea perfectă la dieta dvs. de detoxifiere cu apă. În plus, fluxul de apă de detoxifiere cu antioxidanți naturali și ingrediente antiinflamatorii vă va ajuta cu adevărat să vă dezumflați.

Încă din cele mai vechi timpuri, afinele au fost utilizate în tratamentul și prevenirea bolilor - până la greci și romani. Vorbește despre puterea de a rămâne!

Afinele din America de Nord - Cel mai comun tip de afine

Afinele sunt unul dintre cele mai dense alimente din lume, conținând un nivel mare de antioxidanți. Afinele nord-americane, în special, sunt pline de proantocianidină, care vă pot ajuta să îndepărtați cancerul, să construiți imunitate, să pierdeți în greutate, să amânați problemele digestive și să aveți pielea mai clară.

10 beneficii de afine pentru sănătate

Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre cele mai importante motive pentru a include aceste puteri nutritive gustoase în dieta dvs. de detoxifiere cu apă:

1. Afinele au proprietăți anti-îmbătrânire.

Afinele sunt un fruct minunat care ajută la contracararea efectelor fizice și mentale care apar odată cu îmbătrânirea. Acestea conțin o gamă largă de antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor liberi asociați cu boli și îmbătrânire. Acești radicali liberi afectează membranele celulare și ADN-ul printr-un proces cunoscut sub numele de stres oxidativ; antioxidanții elimină practic radicalii liberi dăunători care vă călătoresc prin sânge.

Inflamația este cauza principală a îmbătrânirii pielii și a ridurilor. Afinele conțin compuși polifenolici, care ajută la prevenirea îmbătrânirii celulelor și vă ajută să arătați și să vă simțiți mai tineri. (1)

Afinele conțin și resveratrol, care s-a dovedit că reduce efectele daunelor provocate de soare și vă poate întuneca în mod natural pielea, oferindu-vă un aspect mai sănătos și mai tânăr.

Am menționat mai devreme proantocianidina. Acest antioxidant este deosebit de util împotriva îmbătrânirii. (2) Găsit în afine, afine, afine și ceai verde, ajută la întărirea capilarelor și la reducerea inflamației - care este cea mai răspândită boală cronică din lume.

2. Afinele ajută la promovarea pierderii în greutate.

Afinele sunt un supliment extraordinar de adăugat programului dvs. de dezintoxicare a apei de pierdere în greutate - și faptul că sunt ușor disponibile vă ajută cu adevărat. Le puteți găsi în aproape orice magazin alimentar, proaspăt sau congelat.

Cu un conținut scăzut de calorii, un indice glicemic (GI) și un conținut ridicat de fibre, afinele te pot menține plin mai mult timp. Potrivit Clinicii Mayo, alimentele cu IG scăzut tind să fie digerate și absorbite relativ lent. Alimentele, cum ar fi afinele, vă pot ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să întârziați indicii de foame, care pot ajuta la pierderea în greutate. (3)

De asemenea, sunt satisfăcătoare și dulci!

Fibra din afine este insolubilă și ajută procesul digestiv în mișcarea alimentelor prin intestine. Eliminarea mai rapidă a deșeurilor vă va ajuta să evitați constipația, iar pierderea generală în greutate va crește. Afinele conțin, de asemenea, taninuri, care funcționează ca un astringent natural. Taninurile reduc inflamația tractului digestiv, reducând posibilitatea diareei

3. Afinele au proprietăți anti-cancer.

În fiecare zi, ADN-ul nostru este atacat de radicalii liberi găsiți în mediul nostru. Deoarece ADN-ul joacă un rol major în dezvoltarea cancerului, este important să luăm măsuri preventive pentru a repara daunele rezultate. (4) Deoarece afinele sunt bogate în antioxidanți, ele pot ajuta la neutralizarea unora dintre radicalii liberi care contribuie la deteriorarea ADN-ului nostru.

Studiile au arătat că consumul zilnic de afine scade riscul de cancer al tractului gastrointestinal, esofagului, sânului și plămânilor. (5) Un studiu realizat de J. Surgical Research din 2012 a găsit un antioxidant în afine numit pterostilbene care inhibă creșterea cancerului și reduce creșterea precanceroasă cu 57%.

Există, de asemenea, acid galic. Un studiu a demonstrat că acidul galic a încetinit și chiar a distrus celulele cancerului mamar. (6)

4. Afinele ajută la creșterea imunității.

Afinele sunt bogate în vitamine, cum ar fi vitamina C, complexul B, vitamina E și vitamina A. De asemenea, conțin minerale precum cupru, seleniu și zinc, iar afinele sunt în special bogate în bioflavonoide - toate acestea fiind necesare pentru a vă stimula sistemul imunitar și prevenirea infecțiilor.

Un studiu din statul Oregon a găsit doi compuși (din 446!) Care s-au remarcat prin creșterea funcției imune: resveratrolul găsit în strugurii roșii și pterostilbena găsit în afine. Ambii compuși au lucrat în sinergie cu vitamina D pentru a afecta în mod semnificativ o genă vitală pentru un sistem imunitar care funcționează corespunzător. (7)

5. Afinele ajută la promovarea sănătății cardiovasculare.

Afinele sunt o putere de antioxidanți necesari pentru combaterea bolilor de inimă. Antioxidanții din afine lucrează la reducerea acumulării de colesterol LDL în pereții arterelor. De asemenea, bogate în vitamine și fitochimicale cunoscute sub numele de flavonoide, reduc afecțiunile inimii.

Jurnalul numit Circulation a publicat un studiu în ianuarie 2013, care arată că consumul de afine și căpșuni împreună a avut un impact uriaș - de fapt în scădere, ceea ce reduce riscul unui atac de cord cu 33%. Acest lucru se poate datora faptului că afinele scad LDL (colesterolul rău) în mod natural. Oxidarea LDL este un pas crucial în prevenirea bolilor de inimă. (8)

6. Afinele promovează sănătatea creierului și cunoașterea.

Deoarece afinele conțin o cantitate atât de mare de fenoli, în special acid galic, sunt cunoscuți ca agenți „neuroprotectori”. Acest efect se datorează interacțiunii dintre polifenoli și neuronii în vârstă.

Studiile au arătat că, consumând mai multe afine, memoria subiecților și funcția motorie s-au îmbunătățit. Studiile au arătat, de asemenea, că antioxidanții afinelor tind să se acumuleze în părțile creierului care sunt esențiale pentru inteligență. (9) Prin urmare, consumul de afine în fiecare zi vă poate afecta în mod pozitiv memoria și învățarea continuă.

De asemenea, s-a demonstrat că aportul de alimente obișnuite bogate în flavonoide, cum ar fi afinele, este legat de debutul întârziat al bolii Parkinson, Alzheimer, boli ischemice și alte efecte ale îmbătrânirii.

7. Afinele ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar.

Infecțiile tractului urinar sunt frecvente la femei și este bine cunoscut faptul că sucul de afine poate ajuta la prevenirea acestui tip de infecție. Afinele pot ajuta, de asemenea.

Infecțiile tractului urinar sunt cauzate de formarea coloniilor bacteriene, cum ar fi E. coli, de-a lungul pereților interiori ai vezicii urinare. Afinele conțin multe dintre substanțele active găsite în afine. Aceste substanțe sunt denumite anti-adezivi și ajută la prevenirea atingerii de E. coli de peretele vezicii urinare.

Într-un studiu realizat pe șapte sucuri, numai afinul și afinul conțineau anti-adezivi activi pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar. (10)

8. Afinele au proprietăți antidiabetice.

Mai multe studii au dovedit că afinele, chiar dacă au un gust dulce, au efecte antidiabetice și ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și a problemelor cu glicemia scăzută.

Afinele au un conținut scăzut de zahăr în comparație cu alte fructe, iar cercetările au arătat că afinele au fost benefice pentru cei cu instabilitate insulinică și probleme cu metabolismul glucozei. Aceste efecte s-au arătat atât în ​​afine, cât și în extractul de afine.

9. Afinele ajută la scăderea tensiunii arteriale.

S-a demonstrat că afinele beneficiază persoanele cu hipertensiune arterială. Unul din trei adulți are hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Alte 59 de milioane au pre-hipertensiune. Aduceți afine!

Un studiu din 2014 a analizat femeile aflate în postmenopauză care aveau hipertensiune arterială deosebit de mare. Timp de opt săptămâni, femeile din studiu au primit fie o pulbere de afine liofilizată echivalentă cu o ceașcă de afine proaspete, fie un placebo. (10)

La sfârșitul studiului, tensiunea arterială sistolică a scăzut cu 5%, iar scăderea diastolică a sângelui a scăzut cu peste 6% în grupul de afine reale. Nu s-au observat modificări semnificative în grupul care a primit placebo.

Oxidul de azot a crescut, de asemenea, semnificativ la cei care au avut afine reale. Oxidul nitric vă ajută vasele de sânge să mențină elasticitatea și vă dilată vasele de sânge, reducând astfel tensiunea arterială.

10. Afinele ajută la susținerea digestiei.

Afinele sunt bogate în fibre și pot face minuni pentru sistemul digestiv. Vitaminele, cuprul, sodiul și acizii contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei, stimulând sucurile gastrice și digestive corecte pentru a ajuta la deplasarea eficientă și sigură a alimentelor prin sistemul GI. (11)

Într-un studiu realizat în 2016, optsprezece bărbați sănătoși au consumat afine sălbatice timp de 30 de zile și au arătat o schimbare pozitivă semnificativă a microbiotei intestinale. Acești cercetători au ajuns la concluzia că antioxidanții din afine au fost „absorbiți și metabolizați extensiv”.

Nu numai că puteți bea apă de afine detoxifiantă pentru a pierde în greutate și a vă spăla corpul de toxine, dar veți câștiga vitaminele, nutrienții și antioxidanții adăugați și are un gust delicios.

Rețete de apă Blueberry Detox

Aceste rețete sunt minunate pentru a le aduce împreună și pentru a sorbi toată ziua. Căutați să obțineți o sticlă de apă pentru perfuzie, pentru a vă ușura munca. Iată câteva dintre cele mai populare rețete de detoxifiere cu afine

1. Afine de bază pentru detoxifiere cu apă

  • 1 ½ cești de afine proaspete sau congelate
  • 20 oz. de apă rece
  • Așezați ingredientele într-un borcan sau recipient Mason și puneți-le la frigider timp de 1 oră până peste noapte.

2. Apă de detoxifiere cu afine de castravete

  • ½ castravete mediu tăiat în bucăți mici
  • ¼ cană de afine
  • 12 oz. de apă rece

Puneți ingredientele într-un borcan Mason și puneți-le la frigider timp de 1 oră până peste noapte.

3. Lemon Blueberry Detox Water

  • ½ lămâie tăiată în inele sau pene
  • ½ cană de afine
  • 12 oz. de apă rece

Puneți ingredientele într-un borcan Mason și puneți-le la frigider timp de 1 oră până peste noapte.

4. Apă de detoxifiere cu afine portocalii

  • 1 portocaliu de mărime medie tăiat în inele sau pene
  • ½ cană de afine
  • 32 de apă rece

Puneți ingredientele într-un recipient și dați-le la frigider timp de 1 oră până peste noapte.

5. Detox Apă Scorțișoară Afine

  • 4 bețișoare de scorțișoară sau 2 lingurițe de scorțișoară măcinată
  • ¾ cană de afine
  • 32 oz de apă rece

Puneți ingredientele într-un recipient și dați-le la frigider peste noapte pentru a lăsa aromele să se infuzeze.

Cuvântul final

Apa de detoxifiere cu afine te va face să te simți hidratat, proaspăt, activ și în formă pe tot parcursul zilei.

Încercați fiecare dintre aceste rețete sau experimentați câteva dintre propriile dvs. Veți fi pe drumul cel bun spre detoxifiere, hidratare și creșterea nivelului de antioxidanți și vitamine. Bea până la fund!