pentru

Hill Hill este mândru să îl anunțe pe Kevin Shuvalov ca primul său membru Spotlight!

CH: De cât timp ai a fost membru la Castle Deal?

KS: M-am alăturat Castle Hill în 2005.

CH: Când nu ești la Castle Hill ce faci?

KS: Când nu sunt la Castle Hill, fie lucrez la afacerea noastră mică, Mammoth Marketing Group, antrenând pentru una dintre echipele noastre de tineret pentru copiii noștri, fie antrenament pentru următoarea cursă.

CH: Se pare că ești destul de ocupat. Care este rutina ta obișnuită la Castle Hill?

KS: Prefer să fiu afară, dacă este posibil, așa că, în primăvară și vară, folosesc sala de sport pentru cursuri de spinning, ca bază pentru a începe și a termina o alergare sau lucrări de bază. În câteva luni în care nu pot fi afară, încerc să ridic greutăți, să iau cursuri de spin și să folosesc secțiunea cardio. De asemenea, Tom mă torturează de câteva ori cu antrenament personal.

CH: Ce schimbări ai făcut cu stilul tău de viață de sănătate și fitness?

KS: M-am alăturat în 2005, în timp ce terminam de gestionat șapte state din Midwest și Sud-Est pentru campania de realegere a președintelui Bush. A fost a doua mea campanie prezidențială în ultimii cinci ani și a treia campanie națională. Mă întorceam la Austin cam neformat. A devenit o tradiție de familie că soția mea, Heather, mi-a spus când am ajuns în sfârșit acasă că trebuie să fac o alegere: „Aș putea fi căsătorit sau să fiu grasă”. Pentru a fi sincer, povestea a crescut de-a lungul anilor și niciunul dintre noi nu își poate aminti conversația exactă, dar amândoi am fost de acord că am ceva de făcut.

Schimbările au fost lente. Am depus un efort decent la sală, dar dieta mea nu se îmbunătățea și parcă fructificam pe aceeași cale - pierd puțin, câștig puțin - în următorii câțiva ani. „Momentul meu a-ha” a venit în decembrie 2010. După sărbători am ajuns pe scară. Am fost cel mai greu pe care am fost vreodată în viața mea, 249 de lire sterline. Nu au existat proclame publice îndrăznețe. De fapt, eram atât de jenat încât am evitat să-i spun lui Heather ceea ce asistasem pe scară.

Inițial, dorința mea de a mă potrivi a fost condusă de furie față de mine. Dar toate acestea s-au schimbat când am rupt parțial un tendon din osul cotului jucând un turneu de tenis. Mă îndreptam către o intervenție chirurgicală și 6-8 luni, cu puțin sau deloc folosirea brațului meu drept. Atunci am venit cu planul meu. Mi-aș petrece timpul să învăț despre a mânca sănătos și a mă potrivi aerobic folosind doar picioarele mele.

Am început să-l ascult pe Dr. Cartea lui Amen, The Amen Solutions: The Brain Healthy Way to Slose and Keep It Off or Change your Brain, Change Your Body, în timp ce începeam drumul înapoi la fitness folosind aparatul nostru eliptic. Cartea a fost perfectă pentru mine, deoarece a discutat despre diferite tipuri de alimente și despre modul în care acestea reacționează cu corpul tău și a oferit schimbări simple pe care le-aș putea face imediat. De exemplu, spanacul este o mâncare excelentă pentru creier, dar, în calitate de tip dedicat cărnii și cartofilor, gândul la o salată de spanac nu a fost bun. În schimb, cartea a sugerat adăugarea de spanac la un sandwich ... geniu!

Apoi, m-am îndreptat înapoi spre Castle Hill. De când m-am alăturat, am crezut întotdeauna că cea mai bună parte a Castelului Hill a fost personalul. Când am intrat cu brațul într-o curea și umflat de dimensiunea piciorului, oamenii minunați din Castle Hill m-au ajutat să mă instalez pe mașina Arc Trainer folosind prosoape pliate pentru a-mi stabiliza brațul drept. Aceasta a fost mai mult decât o luptă personală, simțeam că am o echipă în spate.

În curând, am început să iau cursuri de spin pentru intensitate. Ca majoritatea, am stat în spate și mi-am mers treptat drumul înainte. Pentru câteva clase la rând, Erin Truslow vorbise despre cursele XTerra - explicând că este un triatlon pe pământ folosind o bicicletă montană. De asemenea, Erin predică despre încercarea de lucruri noi și încercarea unui XTerra mi-a atins interesul. Am întrebat-o cum să fac una și ea m-a condus prin proces. De asemenea, l-am întrebat pe Adam Reardon dacă i-ar plăcea să mă ajute să găsesc o bicicletă de folosit. Adam a parcurs cu sârguință specificațiile fiecărei biciclete pe care i le-am trimis și m-a ajutat să găsesc bicicleta potrivită la prețul potrivit.

Cu permisiunea de la medicul meu și cu ajutorul lui Erin și Adam, în iunie am concurat la primul meu XTerra la o greutate mai subțire de 215 de lire sterline. În august, am concurat la al doilea XTerra la 205 de lire sterline.

CH: Uau, este minunat! Se pare că ai găsit ceva care a fost distractiv și eficient pentru atingerea obiectivului tău!

CH: Care este clasa ta preferată sau cine este instructorul tău preferat?

KS: Clasa de rotire de luni seara a lui Erin, este o modalitate excelentă de a începe săptămâna.

CH: Ce te motivează să păstrezi drumul?

KS: Soția mea Heather. Știu cât de mândră este de mine și cât de mult își face griji pentru mine.

CH: De ce ești cel mai mândru?

Când văd o privire asupra caracterului copiilor noștri. Mai exact, urmărindu-i cum nu reușesc să atingă un obiectiv și apoi perseverează și reușesc. Îmi amintesc că l-am văzut pe fiul nostru Drew într-un turneu de tenis jucând un copil mai mare de doi ani. Copilul mai mare îl bătuse cu ușurință înainte și, după ce a luat primul set cu 6-0 și a crescut cu 2-0 în al 2-lea set - se părea că vom merge în curând acasă. În schimb, Drew și-a săpat călcâiele și a câștigat al doilea set cu 6-2, apoi a câștigat al treilea set de tie tie-break. Heather și cu mine am sufocat amândoi lacrimile, nu pentru că a câștigat, ci pentru că a ales să ia atitudine și să lupte.

Altă dată, fiica noastră Abbie a fost atât de tulburată după ce nu a fost selectată pentru rolul principal în prima ei tabără de dramă, încât a fost supărată pentru întreaga zi. Heather a vorbit cu ea și a doua zi s-a întors în tabără gata să devină jucătoare de echipă. În ziua spectacolului, ea era un lucru frumos. A cântat și a dansat în jurul scenei de parcă ar fi fost singura din teatru. Încă o dată, am fost emoționați și atât de mândri de fiica noastră.

CH: Care este cea mai mare realizare în sănătate și fitness?

KS: Pe 29 octombrie 2011 am finalizat primul meu XTerra Epic în Arkadelphia, Arkansas. Timp de cinci ore și cincizeci și patru de minute am înotat 1 milă, am mers cu bicicleta de munte 34 de mile și am alergat pe trasee 10 mile. Am terminat pe locul 4 în grupa mea de vârstă, ratând podiumul cu exact 1 minut.

CH: Sunt sigur că XTerra Epic nu a fost nici măcar un lucru pe care l-ai fi luat în considerare anul trecut. Este fantastic să vezi cât ai realizat de când ai început această călătorie.

CH: Există zone la care încă lucrați?

KS: Vreau să devin mai rapid.

CH: Orice gânduri pe care le poți lăsa la noi?

KS: Mulțumesc Castle Hill, ai fost mereu acolo pentru mine, indiferent unde m-aș afla în călătoria mea de fitness.

CH: Mulțumesc Kevin! Ne vedem la clasa de spin!