trebuie

Știm, crezi că lactatele sunt dăunătoare pentru pete. Și anumite tipuri (de exemplu, soiuri prelucrate excesiv) pot fi. Dar iaurtul care conține probiotice (grecesc, Kefir) ajută, de fapt, la prevenirea formării în corp a bacteriilor rele - care pot duce la acnee. Așadar, poate doriți să includeți una sau două porții pe zi. Încercați un smoothie de dimineață cu afine și iaurt bogat în antioxidanți, plus o banană plină de potasiu. Sau încercați un parfait de granola de căpșuni cu o strop de miere pentru un tratament după cină, da.

Scufundați-vă în întuneric

Jeleuri. Lemn dulce. Tootsie Rolls: Visul unui dinte dulce, într-adevăr. Dar recunoaștem și cel mai grav coșmar al unei persoane care suferă de acnee. Deci, mai degrabă decât să vă răsfățați cu bomboanele bogate în zahăr, masticabile și gumante, care acoperă rafturile magazinelor de conveniență, alegeți ciocolata neagră, care are antioxidanți. Relația dintre antioxidanți și pielea ta? Pur și simplu, antioxidanții acționează pentru a vă proteja pielea de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce pune în pericol integritatea (și sănătatea) tenului dvs. Găsiți stafide acoperite cu ciocolată neagră aproape oriunde - și arahide. Sau, puteți chiar să faceți o fondue și să înmuiați alte bunătăți în ea, cum ar fi fructe feliate sau covrigi din cereale integrale.

Apăsați în apă

Opt pahare de apă pe zi: l-ai citit, l-ai auzit, i-ai sugerat chiar unui prieten, dar urmezi zilnic acest sfat fidel? Numărul este de fapt mai puțin important decât conceptul de a vă menține corpul hidratat toată ziua. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor rele, da, dar menține și pielea udată și hidratată din interior spre exterior. Scopul tău ar trebui să fie frecvent - dar nu deranjant - urinarea care nu este nici complet clară, nici aurie în nuanță. Amintiți-vă, vă puteți aromă ușor apa cu o felie de lămâie sau portocală, frunze de mentă sau pene de castraveți. Inca plictisit? Alegeți spumante pentru o schimbare.

Bea mai inteligent

Nu, nu trebuie să depozitați fiecare sticlă din casă, dar ar trebui să reduceți frecvența și cantitatea pe ședință, dacă acneea este o problemă. De ce? Alcoolul poate agrava acneea existentă, agravând-o și aducând căldură suplimentară sursei. Mod ușor de a tăia: amestecați-vă vinul cu apă spumantă sau chiar sifon dietetic clar pentru a face un spumant, care are un conținut mai mic de alcool, dar un gust la fel de atrăgător. De asemenea, alegeți câteva nopți de săptămână pentru a vă bucura de un cocktail, dacă nu fiți privați în timpul săptămânii, vă va ajuta să evitați excesul în weekend.

Trăiești să mănânci; mănânci să trăiești. Dar a mânca o dietă sănătoasă a pielii pentru a reduce acneea? Într-adevăr. Nu este chiar zicala de „tu ești ceea ce mănânci”, dar este adevărat că ceea ce mănânci afectează modul în care arăți - și simți.

Deci, ce să facă o fată predispusă la acnee? Mai întâi, spune dr. Weiss: Evitați umplerea cu alimente delicioase, zaharoase, cantități excesive de lactate și cereale procesate. Acest lucru vă va ajuta tenul - și talia ta, să înceapă. Și în al doilea rând, mâncați o dietă echilibrată, sănătoasă pentru piele, plină de vitamine și minerale, care funcționează pentru a vă menține puternic, sănătos și superb din interior spre exterior.

Dar amintiți-vă, schimbarea singură a dietei sănătoase a pielii nu vă va vindeca acneea și nu vă va menține complet fără cusur, dar este un loc minunat pentru a începe pe drumul către un ten perfect. Aici, cu ajutorul nutriționistului Lara Field, MS, RD, CPS, LSN, împărtășim cele șapte reguli pe care ar trebui să le trăiți - începând de acum - pentru a ajuta la menținerea problemelor legate de acnee.