steve

Frate sau nu, vei ști destul de bine că, dacă nu mănânci corect, abs nu se va arăta niciodată.

Este mai ușor să mănânci mai bine în general decât să arzi caloriile

De asemenea, veți ști - mai simplu - că pentru a deveni mare, trebuie să mâncați mai mare. Și apoi, probabil, mănâncă puțin mai mult.

La fel, este corect să spunem că probabil ați auzit de câteva provocări colosale #foodporn de la prieteni, influențatori și vedete deopotrivă - știm totul despre ziua înșelătoriei tale, Dwayne Johnson - în numele de a deveni mai voluminoase, mai puternice și de a arăta.

Dar ce se întâmplă atunci când cei 10.000kcals provin dintr-o dietă proastă? Și, mai important, se poate risipi vreodată mitul incapacității de a antrena o dietă săracă?

Pentru a afla (și în numele științei, desigur) Steve Cook, un fizician profesionist american IFBB și dl. Concurentul Olympia, și-a propus provocarea de a mânca 10.000 de calorii într-o singură zi și - a doua zi - a încercat să o ardă în orice mod posibil. Primul, inevitabil, era mai ușor decât cel din urmă. Intrigat? Iată ce s-a întâmplat.

Mâncarea, răul și urâtul

Pentru Cook, ziua lui a început cu o vizită la ora 9:00 la Dunkin 'Donuts - un început puternic, veți fi de acord - lovind un mic dejun de 2.440kcal format din două cornuri de cârnați și ouă (1400kcal), un fritture de mere (410kcal), un arțar- gogoasa mată (270kcal) și o gogoșă smântână (350kcal). Ceea ce, deja, este suficient pentru a oferi oricui o cantitate suficientă de zahăr pentru a le pune definitiv în pământ. În mod ciudat, Cook nu s-a simțit plin, chiar și după 2440kcal, 221g de carbohidrați, 149g de grăsimi și 59g de proteine. Vorbește despre un dezechilibru macro.

Dar aceasta a fost doar o masă una din trei. Apoi, a fost o cadă cu gelato pentru - în mod natural - blând, gustare pe tot parcursul zilei în căldura din Arizona de 31C. Toate cele 840kcal din acesta. „Nu am mâncat așa de când eram la liceu”, a spus Steve, așezat acum la un (ne) confortabil 3.280kcal în jurul orei 10:30.

Mâncarea numărul doi a fost la Smash Burger, unde goana inițială, gigantică de zahăr de la gogoșile de la micul dejun se epuiza, provocând oboseala și oboseala lui Cook - aproape deja dovedind că antrenamentul excesiv al unei diete proaste nu este tocmai o alegere inteligentă . "Încercarea de a antrena o dietă proastă nu este posibilă, deoarece cu cât mănânci mai mult, cu atât îți vine mai puțin să te antrenezi, va exista punctul critic pe care îl vei atinge. Dintr-o dată, energia ta trece de asta și te prăbuși ", a spus Cook, cu puțin timp înainte de a sufla peste 30 de dolari la Smash Burger pentru o lovitură de 4.000kcal, fiecare burger împachetând în jur de 1800kcal - dintre care avea doi - cu o parte de cartofi prăjiți.

2400kcal rămas de mâncat - destul de ușor, drept?

Înainte de a lua ultima masă, Cook a încercat un antrenament cu brațele, dar - în scurt timp - era „plin, dureros și nu în el”, datorită inflamației din bătăile pe care corpul său le-a luat pe tot parcursul zilei din tot zahărul procesat. Cu greu visul american.

Umflat și letargic, lui Cook i-a mai rămas o masă - o pizza (760kcal), câteva fursecuri cu ciocolată (390kcal fiecare) o cadă cu înghețată de caramel sărată cu ciocolată (1050kcal) și - pentru a-și încheia cu adevărat binge-ul de 12 ore - o brownie și un sandviș cu cookie de vanilie de 340kcal. În cele din urmă, ajunsese la 10.000kcal. Slavă Domnului.

Începând de la 219 lbs, pe parcursul zilei a câștigat 9 lbs în greutate - ceasul de 228 lbs (o 103 kg sau 16,2 pietre) înainte de a lovi sacul.

Ce a urmat nu a fost atât de frumos.

Mănâncă Dirty, Train Dirty

Purtând un monitor al ritmului cardiac în jurul pieptului, Cook ar putea să-și țină pasul cu arderea caloriilor pe tot parcursul zilei.

A început, evident, la 12:01 dimineața, în urma cântăririi sale la sala de sport, cu intervale de sprint la miezul nopții la căldura de 31 ° C. Primul cip la 10.000kcals? Un șuierător 284kcal. De-abia amăgit. 9.716kcal pentru a merge.

Începând ziua cu o alergare de 7,6 mile, în căldura dimineții din Arizona, s-a îndreptat către sala de sport pentru o oră de antrenament EMOM. Aceasta a inclus canotaj, frânghii, sărituri în cutie, mingi de perete, propulsoare, smulgeri și împingeri cu sania - totul „să te miști o oră”, în cuvintele sale.

Rezultatul? Sub 3000kcals arși până la ora 11:30. Asta înseamnă cel puțin încă opt ore de antrenamente solide pentru a atinge o arsură de 10.000kcal. Așa că s-a îndreptat spre piscină - 3.440kcal și un antrenament de două ore mai târziu - pentru o baie. Epuizat, frustrant și dureros, lucrurile nu arătau bine. Mai era un drum lung de parcurs. Iar zahărul din ziua precedentă încă se ascundea în corpul lui și letargia își ridica capul urât.

„Nu este inteligent să antrenezi o dietă proastă”, a recunoscut Cook. „Începeți să vă urmăriți [mâncarea] și veți fi supărat - veți vedea ce mâncați și vă face antrenamentul de zece ori mai greu.”

Avansează rapid o oră și cam așa, iar Cook era la 4000kcal, asta după o alergare, un antrenament de 2,5 ore și o sesiune de înot. Pentru a ajuta la reducerea daunelor, a urmat o sesiune de picioare grele - inclusiv ascensiuni, sărituri în ghemuit, plimbări pe jos, bucle pentru hamstring, apăsări pentru picioare și multă transpirație.

Dintr-o dată, arderea kcal a fost crescută. Prin suprapunerea acestor exerciții, cu un număr de 15 repetări, la fiecare, ritmul cardiac a început să urce. Dar, asta încă nu a fost suficient - 4.651kcal a fost arsul după ședința greoaie a lui Cook.