În loc să se concentreze pe cea mai recentă dietă sau mod de exerciții fizice, Laura Schoenfeld vrea să vă dați seama ce funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. Dietetician înregistrat și substituent al celui mai descărcat episod Harder To Kill până în prezent, Laura a revenit pentru a doua rundă pentru a-și lua expertiza nutrițională într-o direcție nouă și interesantă.

fads

Faceți clic pe redare pentru a asculta chiar pe această pagină, nu este necesară nicio aplicație:

Mâncare, fitness și credință

Credeți sau nu, dar a fi subnutriți în spațiul de fitness este o problemă foarte frecventă, iar Laura lucrează pentru a remedia acest lucru prin răspândirea informațiilor și cunoștințelor. Nu trebuie să vă despărțiți de zahăr pentru a fi sănătoși, este suficient să vă înțelegeți pofta și să vă echilibrați micronutrienții, macronutrienții și caloriile.

Aflați cum să opriți comportamentul excesiv care a fost înrădăcinat în funcționarea corpurilor voastre, înțelegeți de ce are nevoie corpul dvs. atât din punct de vedere fizic, cât și spiritual pentru a obține o sănătate optimă, începeți să vă uitați la deciziile dvs. de sănătate ca parte a sistemului de credințe și multe altele.

Zahărul nu este dușmanul, vorbirea de sine negativă și autocritica sunt. Laura crede în crearea unei imagini de sine pozitive care nu se bazează pe performanță, ci pe propriul simț al scopului. Cu toții dorim să creăm o viață semnificativă pe care o privim înapoi cu amintiri plăcute, iar a fi concentrat sau distras de imaginea corpului tău nu este calea de a realiza acest lucru

Când aveți un sens al scopului, vă puteți crește rezistența fiziologică și, la rândul său, puteți crea obiceiuri sănătoase, la fel de ușoare ca pilotul automat. Este timpul să începeți să vă uitați la deciziile dvs. de sănătate și să înțelegeți cum se leagă de sistemul dvs. de convingeri, pentru a găsi cel mai minim mod de a vă menține corpul pe drumul cel bun.

Ești gata să încetezi să te concentrezi atât de mult pe dietă și nutriție și să începi să te hrănești spiritual? Împărtășiți ceea ce ați iubit cel mai mult despre perspectiva Laurei în comentariile de mai jos!

În episodul de astăzi

  • Înțelegerea de ce poate doriți zahăr și cum să reduceți pofta
  • Cât de mult exercițiul fizic te-ar putea împiedica să experimentezi cea mai bună sănătate
  • Cele trei categorii pe care ar trebui să le utilizați pentru a vă evalua subnutriția
  • Folosindu-vă credința pentru a vă elibera anxietatea față de mâncare, fitness și imaginea corpului
  • Recunoașterea ta ca fiind valoroasă, indiferent de performanța sau dieta ta

Resurse menționate în acest spectacol

  • Obțineți aici gratuit seria de formare video în trei părți
  • Descărcați ghidul Fed-based Fed and Fearless de aici
  • Site-ul Fed și Fearless
  • Site-ul Laura Schoenfeld
  • Urmăriți-o pe Laura pe Facebook Instagram | Twitter | Pinterest
  • Alătură-te Fed și Fearless Society aici
  • Podcast-ul Ancestral RDs
  • HTK 105: Laura Schoenfeld
  • Precomandați cartea Core 4 aici

Citate

„Doar pentru că mănânci alimente reale de bună calitate, legume, proteine, grăsimi sănătoase, toate lucrurile alea, asta nu înseamnă că primești suficiente calorii sau macronutrienți pentru a-ți satisface nevoile corpului”. (25:31)

„Există cercetări care arată că restricția alimentelor poate declanșa de fapt pofte și apoi pot fi afectate de aceste alimente mai târziu. Acesta nu este doar un lucru anecdotic, se găsește în cercetare ". (40:52)

„Dacă putem schimba această mentalitate a credinței tipice că cu cât faci mai mult cu atât rezultatele tale vor fi mai bune, îmi place foarte mult să schimb asta și să spun„ ce pot face cel puțin pentru a obține rezultatele pe care vreau să le obțin ”, și după aceea, este mai mult ca punctele bonus dacă îmi vine să fac mai multe. ” (50:38)

„Asigurați-vă că nu vă petreceți tot timpul concentrându-vă atât de mult pe nutriție și stare fizică și pe toate astea. Sincer, cred că ar trebui să fie un instrument care să te ajute să-ți urmărești scopul, nu scopul vieții tale de a te concentra atât de mult pe acele lucruri. ” (1:06:38)