Supraviețuiți barului cu salate cu aceste 18 sfaturi

strategii

Ciuperci
Nu este otrăvitor, halucinogen sau nutritiv.

Salate cremoase
Aka moartea albă. Dacă trebuie să ai niște salată sau, mai rău, salată de macaroane (3/4 cană = 26 grame de grăsime!), Așează-o cel puțin peste legumele crude. Maia se va dubla ca sos de salată.

Ridichi
Indiferent de felul în care le tăiați, acestea sunt rădăcini. Ce este mai rău, sunt rădăcini fără un picior nutrițional pe care să stea. Ar trebui să mănânci o jumătate de cană pentru a lua un gram (g) de fibre, ceea ce nu este suficient pentru a menține nici măcar un iepure obișnuit.

Varza de lucernă
Nu vă deranjați cu aceste mici fraude sănătoase. O jumătate de cană oferă doar urme de substanțe nutritive. Dar acestea sunt practic lipsite de calorii, așa că, dacă îți place de fapt aroma lor umedă, dă-te în bară.

Morcovi
Distrugerea conferă morcovilor cruzi o calitate cu totul nouă: devin comestibili. Amestecați, nu completați, salata cu un sfert de cană din ele și veți mânca aproape o zi întreagă de beta-caroten.

Conopidă
Vărul albit al Broccoli are doar o fracțiune din vitamina C și beta-caroten. Mai bine te duci la broccoli și sări peste acest imitator palid.

Seminte de floarea soarelui
Câteva linguri au potasiu și magneziu pentru scăderea tensiunii arteriale, plus folat pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Măsline negre
În timp ce aceste mici bombe de grăsime nu vă vor răni inima, nici ele nu o vor ajuta prea mult. Trebuie să mănânci 10 pentru a obține doar 3 g de grăsimi monoinsaturate care scad colesterolul.

Năut
În ciuda numelui, acest lucru nu este ceva ce ai găsi în Penthouse. O jumătate de cană are 6 g de proteine, 5 g de fibre și câteva vitamine din grupul B.

Oua fierte tari
Una are 6 g de proteine ​​și unele luteină și zeaxantină, fitochimicale care vă pot reduce riscul de pierdere a vederii legate de vârstă.

roșii cherry
Uncie pentru uncie, aceste mici fraieri au la fel de mult licopen de protecție a prostatei ca și frații lor mari.

Castraveți
Scăzut în nutrienți, fibre și gust. Poate de aceea oamenii îi îneacă în oțet și îi numesc murături.

Salata iceberg, salata verde mesclun
Salata iceberg din punct de vedere nutrienți vă ajută dieta la fel de mult ca aisbergurile adevărate l-au ajutat pe Titanic. Dar verdele mesclun conține folat, pentru a combate bolile de inimă și fibre, pentru a scuipa strălucirea pereților colonului.

Brânză de vacă
Cea mai bună alegere de brânză de pe bar. O jumătate de ceașcă din substanțele pline de grăsime are doar 108 calorii și 5 g de grăsime și vă oferă 13 g de proteine.

Brocoli
Șase flori vă oferă o zi de vitamina C și 20% din beta-caroten. Bonus: Broccoli este bogat într-o serie de compuși polisilabici care par să aibă proprietăți anticancerigene. Mănâncă tot ce poți sta.

Brânză Cheddar mărunțită
O jumătate de cană de Cheddar mărunțit are 19 g de grăsime - despre ceea ce ați obține într-un taco de fast-food. Încercați să vă limitați la o lingură.

Extras misterioase (slănină, crutoane, tăiței chinezi)
Sunt sărate, sunt crocante, sunt mai mult ca covrigi decât legume. Dintre cele trei, crutoanele sunt cele mai bune. Zece crutoane adună aproximativ 50 de calorii și 2 g de grăsime. Taiteii chinezi tind să fie mai unsori. Și bucăți de slănină? Ei bine, sunt slănină și știm cu toții cât de sănătos este acest lucru.

Pansament
Pansamentul cu conținut scăzut de grăsime nu este scăzut, așa că mergeți ușor. Un pariu mai bun? Ulei de canola și oțet de vin roșu. Uleiul conține acizi grași omega-3 pentru a reduce riscul bolilor de inimă. Oțetul adaugă flavonoizi pentru a vă menține sângele curgând lin.