shake

Ovaz; numiți un mic dejun de bază mai bun, vă îndrăznesc! Nu este doar o modalitate rapidă și ușoară de a începe ziua cu piciorul drept, ci sunt, de asemenea, încărcate cu carbohidrați și fibre bune - două articole uimitoare pentru o sănătate optimă. Este posibil să fiți familiarizați cu arome populare instantanee de fulgi de ovăz, cum ar fi scorțișoară măr, căpșuni și smântână, sau piersici și smântână, și chiar le puteți avea chiar acum în cămară. am dreptate?!

Problema este că, în timp ce ovăzul obișnuit este plin de substanțe nutritive care susțin sănătatea, aromele adăugate în pachetele instant de ovăz conțin de obicei o tonă de zahăr și arome artificiale care vă pot afecta în mod negativ obiectivele de sănătate și pierderea în greutate. Totuși, preferatul meu Căpșuni și cremă de ovăz Proteine ​​Shake este o soluție excelentă pentru dvs. dacă doriți totuși să vă bucurați de căpșuni și smântână de fulgi de ovăz instant fără toți aditivii inutili!

Amestecată cu 310 vanilie, căpșuni congelate, ovăz laminat, lapte de ovăz neîndulcit, iaurt simplu și gheață, această rețetă de shake este ambalată cu ingrediente alimentare nutritive, întregi, pentru a alimenta o viață sănătoasă! În plus, deși s-ar putea să vă gândiți la fulgi de ovăz ca de obicei un produs pentru micul dejun, vă puteți bucura de acest shake oricând din zi, hrănindu-vă corpul cu 21g de proteine ​​și 6g de grăsimi sănătoase, în timp ce vă răsfățați cu un tratament dulce și cremos.!

Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile majore pentru sănătate pe care le are acest shake de căpșuni și cremă de ovăz înainte de a vă oferi rețeta completă!

Gust bogat și satisfăcător: 310 Shake de vanilie

Primul ingredient care oferă o bază delicioasă, ca un desert, pentru acest shake este 310 Vanilla Shake! Dulceața acestei pudre de shake de înlocuire a mesei provine de la Stevia pe bază de plante și are, de asemenea, o textură indulgentă - care ambele ajută la imitarea aspectului „crem” al căpșunilor și al făinii de ovăz cremă, dar fără tot zahărul, grăsimile și caloriile suplimentare. În plus, nu numai că 310 Vanilla Shake are un gust uimitor și este extrem de versatil, dar conține, de asemenea, micro și macronutrienți esențiali pentru a promova sănătatea strălucitoare.

Împreună cu 15g de proteine ​​pe bază de plante pentru a sprijini sațietatea și a ajuta la menținerea mușchilor slabi, 310 shake-urile sunt, de asemenea, doar o modalitate excelentă de a obține o abundență de verdeață, mai ales dacă vă luptați cu aportul de legume (ceea ce, chiar și eu uneori o fac)! Cu un amestec puternic de superalimente, inclusiv broccoli organic, varză, spanac, pudră de suc de lucernă și rădăcină de maca, (doar pentru a numi câteva), veți adăuga antioxidanți suplimentari imuniți în dieta dvs. într-un mod foarte rapid și ( desigur) mod delicios de plăcut.

Fruct natural, dulce și nutritiv: căpșuni

Următorul ingredient din acest Shake de Făină de Ovăz cu Căpșuni și Cremă este (rol de tambur vă rog). căpșune! Căpșunile congelate și fructele congelate, în general, sunt o opțiune excelentă de utilizat, deoarece adaugă o grosime frumoasă shake-ului, adăugând în același timp substanțe nutritive cheie, împreună cu aromă dulce natural, suculentă.!

Căpșunile sunt pline de vitamina C și alți antioxidanți puternici care vă pot sprijini sistemul imunitar și vă pot proteja corpul împotriva stresului oxidativ. De fapt, o ceașcă din acest superfruit are mai multă vitamina C decât o portocală! Ca să nu mai vorbim, dulceața naturală a perechii de căpșuni este deosebit de bună cu notele de fasole de vanilie din 310 Vanilla Shake. Adică cine nu iubește căpșunile și smântâna?!

Ulei de umplutură și ambalat cu fibre: ovăz

În cele din urmă, ultimele DOUĂ ingrediente pe care le vom evidenția sunt, desigur, ovăz și lapte de ovăz! Adăugând aceste ingrediente în shake-urile dvs., puteți profita cu ușurință de beneficiile potențiale pentru sănătate și aroma gustoasă a acestui cereale integrale, fără tot zahărul și aditivii din fulgi de ovăz instant. Asta mi se pare câștigător!

Ovăzul este o sursă minunată de beta-glucan - un tip de fibre solubile care s-au dovedit a crește senzația de plenitudine și de a promova sănătatea intestinelor, contribuind în același timp la controlul nivelului de zahăr din sânge. Adăugarea ovăzului la această rețetă, combinată cu 310 Vanilla Shake, poate contribui la îmbunătățirea sațietății, astfel încât să nu vă mai întoarceți în bucătărie cu pofte de junk food!

În plus, laptele de ovăz este unul dintre cele mai cremoase lapte, oferind acestui shake textura și aroma de care are nevoie pentru a imita cu adevărat căpșunile și făina de ovăz cremă!

Sunteți gata să încercați această irezistibilă Căpșuni și Cremă de Făină de Ovăz? Vedeți rețeta completă, mai jos!

Rețetă de agitare cu căpșuni și cremă de ovăz

Ingrediente:

  • 1 lingură 310 Vanilie
  • 1/2 cană căpșuni congelate
  • 4 linguri de ovăz laminat
  • 1/2 cană cu lapte de ovăz neîndulcit
  • 1/4 cană (de lapte sau fără lapte) iaurt simplu
  • 1/2 ceașcă de gheață

Directii:

  1. Combinați ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează complet.
  2. Serviți și bucurați-vă!

Nutriție:

  • 269 ​​de calorii
  • 36g carbohidrati
  • 27g carbohidrati neti
  • 6g grăsime
  • 21g proteine

Care este rețeta ta preferată de shake folosind 310 Strawberry? Spuneți-ne în comentariile de mai jos pentru șansa de a fi prezentate pe blogul nostru!

Îți place această rețetă? Consultați aici alte delicioase 310 rețete nutriționale aprobate de nutriționist!

În această rețetă

310 Se agită căpșuna

Magnific cremos și neted cu aroma dulce a unei fructe de padure proaspete, suculente. 90 de calorii, 15 g de proteine ​​pe bază de plante și 5 g de fibre pentru o nutriție echilibrată generală. Vezi Shake »

Sierra Rodriguez

Sierra Rodriguez este un nutriționist și antrenor de sănătate pentru 310 Nutriție, ajutând la educarea și motivarea indivizilor să-și ducă viața cea mai bună și mai sănătoasă. A absolvit o diplomă de licență în științe nutriționale la Universitatea din Nevada Las Vegas și își continuă studiile urmărind BSN, RN la Universitatea Roseman. Sierra [. ]