Sept. 22, 2000 (New York) - Pot părea subțiri, dar chiar și unele femei zvelte au probleme cu grăsimea. Un nou studiu constată că femeile slabe care sunt stresate ar putea avea mai multe șanse de a avea „anvelope de rezervă” în jurul secțiunii medii - ceea ce le crește riscul de a avea anumite boli, inclusiv boli de inimă și diabet.

secțiunii

„Descoperirile noastre susțin ideea că stresul mai mare al vieții și reactivitatea la stres pot contribui la grăsimea centrală, în special în rândul femeilor slabe”, spune autorul studiului, Elissa Epel, dr. „Pentru femeile slabe, grăsimea centrală poate indica o sensibilitate la stres, mai degrabă decât să fie parțial un rezultat al obezității.” Epel, care era cercetător la Universitatea Yale din New Haven, Conn., Când a fost realizat studiul, se află acum în programul de psihologie a sănătății de la Universitatea din California, San Francisco.

Studiul, care apare în jurnal Medicina psihosomatică, s-a uitat la 59 de femei. Jumătate aveau un raport mare talie-șold, indicând un corp în formă de măr cu grăsime care se acumulează în jurul taliei; cealaltă jumătate avea un raport talie-șold scăzut, cu mai multă grăsime în jurul șoldurilor.

În general, femeile cu raporturi ridicate talie-șold au fost mai vulnerabile la efectele stresului, măsurate prin teste standard pe o perioadă de patru zile. Dar femeile supraponderale cu rapoarte ridicate talie-șold par să se adapteze testelor în a doua și a treia zi, în timp ce femeile slabe cu rapoarte ridicate talie-șold au continuat să secrete niveluri mai ridicate ale cortizolului hormonului stresului ca răspuns la teste .

Descoperirile confirmă unele lucrări anterioare ale Pamela M. Peeke, MD, MPH, fost om de știință senior la Institutul Național de Sănătate din Bethesda, Maryland, și profesor asociat de medicină la Universitatea din Maryland School of Medicine din Baltimore.

Numind grăsime în partea centrală a corpului „greutate toxică”, Peeke spune WebMD că „este singura grăsime din corpul uman care este asociată cu moartea și moartea din cauza bolilor de inimă, hipertensiune arterială [hipertensiune arterială], diabet, accident vascular cerebral, și unele forme de cancer. "

Grăsimea centrală tinde să fie extrem de sensibilă la efectele hormonilor de stres circulanți, cum ar fi cortizolul, iar expunerea prelungită la cortizol provoacă o acumulare de „greutate toxică”, spune Peeke, autorul Lupta împotriva grăsimilor după 40 de ani.

Continuat

Potrivit lui Peeke, cei trei factori care afectează grăsimea centrală sunt stilul de viață slab, nivelul scăzut al hormonului estrogen și stresul cronic. Ea descrie stresul cronic ca „nu doar iritarea de a sta într-un blocaj de trafic, ci tipul de stres asociat cu lipsa de speranță, neajutorarea și sentimentul de înfrângere - cum ar fi un șef de micromanagement care îți face viața mizerabilă sau o boală mamă. "

Când aveți niveluri crescute cronic de hormon al stresului, cortizolul, aveți pofte de carbohidrați și grăsimi, iar aceste calorii suplimentare fac o linie de direcție către abdomenul interior, explică ea.

Pe măsură ce nivelurile hormonului feminin estrogen se schimbă pe măsură ce femeile îmbătrânesc, grăsimea merge în zona abdominală în loc de șolduri și coapse, unde anterior era necesară pentru a susține funcțiile de reproducere, spune Peeke.

Pentru a reduce grăsimea abdominală și stresul, Peeke recomandă o abordare în trei direcții, cuprinzând mintea, gura și mușchii.

„Prindeți-vă și faceți față stresului zi de zi și nu uitați de propria îngrijire”, spune ea. Și „pune-te în mișcare: activitatea fizică crește endorfinele [substanțele chimice ale creierului care controlează starea de spirit], care sunt cei mai puternici neutralizatori umani ai răspunsului la stres”.

Acumularea zilnică de 45 până la 60 de minute poate ajuta la neutralizarea hormonilor de stres, spune ea.

În ceea ce privește dieta, Peeke sugerează consumul de alimente bogate în fibre și alți nutrienți importanți și nu a celor care au un conținut ridicat de grăsimi sau zahăr sau care, în alt mod, lipsesc din punct de vedere nutrițional.