bagel

În primul rând, ouăle sunt bune pentru tine; apoi aveau un conținut ridicat de colesterol și nu erau atât de bune, atunci asta nu conta. Acum începem să auzim despre ouă pentru pierderea în greutate. Ce este cu ouăle, povestea lor se schimbă atât de des?

Doar în cazul în care sunteți îngrijorat de colesterol, ouă și sănătatea dumneavoastră, rezultatele celor mai recente studii tind să arate că ouăle nu au fost atât de rele pentru nivelurile de colesterol din corpul nostru, cât se credea odinioară. De fapt, multe studii găsesc o legătură mică sau deloc între consumul de ouă și creșterea colesterolului corporal la persoanele sănătoase.

Există unele studii care au găsit o legătură între consumul zilnic de ouă și unele condiții de sănătate. Inclusiv riscul de boli cardiovasculare la diabetici. Consumul regulat de ouă poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru cei cu colesterol ridicat și hipertensiune arterială preexistentă.

Dar Haideți să trecem la Bagels vs Eggs for Weight Loss Thing

O serie de studii științifice au făcut legătura între consumul de ouă la micul dejun și pierderea în greutate. Sau cel puțin consum redus de calorii.

Consumul de ouă poate însemna consumul de mai puține calorii

Într-un studiu, 30 de femei adulte care erau supraponderale sau obeze, dar altfel sănătoase. Vi s-a dat în mod aleatoriu fie un mic dejun pe bază de cofetărie, fie un mic dejun pe bază de ouă la fiecare două săptămâni timp de opt săptămâni. Ambele mic dejun au avut o valoare calorică similară.

Rezultatele studiului au arătat că, în urma unui mic dejun cu ouă, participanții „au consumat semnificativ mai puțină energie” la prânz, comparativ cu micul dejun cu bagel. De fapt, cercetătorii au înregistrat un consum mai mic de energie până la 36 de ore după micul dejun cu ouă.

Consumul de ouă poate spori pierderea în greutate

Un studiu similar a stabilit pentru a determina dacă un mic dejun pe bază de ouă ar crește cantitatea de pierdere în greutate. Într-o dietă cu conținut redus de calorii față de o dietă pe bază de coajă.

Timp de cel puțin cinci zile pe săptămână timp de opt săptămâni, supraponderal și obez. Dar, altfel, participanții sănătoși la studiu au primit un mic dejun cu ouă sau un mic dejun cu bagel cu o valoare calorică similară.

După cele opt săptămâni, grupul de mic dejun cu ouă a arătat cu 65% mai multe pierderi în greutate, cu 34% mai multe reduceri ale măsurătorilor taliei și o reducere cu 16% a procentului lor de grăsime corporală.

Este important să rețineți că simpla reducere a caloriilor nu poate duce la pierderea în greutate pe care o așteptați și chiar vă poate forța să vă îngrășați. Pentru a înțelege totul, vizitați cel mai apropiat centru Herbal One și discutați cu unul dintre consultanții noștri nutriționali.