Conectați-vă la contul dvs. Tone It Up:

Introduceți noua parolă:

Dacă primiți e-mailuri Tone It Up și aveți nevoie de un cont, vă rugăm să utilizați aceeași adresă de e-mail.
Probleme legate de autentificare? Reseteaza parola.

Ești aproape gata!

Vă rugăm să completați următoarele câmpuri de profil și să faceți clic pe „Înregistrați-vă” pentru a vă înscrie.

Înregistrați-vă profilul comunității cu rețelele sociale:

Vă vom trimite un link pentru a crea o nouă parolă.

vibrații

Salut papusa! Cât de mult îți place Studio Tone It Up Mini Challenges?! 🍑 este POPPIN ’din Booty Week!

După toată acea tonifiere, te provocăm la ceva dulce 🍨SĂPTĂMÂNĂ MOȘTITĂ ! Începând de luni, urmărește să încerci zilnic un alt smoothie! Provocare destul de delicioasă, nu? 😋 Tonifiază smoothie-urile cu proteine ​​sunt uimitoare, deoarece îți completează mușchii cu substanțe nutritive esențiale și îți revigorează metabolismul pe tot parcursul zilei!

În timpul Săptămânii Smoothie, vrem cu adevărat să vă ramificați! Faceți un smoothie pe care nu l-ați încercat niciodată, poate ceva visător pe care l-ați urmărit pe Instagram. Sau proiectați un bol frumos inspirat de primăvară! Pentru mine, visarea și decorarea rețetelor noi este o modalitate de a-mi exprima creativitatea! Încerc să aranjez unul nou pentru mine și Brian în majoritatea weekendurilor. Nu pot decide niciodată cea mai bună parte ... decorarea sau mâncarea?!

Pe tot parcursul săptămânii, alegeți ingredientele preferate pentru smoothie și creați-vă propria rețetă! Amestecă-l, coafează-l, apoi fixează-l și împarte-l pe „gram #TIUSmoothieChallenge! Postează-ți poza sâmbătă, 31 martie sau înainte. Pssst ... avem sfaturi pentru a face poza instantanee perfectă în această postare!

Puteți alege orice arome, palete de culori și stil de castron de smoothie sau smoothie doriți, asigurați-vă că includeți proteina Tone It Up! Vom prezenta creațiile dvs. și vă vom oferi 20 dintre voi o cadă cu proteine ​​Tone It Up pentru a face și mai multe delicii!

Suntem atât de încântați să vă vedem rețetele uimitoare!

Și pentru ca atmosfera creativă să curgă ... iată câteva dintre rețetele noastre superbe preferate!

Briza de afine tropicală

Face 2 porții

Ingrediente:

1 banana congelata

1 cană de afine

2 linguri. unt de migdale

Un vârf de spirulină

2 cani lapte de cocos sau migdale neindulcit

1 lingură. rase de nucă de cocos

2 linguri de proteine ​​Tone It Up de nucă de cocos

Plus toppinguri opționale!

1. Amestecați toate ingredientele până se omogenizează!

2. Opțional pentru a acoperi cu granola de nucă de cocos! Bucurați-vă!

Castron Mocha cu căpșuni

Face 1 porție

Ingrediente:

1 mana de capsuni congelate

1 mână de grăsimi proaspete

1 cana lapte de migdale

1 lingură. rase de nucă de cocos

1 lingură. unt de migdale

Poză opțională de espresso

Plus toppinguri opționale!

1. Amestecați toate ingredientele până se omogenizează!

2. Garnituri opționale: nucă de cocos, inimi de cânepă și granola! Bucurați-vă!

Smoothie Berry Sweet ’N Citrus

Face 1 porție

Ingrediente:

1 cană apă de cocos

1/2 cană căpșuni congelate

1/4 ceașcă de grapefruit, curățată

1 lingură. semințe chia

1 lingură. unt de cocos

1. Amestecați toate ingredientele până se omogenizează și bucurați-vă!

Vas de papaya cu paradis tropical

Face 1 porție

Ingrediente:

1 cană apă de cocos

1/4 cana mango congelat

1/2 banana congelata

1 lingură. nuci de macadamia

Plus toppinguri opționale!

1. Amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

2. Garnituri opționale: Cremă de nucă de cocos învârtită pentru un design frumos! Puteți adăuga și alte 2-3 garnituri: 1 lingură. fulgi de cocos neindulciti, 2 lingurite. semințe de chia, fructul tău preferat, 2 lingurițe. plute de cacao. Bucurați-vă!

Blueberry Bliss Bowl

Face 1 porție

Ingrediente:

1 cană de afine congelate

1 mana de spanac

1 cana lapte de migdale

1 lingură de unt de migdale

1 lingură. rase de nucă de cocos

1 linguriță. semințe de cânepă

1 mana de zmeura

Coupe bucăți de Tone It Up Blueberry Coconut Bar

1. Amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

2. Garnituri opționale: acoperiți cu semințe de cânepă, zmeură și un pic de Tone It Up Blueberry Coconut Bar. Bucurați-vă!

Pentru mai multe informații despre crearea de rețete delicioase și nutritive, alăturați-vă Planului de nutriție Tone It Up! Este plin de mii de rețete iubitoare de corp pentru a vă ajuta să vă atingeți TOATE obiectivele de fitness. Înscrieți-vă mai jos pentru a vă alătura astăzi!

COMENTARII 16

Îmi este foarte greu să rămân motivat și să stau departe de mâncare. Știu că nu ar trebui să mănânc. Ai vreun sfat sau sfat pe care mi l-ai putea da?

Atât de încântat pentru această săptămână ! Ador smoothie-urile

Iubiți această idee! Katrina adoră ochelarii de soare de unde i-ai luat?

Omg Și eu îi iubesc și am aflat că sunt ochelarii de soare YHF Los Angeles în stilul „Maddie”!

Nu am intrat cu adevărat în smoothie-uri pentru că nu am un blender. Am căutat să cumpăr una, dar sunt atât de multe! Ce blender recomandați?

Salut papusa! Avem câteva blendere diferite acasă și la sediul central. Unul mare și unul mai mic Nutribullet pentru smoothie-uri cu o singură porție. Orice marcă funcționează atâta timp cât îți place. Un magazin precum Kohl’s are o mulțime de opțiuni din care să alegi! xxo

Tocmai am cumpărat una ieri. Am avut un ninja de peste 10 ani, dar nu făceam smoothie-urile la fel de „cremoase” pe care le doream. După ce am citit multe recenzii, am cumpărat blenderul Ninja Professional 1100 W, la Target la vânzare cu 99 USD chiar acum. De asemenea, a venit cu două containere de dimensiuni personale, perfecte pentru smoothie-uri din mers. Este uimitor!

Aștept cu nerăbdare această provocare Smoothie! Apropo, de unde pot cumpăra albastru majik spirulina? Nu-l găsesc nicăieri!

Salut papusa! O puteți obține de pe Amazon!

Îmi place doar să presetez smoothie-uri în borcane de zidărie la congelator, așa că tot ce am nevoie este apă de cocos și o lingură de proteină de vanilie. Acum și copiii mei le beau! Mango și spanacul cu puțin ghimbir sunt preferatele mele acum. Poate cu niște cireșe înghețate dacă nu sunt suficiente fructe. Am observat că apa de cocos pare să ajute la crampele musculare - medicamentele pentru migrenă îmi dau un nivel scăzut de potasiu și o dietă sănătoasă este importantă pentru migrene și efectele secundare.

Ador smoothie-urile dragoste. Aceasta este o mare provocare săptămânală:)

Abia aștept să văd creația!

Salut ! De multe ori folosești conopidă în smoothie-urile tale și mi-ar plăcea să o folosesc, dar sunt intolerant la ea. Ce pot folosi în schimb? Mulțumesc!

Salut papusa! Bananele înghețate feliate vă vor oferi aceeași textură cremoasă!