Lider în industria fitnessului, în colaborare cu Universitatea din Wisconsin, La Crosse, examinează costul energiei și intensitatea exercițiului în tendința populară de fitness

studiul

Știri furnizate de

09 februarie 2010, 08:03 ET

Distribuiți acest articol

SAN DIEGO, Feb. 9/PRNewswire/- Consiliul American pentru Exerciții (ACE), autoritatea americană în domeniul fitnessului și una dintre cele mai mari organizații de certificare, educație și instruire din lume, a anunțat astăzi concluziile cheie dintr-un studiu exclusiv privind beneficiile antrenamentelor cu kettlebell. cu Universitatea din Wisconsin, La Crosse, prin programul său de exerciții și sănătate. Rezultatele au concluzionat că clopotele oferă un antrenament de intensitate mult mai mare decât rutinele standard de antrenament cu greutăți și oferă rezultate superioare într-o perioadă scurtă de timp.

„Utilizarea kettlebell-urilor a crescut enorm în ultimii ani, deoarece acestea pot oferi o mare explozie pentru dolarul dvs. atunci când vine vorba de timpul petrecut în exerciții și de calitatea rezultatelor”, spune Cedric X. Directorul Științei ACE, Cedric X. Bryant, dr. . „O persoană poate arde cu ușurință câteva sute de calorii într-o perioadă scurtă de timp folosind aceste globuri de fier, ceea ce le face atrăgătoare pentru cei care caută rezultate eficiente în timp. Antrenamentele cu tematică Kettlebell și sălile de gimnastică numai cu kettlebell apar peste tot pentru a satisface la cererea ridicată a acestei tendințe de fitness în creștere. "

Studiul a testat bărbați și femei cu vârste cuprinse între 29-46 de ani și a fost condus de John Porcari, doctorat, și Chad Schnettler, MS, ambii experți în cercetare de la Universitatea din Wisconsin, La Crosse Exercise and Health Program. După stabilirea unei linii de bază, subiecții au efectuat în mod continuu smulgeri cu kettlebell, ridicări rapide peste cap, la un anumit ritm pe parcursul unei perioade de 20 de minute.

După măsurarea atentă a consumului de oxigen și a lactatului din sânge, acest studiu a confirmat că participantul la studiu mediu a ars aproximativ 20 de calorii pe minut în timpul unui antrenament tipic cu kettlebell. Acest lucru echivalează cu o uimitoare 400 de calorii în timpul unui antrenament de 20 de minute. În ceea ce privește arderea caloriilor, aceste rezultate sunt echivalente cu alergarea unui ritm de șase minute mile sau a schiului de fond în pantă într-un ritm rapid.

Cercetătorii cred că arderea rapidă a caloriilor este faptul că antrenamentul de smuls cu kettlebell este o mișcare totală a corpului efectuată într-un mod de antrenament pe intervale. Participanții la studiu au fost observați pentru a atinge ritmul cardiac de efort care a variat de la aproximativ 86 până la 99 la sută din ritmul cardiac maxim și 67 până la 91 la sută din absorbția maximă de oxigen, sugerând că utilizarea kettlebells oferă un antrenament de intensitate mult mai mare decât haltere standard.

„În general, utilizarea kettlebell-ului poate produce rezultate remarcabile, ceea ce practic toți pasionații de fitness caută să obțină din antrenamentele lor”, continuă Bryant. "Kettlebells nu numai că oferă beneficii de antrenament pentru rezistență, ci și în cele din urmă îi vor ajuta pe oameni să ardă calorii, să piardă în greutate și să își îmbunătățească capacitățile de performanță funcțională."